1.5 Использование активирующих упражнений для прилива энергии

Часто тренинг бывает довольно длительным, вследствие чего энергетический запас его участников снижается до минимума. Ограничение продолжительности каждого занятия нолутора-двумя часами является хорошим средством преодоления усталости.

Кляйн и Армнтндж (Klein and Annkage, 1979), исследовавшие деятельность правого и левого полушарий, установили, что периоды их эффективной работы чередуются. Ученые обнаружили, что в результате обучения показатели вербальной активности (левое полушарие) повысились со 165 до 215, а пространственной (правое полушарие) — со 108 до 125. Они также показали, что активность полу шари й меняется каждые 90-100 минут, то есть в течение дня человек постоянно «включает» то одно,то другое полушарие. Это соответствует тому факту, что у людей существуют ритмы, известные как BRAC (перерыв (break) — отдых (rest) — цикл активно стн (activity cycle)). Это также согласуется с фазами сна и периодом быстрых движений глад - REM (rapid eye movement). Время суток также существенно влияет на способность к обучению и запоминанию. В исследованиях Бруэра и Кемпбелла (Brewer and Campbell, 1991) указывается, что с 9 до 11 часов утра показатели кратковременной памяти на 15 % выше; следовательно, утро — наилучшее время для решения проблем, составления отчетов, вычислений и научной работы. Период от полудня до 2 часов дня лучше всего подходит для канцелярской работы, занятий музыкой, пением, искусством и решения задач, требующих двигательной активности; а время с 2 до 5 часов дня оптігмальнодлязанятий историей, литературой, музыкой,театром и спортом. Следовательно, утро нужно использовать для усвоения новой информации, а время после полудня для ее переработки. Таким образом, тренеру следует посвятить утро пассивным занятиям, таким как изучение очередной темы, а дневные часы — интегрированным видам деятельности, например упражнениям, моделированию, ролевым играм, прослушиванию сообщений.

Фрили (Freely, 1984), Прайс (Price, 1980) и Вироцко (Virotsko, 1983) обнаружили, что независимо от времени изложения треть аудитории скорее всего не воспримет новый материал. Поэтому не стоит вкапываться от любых способов привлечения внимания. Безусловно, °ин пойдут на пользу. ~~Использдёание активирующих упражнений для прилива энергии УПРАЖНЕНИЯ 1. будьте готовы использовать любые из перечисленных выше активирующих упражнений, например перерывы на разминку, пересаживание, массаж. 2. Станьте ролевой моделью оптимизации энергии (если спросят, как вам удается сохранять энергию, поинтересуйтесь в ответ, как ее растрачивать). 3. Разбейте каждое занятие на части. 4. Обеспечьте равновесие видов деятельности, связанных с активностью правого и левого полушарий (предполагается чередование их работы). 5. Помогайте обучающимся распознавать и анализировать изменения состояния, вызванные активирующими упражнениями. Использование активирующих упражнений для прилива энергии ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ — игра в мяч; — глубокое дыхание; — реплики стоя во время лекции; — имитация езды на велосипеде с идя на стуле. Тот, кто, занимаясь любимым делом или спортом, использует активирующие упражнения для оптимизации психического состояния, знает насколько эффективны эти приемы. Идея реализации взаимодействия этих факторов в тренинге пришла именно из НЛП.

<< | >>

↑

Источник: Гарратт Т.. Эффективный тренинг с помощью НЛП. СПб.: Питер. — 256 с.: ил.. 2001

Еще по теме 1.5 Использование активирующих упражнений для прилива энергии:

- Абитуриентам и школьникам - Бизнес-литература - География - Гуманитарные дисциплины - Для школьников и абитуриентов - Журналистика и СМИ - Исторические науки и археология - Конфликтология - Культурология - Литература по недвижимости - Медицинская литература - Менеджмент и маркетинг - Политология - Право - Психология и педагогика - Публицистика - Студентам и аспирантам - Технические науки - Физика - Физическая культура и спорт - Философские науки - Философы - Экология и природопользование - Экономика - Языки и языкознание -