<<
>>

Кандидат медицинских наук Гй KAH ГИГИЕНА УМСТВЕННОГО ТРУДА

.Особенность нашей жизни состоит в том, что все больше советских людей приобщается к умственному труду. Коллективизм, содружество ученых с практиками — все это расширяет применение умственного труда.
Естественно, что в таких условиях растет роль гигиены умственного труда, рассматривающей с медицинской точки зрения вопросы разумной организации процесса работы, отдыха, питания, быта. Первая задача каждого занимающегося умственным трудом — правильно организовать работу, трудиться с максимальной производительностью при минимальной затрате энергии. Известно, что не все умеют экономно и с пользой применить свои силы. А пока человек не научится работать производительно, он, естественно, вынужден затрачивать, гораздо больше времени и энергии на выполнение того дела, которое легко и быстро спорится у умелых людей. Наукой давно установлено, что производительность всякого труда, и особенно умственного, в огромной степени зависит от психических факторов — сознания, воли, уверенности в своих силах, интереса к делу. Человек легче выполняет всякую работу, в том числе и умственную, если он заинтересован в ней и твердо решил довести ее до конца. Положительное отношение к труду способствует хорошей работе головного мозга. Великий русский физиолог И. П. Павлов подчеркивал, что эмоциональный подъем ™ душевное состояние чело- века — резко повышает работоспособность. Радостный труд, говорил он, служит источником физического и морального здоровья. Когда работа захватывает, увлекает, человек не чувствует усталости. Однако успех умственных занятий решает не только положительное эмоциональное отношение к ним, но и правильная организация труда. Наука и практика показывают, что для достижения высокой умственной работоспособности необходимо соблюдать известные требования и условия. Прежде всего, нужно научиться правильно, сообразно своим силам, знаниям, опыту, планировать умственный труд.
Вначале нагрузку следует увеличивать постепенно, тренируя и тем самым подготавливая мозг для все возрастающего количества работы. Планирование, правильное распределение нагрузки особенно важно для тех, кто еще не имеет достаточных навыков и умения заниматься умственным трудом. Такие люди нуждаются в квалифицированной помощи, их необходимо заинтересовывать предметом занятий или учебы, развивать любовь к учению и совершенствованию знаний. 'Умственный труд, особенно учебу, творческую работу, надо распределять так, чтобы в течение недели, месяца и, по возможности, рабочего (или учебного) года можно было заниматься почти ежедневно и равномерно. Причем необходимо учитывать сложность и трудность предстоящей работы. Никогда не следует жалеть время на планирование умственного труда. Затраченное время полностью вознаграждается. Высоким искусством правильно распределять свое время особенно отличался В. И. Ленин. В своих воспоминаниях о Ленине В. Д. Бонч-Бруевич замечает, что не только дни и недели у него были расчленены для тех или других отраслей политической работы, но и на каждый день он имел точный план. Владимир Ильич редко изменял его. Такой же точности придерживался Ленин и во время организации и проведения заседаний, совещаний, различного рода занятий, консультаций и т. п. Н. А. Семашко писал о Ленине, что «точность в распределении времени у него была изумительна. Приемы начинались с точностью до нескольких минут. Всякое опоздание посетителей вызывало у него строгое замечание. Так же точен он был в качестве руководителя заседаний. Он неизменно требовал, чтобы речи были кратки и содержательны, предложения точны и отчетливы. Сколько просьб обращалось к нему со стороны ораторов о продлении времени речи, о продолжении дискуссии и т. д. Лишь в самых исключительных случаях, когда вопрос требовал особенно детального обсуждения, он разрешал продление сроков, в большинстве же случаев был неумолим, — размазывание и повторения вызывали у него применение гильотинирования речей».9 Большое положительное значение имеет такая организация работы, которая позволяет вести умственные занятия в одни и те же часы, в одной и той же обстановке, чередовать их по времени с физическим трудом, приемом пищи, активными формами отдыха и т.
д. И. П. Павлов указывал, что важным условием правильной организации работы является последовательность и систематичность. В своем знаменитом письме — завещании молодежи, адресованном X съезду комсомола, — он писал: «Никогда не беритесь за последующее, не усвоив предыдущего. Никогда не пытайтесь прикрыть недостатки знаний хотя бы и самыми смелыми догадками и гипотезами. Как бы ни тешил ваш взор своими переливами этот мыльный пузырь, — он неизбежно лопнет, и ничего, кроме конфуза, у вас не останется».10 Эти глубоко правдивые слова, основанные на богатейшем опыте и вытекающие из научных основ физиологии, касаются не только студентов, научных работников, исследователей и других лиц, умственный труд которых составляет их профессию. Они важны и для всех, кто работает над повышением своего общеобразовательного, специального и политического уровня, кто стремится творчески овладеть науками, а затем полученные знания применять в практике строительства коммунизма. Последовательность и систематичность в умственной работе невозможны без сосредоточенности, усидчивости, внимания. Ho эти требования могут -быть соблюдены только при высокой организации умственного труда. Физиологической основой внимания является, согласно учению Павлова, ориентировочный рефлекс, или реакция на новизну предмета, вопроса, обстановки и т. п. Всякое новое дело вызывает к себе больше внимания, чем то, что уже стало привычным, известным. Особенность ориентировочного рефлекса в том, что он рано или поздно угасает по мере угасания новизны раздражителя. Поэтому необходимо активно поддерживать внимание к изучаемому вопросу. Длительное, непрерывно поддерживаемое активное внимание — необходимое условие успеха всякой умственной работы. Неумелое использование этого своеобразного рефлекса вызывает его ослабление. «Рефлекс на новизну», угасая, тормозит и другие рефлексы. Обязательным условием высокопроизводительное™ умственного труда является также правильное чередование труда и отдыха. Важно чередовать отдых и труд в течение рабочего дня, и в особенности в тот период, когда люди, завершив производственною работу, продолжают и дальше умственные занятия. Известно, например, что Павлов распределял свое рабочее время с точностью до минуты. Даже в преклонном возрасте он ежедневно трудился по двенадцать часов, и это не мешало ему в течение рабочего дня два с половиной часа отдыхать и отводить на ночной сон шесть часов. Нужно иметь в виду, что непрерывный умственный труд в одном и том же направлении, особенно если он протекает после рабочего дня, ведет к относительно быстрому (у разных людей, конечно, с неодинаковой скоростью) утомлению. По мере развития утомления деятельность мозга все более и более затрудняется, — падают внимание, работоспособность, большее количество энергии затрачивается на умственный труд, и т. д. Чтобы не довести себя до болезненных ощущений, необходимы своевременные перерывы в работе для отдыха. Люди,^ привыкшие к регулярным умственным занятиям, обладают умением своевременно улавливать момент наступления утомления, прерывать работу, прибегают к тому или иному виду отдыха. В перерывы во время умственной работы отдыхать можно по-разному. Большую пользу приносит физкульт- пауза. Легкие физические упражнения в течение нескольких минут повышают тонус (возбудимость) центральной нервной системы. К средствам, способствующим повышению работоспособности и отдалению момента утомления, относится че редование занятий — смена одной книги, рукописи, материала другими. Перемена умственной деятельности не только помогает поддерживать внимание к изучаемому предмету или выполняемой работе, но и благотворно отражается на умственном труде и в известной степени заменяет отдых. Ленин писал своей сестре Марии Ильиничне: «...Советую еще распределить правильно занятия по имеющимся книгам так, чтобы разнообразить их: я очень хорошо помню, что перемена чтения или работы с перевода на чтение, с письма на гимнастику, с серьезного чтения на беллетристику чрезвычайно много помогает».11 Физиологический механизм действия перемены занятий впервые объяснен И. М. Сеченовым. Он показал, что для устранения утомления в одной группе нервных клеток необходим не столько временный их покой, сколько включение в работу другой группы нервных клеток. Такое переключение перестраивает работу клеток мозга, возбуждает и освежает их, настраивая весь мозг на новый плодотворный рабочий ритм. Именно это явление происходит в головном мозге в случае переключения человека с одного вида занятий на другой. Говоря о необходимости правильного чередования труда и отдыха, а также смены одних форм умственной работы другими, следует подчеркнуть, что человек, пренебрегающий этим правилом, причиняет себе явный вред. Чаще всего это относится к лицам, работающим под влиянием настроения или увлечения, урывками и, как правило, своевременно не отдыхающим. Как следствие у них развивается хроническое утомление, снижается работоспособность. Обычно такие люди утверждают, что они могут заниматься только в приподнятом, «вдохновенном» состоянии, которое якобы легко «потерять», если прервать работу для отдыха. Такое утверждение мало обосновано. Всем известно, что работать с вдохновением хорошо, но только по вдохновению — плохо. Движущим стимулом для регулярного, размеренного труда должно быть сознание его необходимости, полезности, воспитание воли, усидчивости и целенаправленности, а не случайные причины или привычки, закрепленные условным рефлексом (курением, алкоголем или лекарственными стимулирующими средствами и т. д.). Для того чтобы обеспечить высокую производительность умственного труда, необходима не только рациональная его организация, но и создание определенных благоприятных условий в обстановке. В создании обстановки одним из важнейших элементов следует признать освещение помещения, а также рабочего места. Установлено, что при хорошем освещении работа идет с меньшим напряжением. При этом уменьшаются и признаки утомления организма, которые явно обнаруживаются после длительного труда при низкой освещенности. Лучше всего работать при достаточном дневном свете. Искусственное освещение должно удовлетворять следую- - щим требованиям: высокая и вместе с тем равномерная освещенность письменного стола, на рассматриваемых предметах мягкие, не слишком ррзкие тени, глаза защищены от прямого попадания в них ярких световых лучей. Свет падает на рабочее место слева, чтобы не ослеплять (как это бывает при падении света спереди) и не отбрасывать тени на строчки письма (при падении сзади или справа). Если в помещении одновременно имеются общий свет и местный, настольная лампа должна быть гораздо интенсивнее. К важным факторам, влияющим на работоспособность, относятся температура и чистота воздуха. Физиологией установлено, что резкое воздействие высокой или низкой температуры нарушает продуктивность работы головного мозга, отвлекает внимание, мешает сосредоточиться. Для продуктивной умственной деятельности температуру в помещении «...Владимир Ильич еще в одном отношении содействовал продуктивности заседаний, — вспоминает Н. А. Семашко, — он много внимания уделял обстановке: следил за абсолютной тишиной, строго воспрещалось даже шептаться во время заседаний. Он заботился также о чистом воздухе: вентиляторы и форточки всегда действовали. Владимир Ильич был особенным врагом курения («табачного зелья», как он выражался), курить во время заседания он категорически воспрещал».12 Наконец, следует указать на важную роль уютной обстановки в рабочем или учебном помещении, удобной мебели, ее расположения, высоты потолка, окраски стен (спокойные тона), украшений на стенах, окнах и многого другого. Все, вплоть до мелочей, должно способствовать 4 производительности труда. Важно отметить, что трудоспособность выше всего бывает в том помещении, где че- ловек работает постоянно. В этом случае определенное значение имеет так называемый «ситуационный условный рефлекс», обеспечивающий более экономное расходование энергии. * Для обеспечения высокой работоспособности и сохранения здоровья важно правильно организовать питание работников умственного труда. Особенность умственной работы (в смысле количественной- стороны обмена веществ) заключается в том, что без мышечной деятельности она почти не требует добавочного расхода энергии. Работник умственного труда может обойтись таким количеством энергии, заключенной в пище, которая восполнит ее трату на процессы жизнедеятельности в состоянии покоя (основной.обмен), и на те, которые возникают в связи с так называемой «бытовой нагрузкой» (ходьба, домашние Ьанятия, еда, умыванье и т. п.). Мужчине средних лет, занимающемуся умственным трудом, в сутки необходимо примерно 3000 калорий. Желательно, чтобы часть необходимой энергии восполнялась высококалорийной пищей. Объемистая малокалорийная пища (картофель, хлеб и т. п.), вызывая переполнение желудка, ведет к сонливости, что снижает'умственную работоспособность. В то. же время для нормального функционирования пищеварительного тракта, страдающего у работников интеллектуального труда, ведущих малоподвижный образ жизни, нужно, чтобы в пище была и клетчатка, а также вещества с малой усвояемостью (темные, грубые сорта хлеба, овсяная крупа, капуста и т. п.). Суточная потребность организма в энергии не может быть .обеспечена любой пищей. Полноценная пища, удовлетворяющая потребности организма в качественном отношении, должна содержать белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины в определенном количестве и в определенных соотношениях. Все необходимые нашему организму вещества и элементы поставляются разнообразной пищей. Вот почему было бы неправильным рекомендовать всем работникам умственного труда одно и то же питание. Учитывая, что возможности и вкусы не у всех одинаковы, а также то, что у очень многих работников умственного труда отмечаются те или иные нарушения аппетита, рекомендуется следить за тем, чтобы меню состояло из разнообразных блюд, а главное — одни и те же блюда не повторялись' регулярно. Дневная норма наиболее важной составной части пищи — белков — для взрослого человека составляет примерно 100—120 граммов. Белки служат не только главным «строительным материалом», но и стимулируют нервную деятельность, повышают умственную работоспособность. Наиболее ценными продуктами, содержащими белок, являются молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца. Полноценные белки имеются в картофеле, капусте, овсяной крупе, рисе и дрожжах. Углеводы (крахмал и сахар), наряду с жирами, служат основным источником энергии и определяют калорийность пищи. Углеводов необходимо в сутки около 500 граммов. Работники ухмственного труда не нуждаются в больших количествах углеводов, ибо их избыток откладывается в организме в виде жира, нарушая жизнедеятельность. Человеку, не занимающемуся физическим трудом, необходимо в сутки всего 70 граммов жиров. Они служат важным источником энергии. СахМые полноценные жиры содержатся в молоке и молочных продуктах (масло, творог, сметана, простокваша), а также в рыбьем жире. Говяжье, баранье, свиное сало и растительные жиры менее полноценны как источники жира. Ввиду того, что у par ботников умственного труда потребность в энергетических ресурсах низка, не рекомендуется употреблять большое количество жиров, особенно свиное и баранье сало. В противном случае развивается ожирение, а оно нарушает работу внутренних органов, особенно сердечно-сосудистой системы, затрудняет умственную деятельность, снижает и •так невысокую двигательную активность. Особое значение для лиц умственного труда имеют липоиды, или жироподобные вещества, нужные для работы мозга. Они содержатся главным образом в молоке и молочных продуктах. Нужные организму соли поступают в организм в достаточном количестве из пищи, особенно овощей и фруктов, творога, молока. Для обеспечения повышенной потребности умственного работника в фосфоре рекомендуется употреблять в пищу мозги животных, яйца, молоко, сыр, икру, а также периодически принимать препараты, содержащие фосфор. Жизненно необходимы для сохранения здоровья и высокой работоспособности витамины — составные части пищи, содействующие важным химическим превращениям основных пищевых продуктов, поддерживающие нормальную жизнедеятельность и работоспособность всего организма, и его нервной системы в первую очередь. В особенности важен витамин Bi. Он обеспечивает нормальную работу нервной системы, способствует повышению умственной деятельности. Витамин Bi имеется в ржаном хлебе, пшеничном из муки простого помола, пивных дрожжах, постном свином мясе, печенке, орехах, бобовых растениях. Существенно необходимый для нормальной работы мозга витамин PP (никотиновая кислота) содержится в дрожжах, черном хлебе, печенке, почках, яйцах, соленой рыбе, лососине, капусте(, шпинате, помидорах. Для полноценной переработки и максимального усвоения принимаемой пищи крайне важно соблюдать режим питания, правильно организовать каждый прием пищи. Имея это в виду, И. П. Павлов справедливо указывал: «Если чрезмерное и исключительное увлечение едой есть животность, то и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие, и истина здесь, как и всюду, лежит в середине: не увлекайся, но оказывай должное внимание...» 13 Большое значение для качества пищеварения и нормальной работы пищеварительного тракта имеет регулярность приема пищи, что обеспечивает равномерную деятельность пищеварительных желез и предупреждает возникновение таких заболеваний, как катар желудка. Вредно отзывается на пищеварении и аппетите злоупотребление разными закусками в промежутках между основными приемами нищи. Рекомендуется следующий примерный режим питания: в 7 часов 30 минут — 8 часов 30 минут —' первый сытный завтрак (четверть суточного рациона); в 12 или в 13 часов — второй завтрак (по возможности горячий—15 процентов суточного рациона); в 18 часов — обед из трех блюд (половина суточного рациона); в 21 или 22 часа — легкий ужин, без мяса: стакан молока или простокваши, творог, овощные блюда, чернослив, фрукты (10 процентов суточного рациона). Очень часто работники умственного труда придают самому процессу еды слишком мало значения. Они совер шенно не заботятся о первоначальном размельчении пищи, недостаточно ее разжевывают. Это ведет к расстройству работы желудка, способствует различным заболеваниям зубов. Чтение, деловые разговоры, волнения и все, что отвлекает от еды, также ухудшает процесс пищеварения и усвояемость потребляемой пищи. Лицам пожилым необходимо, кроме того, соблюдать некоторые меры профилактики атеросклероза (заболевания, выражающегося в утолщении и уплотнении стенок артерий за счет отложения в них холестерина) —не переедать, не злоупотреблять мясной и особенно жирной пищей, избытком поваренной соли, снижать вес, если он превышает норму. Ожирение, тучность благоприятствуют прогрессированию атеросклероза. Безвредной в смысле влияния на сосуды является такая пища, как молоко и молочные продукты (творог, простокваша, кефир, сметана), овощи, в том числе и сырые, фрукты и ягоды, мучнистые и сладкие блюда, каша, хлеб. Особенно рекомендуется чеснок и лук. Мясо и рыбу лучше всего употреблять ,в вареном виде, один раз в день. Наваристые мясные щи и супы следует исключить из пищевого рациона, заменив их вегетарианским первым блюдом. Употребление пищи, содержащей большое количество холестерина (яичные желтки,^животные жиры, жирные сорта мяса и рыбы), соли и острых приправ (перец, хрен, горчица, уксус), должно быть сведено до минимума. Способствует развитию атеросклероза систематическое употребление алкоголя, а также курение и нерегулярная работа кишечника (запоры). Умственная работа без отдыха и перерывов не может долго длиться и быть продуктивной. Немыслимо также при этом сохранить здоровье и долгую жизнь. Поэтому рациональный отдых имеет не меньшее значение, нежели организация умственной работы. Прежде всего, нужно уметь отдыхать во время работы. Для этого мало менять предмет занятий; необходимо каждые час-полтора делать перерыв на 5—10 минут. Более продолжительная пауза может привести к тому, что ослабеет или исчезнет «вработанность», приобретенная в ходе трудового процесса. В перерыве отдыхать можно по-разному. Однако главное — снять мышечное напряжение, обусловленное скованным, да к тому еще и неправильным положением ту- ловигца во время работы. Для этой цели неплохо походить, «размяться», сидя за рабочим столом—откинуться на спинку стула, кресла, расслабив всю мускулатуру. Рекомендуется на две-три минуты перейти на редкий и глубокий ритм дыхания (8—10 вдохов и выдохов в минуту). Для отдыха глаз следует или совсем их закрыть на все время перерыва, или, оторвав зрение от !предмета труда, устремить его вдаль. Это дает возможность отдохнуть мышечному аппарату зрительного прибора. В случае сильного утомления хорошо действует обтирание лица и шеи холодной водой или душ на голову. Оказывая рефлекторное стимулирующее влияние на центральную нервную систему, обтирания и душ повышают работоспособность на один-полтора часа. Большую пользу приносит физкультура. Легкие физические упражнения в течение нескольких минут отлично повышают тонус (возбудимость) центральной нервной системы, чувствительность, Особенное внимание необходимо обратить на основной перерыв в течение рабочего дня. В это время не следует чем бы то ни было заниматься; лучше всего побыть на улице, в крайнем случае — в помещении, но непременно в ходьбе, в активных движениях. Хотя все эти меры и могут отдалить момент развития утомления, повысить работоспособность, но к концу дня все равно накапливается усталость, которую нужно снять разумным отдыхом. В противном случае изо дня в день усиливающееся утомление перейдет, в хроническую форму. Сон — основная форма отдыха организма, и в первую очередь его нервной системы. Во сне деятельность нервной системы резко подавляется, что, в свою очередь, обусловливает почти полное бездействие скелетной мускулатуры. Снижается физиологическая активность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, в значительной мере снижается уровень деятельности желудочно-кишечного тракта, почек и т. д. Сущность сна впервые установил И. П. Павлов. Он показал, что сон — это торможение клеток головного мозга, задержка их деятельности специальным процессом торможения. Здоровый взрослый человек, занимающийся умственной работой в возрасте 20—50 лет, должен спать 7—8 часов в сутки. Норма сна детей и юношей — 9—10 часов, стариков — б 1Z2—7 часов. При наличии признаков хронического утомления или в случае болезни длительность сна увеличивается. Сон оказывает благотворное влияние лучше всего то-, гда, когда встают и ложатся примерно в одно и то же время. В соответствии с биологическим ритмом жизненных процессов в организме, наиболее благоприятное время для сна — от 12 часов ночи до 7—8 часов утра. У тех лиц, которые строго соблюдают часы отхода ко сну и часы вставания (с отклонением не более 30—60 минут) и регулярно спят достаточное время, образуется на сон условный рефлекс. Он способствует большой глубине сна, быстрому засыпанию и просыпанию, лучше освежает, хорошо снимает утомление, накопившееся в течение предыдущего дня. Перед сном надо непременно погасить свет, выключить радио, устранить все другие источники звуковых раздражений и проветрить комнату. Это способствует более спокойному, а следовательно, и полноценному сну. Перед тем как лечь, рекомендуется совершить небольшую прогулку. Это помогает засыпанию, обеспечивает более глубокий сон. Если бывает трудно заснуть, рекомендуется днем не спать, вечером в таких случаях не следует курить, употреблять кофе, чай, жирные и острые блюда. Работникам умственного труда, которые по тем или иным причинам заняты не только днем, но и ночью, рекомендуется после обеда отдохнуть или — еще лучше — поспать полтора-два часа. Нужно, однако, отметить, что ночная работа допустима лишь как временная мера, тем более что по продуктивности она намного уступает дневной. Установлено, что продолжительный ночной труд без достаточной компенсации сна намного снижает работоспособность. Длительное сохранение здоровья и высокой трудоспособности при напряженной умственной работе может быть обеспечено, если наряду со сном налажен разумный и разнообразный активный отдых. Активные методы отдыха могут быть применены при коротком перерыве во время самой работы, после рабочего дня, в выходной день и во время ежегодного отпуска. Перемена занятий, физическая культура, прогулки, водные процедуры, физический труд, культурные развлече- ния и другое могут служить хорошими средствами активного отдыха. При выборе тех или иных средств активного отдыха надо всегда руководствоваться состоянием организма, — учитывать здоровье, степень выраженности явлений утомления, возраст, пол, а также характер труда, предшествовавшего тому или другому виду активного отдыха. Так, после беспокойной работы надо, чтобы в отдыхе преобладал элемент спокойствия. После монотонных занятий необходимо, чтобы отдых заключал в себе элементы разнообразия. Человек, по роду своей деятельности принужденный часто переходить от одних действий к другим, лучше отдыхает при строго регламентированном режиме. Напротив, для работников, деятельность которых протекает в строго очерченных рамках, более полезна форма отдыха с достаточной свободой выбора занятий и без подчеркнутой регламентации. Для лиц, профессиональная работа которых не отличается этими особенностями, наиболее подходит такая форма отдыха, при которой активные действия чередуются с покоем. Рассмотрим главнейшие средства активного отдыха. Первое место занимают физическая культура и физический труд.' Они неиссякаемый источник здоровья, бодрости и красоты человека. Без физического труда, ритмичного и хорошо организованного, без физических упражнений человек не может успешно заниматься умственным трудом и, вместе с тем, достаточно хорошо противостоять болезням и бороться с преждевременной старостью. Физическая культура и мышечный труд улучшают кровообращение, дыхание, функцию желудочно-кишечного тракта, укрепляют мускулатуру. Тем самым компенсируются и уравновешиваются отрицательные явления, оказываемые на эти системы неправильным, малоподвижным образом жизни. Занятия спортом, физическим трудом способствуют сохранению внешнего облика человека, правильных форм его тела. Они позволяют предупреждать и лечить такие последствия малоподвижного образа жизни, как сутуловатость, узкая, впалая грудь, болезни позвоночника, хронический колит, геморрой, подагра, камни почек и печени и другие. Наряду с этим физические упражнения, как и физический труд, ведут к раздражению множества заложенных в мышцах чувствительных нервных окончаний. Импульсы, возникающие в них, возбуждают центральную нервную систему. Поэтому смена напряженного умственного труда легкими физическими занятиями или физкультурой физиологически вызывает переход процесса возбуждения в клетки мозговой коры, ведающие мышечной деятельностью, — в моторную область; в это же время в области коры мозга, ведающей умственной работой, образуется очаг торможения, в результате чего эта область отдмхает. Поэтому явления умственного утомления частично снимаются и работоспособность повышается. Воздействие физическим трудом и спортом на нервную систему сказывается еще и в другом. Прежде всего, систематические занятия спортом, мышечной работой укрепляют и тренируют нервную систему, что положительно влияет на умственный труд, а также способствует гармоничному развитию физических и умственных способностей. Наконец, занятия физической культурой важны еще и в том отношении, что они воспитывают смелость, волевые качества, дисциплинированность. Важно отметить, что укреплять здоровье необходимо в любом возрасте. Между тем, многие ошибочно считают «неудобными» и ненужными занятия физическим трудом волосяной мешочек, из которого он растет. Волосяные мешочки представляют собой цилиндрические впячивания эпидермиса в глубь кожи, сходные с пальцем перчатки. На дне этого впячивания находится утолщенная часть корня волоса — луковица. Снизу в луковицу внедряется соединительнотканный сосочек, в котором находятся петли мельчайших кровеносных сосудов — капилляров. Из них поступают питательные вещества, необходимые для размножения клеток луковицы, откуда и растет волос. Волосяной'сосочек и волосяной мешочек оплетаются также многочисленными нервными окончаниями, связывающими волосы с центральной нервной системой. Таким образом, кровеносные сосуды и нервные окончания осуществляют связь волоса со всем организмом. По мере роста волос продвигается кверху, клетки его ороговевают, истончаются, высыхают. Часть волоса, расположенная на поверхности кожи, уже не связана с нервами, кровеносными и лимфатическими сосудами. Поэтому при бритье и стрижке мы не ощущаем боли. Волос состоит из рогового вещества; поэтому он очень крепок и стоек. Количество волос на голове у человека колеблется от 50 000 до 140 000. У рыжих волосы наиболее толстые и малочисленные. У блондинок они тонкие, число их доходит до 140 000. Среднее между этими цифрами принадлежит брюнетам. В преклонном возрасте волосяной сосочек теряет способность вырабатывать пигмент. Кроме, того, в пространство между роговыми клетками, образующими волос, начинает проникать воздух. Вследствие этого волос обесцвечивается— седеет.. В месяц волос вырастает на один-полтора сантиметра. Каждый волос к известному сроку перестает расти и выпадает. Ежедневно выпадает от 30 до 100 волос. Такое выпадение малозаметно и является нормальным. При этом на смену выпавшим вырастают из тех же волосяных мешочков новые. Если выпадение сильно увеличивается или отрастание новых волос, вследствие болезненных изменений, задерживается, то наступает их поредение или облысение. Волосы находятся в постоянной и тесной зависимости от состояния всего организма, управляемого центральной нервной системой. Нервная система оказывает прямое действие на рост волос. Специальными опытами на животных доказано, что повреждение разных отделов нервной системы приводит к изменениям волос и чаще всего к их выпадению. М. К. Петрова вызывала у собак «сшибки» в центральной нервной системе, то есть то, что соответствует психическим переживаниям у человека. У подопытных собак развивался общий невроз, начинали выпадать волосы, появлялся фурункулез, экземоподобные поражения кожи и т. д. У человека также очень многие поражения нервной системы могут прямо или косвенно отразиться на состоянии волос. Поэтому забота о нормальной функции центральной нервной системы, о возможном устранении всех причин, нарушающих ее деятельность, является основой про филактики многих заболеваний, в том числе и заболеваний волос. Сами по себе заболевания нервной системы являются, как правило, вторичными, то есть зависящими от каких- то первичных вредных влияний. К этим вредным влияниям относятся ненормальности питания, работы, быта* отдыха. Питание играет большую роль. Оно должно быть полноценным, богатым витаминами. Особенно важны для роста волос витамины A, Bb B2, Вб, С, PP (никотиновая кислота) и другие, но они далеко не исчерпывают всего списка витаминов, необходимых для нормальной жизни организма. Многие из них еще не изучены. Поэтому необходимо разнообразное полноценное питание. Приемы одних только аптечных витаминов не могут обеспечить полностью продуктов, нужных для организма, в том числе и для роста волос. Для сохранения нормальных волос полезна пища, содержащая соли кремния и серы. Можно рекомендовать в пищу овсянку, геркулес, студни (они содержат много кремниевых солей), капусту во всех видах и свежие яйца (в них много серы), ржаной хлеб (витамин Be). Особенно полезны дрожжи, где имеется весь комплекс витаминов группы В. Большое значение для состояния волос имеет режим труда, быта, отдыха. Необходимо устранить чрезмерное утомление, нормализовать сон, заниматься физкультурой и физическим трудом, особенно тем, кто ведет малоподвижную жизнь. Очень отрицательно действуют различные интоксикации и злоупотребление чаем, кофе, табаком, алкоголем. Разного рода внутренние заболевания отражаются на состоянии волос, большей частью через нервную систему, рефлекторным путем. При появлении тех или иных заболеваний волос необходимо основательное исследование - всего организма, его внутренних органов и нервной системы, чтобы выявить и по возможности устранить нарушения и тем самым восстановить общее здоровье. Нередко лица,^ обращающиеся по поводу разного рода болезней волос и прежде всего по поводу их выпадения, сами знают об имеющихся в их жизни ненормальностях -режима питания, отдыха или о заболеваниях других органов и, тем не менее, говорят: «Об этом я знаю, но... сей час меня беспокоят только волосы. Остановите только выпадение волос, а с остальным я уж как-нибудь проживу». Такая постановка вопроса показывает полное непонимание зависимости состояния волос от состояния всего организма. Помимо решающей роли общего состояния организма, большое значение имеет и правильный уход за волосами. Их блеск и эластичность зависят от смазки, выделяющейся из сальных желез, которые расположены вокруг волосяного мешочка. Их выводные протоки открываются в волосяной мешочек. Волосы легко загрязняются: на них оседает пыль, она смешивается с разлагающимся кожным салом, потом, отмирающими чешуйками .надкожицы. При этом теряется блеск волос. Для поддержания их в чистоте необходимо систематическое мытье. Мыть волосы следует водой с мылом один раз в шесть- семь дней. Вода должна быть мягкой, бедной солями, так как жесткая плохо мылится и не может очистить волосы. Находящиеся в жесткой воде соли извести вступают в химическое соединение с Мылом и кожным салом, образуют нерастворимый осадок, который покрывает волосы серовато-белым липким налетом. Поэтому после мытья такой водой волосы вначале становятся липкими, а по высыхании жесткими, сухими. Расчесывание затрудняется или делается совсем невозможным. Там, где нет мягкой воды, целесообразно употреблять дождевую или снеговую. Жесткую воду можно несколько смягчить кипячением: соли выпадают в осадок. Этого же можно достичь добавлением к жесткой воде буры или питьевой соды (I чайная ложка на литр воды). Температура воды должна быть приятно горячей (38— 40 градусов по Цельсию), мыло — нейтральным. Лучше всего применять мыло «банное», «яичное», «медок», «бархатистое». Щелочное, например хозяйственное, вредно для волос. Мыльный спирт, содержащий свободную щелочь, может также принести вред. Он применяется только при особых показаниях. При мытье полезно сделать мыльную пену и энергично кончиками пальцев (не ногтями) втирать в кожу головы. Можно сделать пену из шампуня следующего состава: I столовая ложка мыльного порошка смешивается с I чайной ложкой буры и заваривается I стаканом горячей воды. Волосы надо омочить горячей водой и втереть I столовую ложку приготовленной смеои в кожу головы. При этом образуется мыльная пена, которую надо смыть достаточно горячей чистой воДой. Это хорошо промывает кожу и. волосы. После такого мытья волосы делаются пушистыми, мягкими, рассыпаются и приобретают приятный блеск. От частого мытья волосы могут сделаться ломкими, потому что мыло, в котором содержится щелочь, действует разрушающе на роговое вещество. Появляются ломкость, расщепление, тусклость волос. При коротко подстригаемых волосах это не имеет значения, но при длинных частое мытье может сказаться отрицательно. Поэтому необходимо тщательно удалять остатки мыла обильным ополаскиванием. Если кожа не переносит мыла, то его можно заменить яичными желтками. Два яичных желтка смешивают с 50 граммами воды, добавляют граммов 100 сорокаградусного спирта и 5—8 граммов нашатырного спирта. Смесь втирают в кожу, после чего голова тщательно промывается горячей водой. Однако такой способ малоудобен, и его целесообразно применять при большой сухости волос или когда нельзя пользоваться мылом. Имеется народный совет — применять для мытья волос кислое молоко. Если волосы и кожа плохо переносят мыло, есть сухость, вполне целесообразно использовать это народное средство. Для этого надо .взять обезжиренное кислое молоко, слегка подогретое (до 30—35 градусов), смочить им волосы и кожу головы и на полчаса повязать клеенкой, а сверху шерстяным платком. Затем снова смочить кэжу кислым молоком, втереть его концами пальцев и смыть чистой горя-чей водой. Для придания волосам мягкости и усиления их блеска можно добавить в воду для ополаскивания после мытья туалетный уксус (50 граммов на литр воды) или сок от двух лимонов. После, стрижки в парикмахерской целесообразно голову вымыть дома. Это предохраняет от грибковой и другой инфекции. Большое значение имебт регулярное, расчесывание волос (лучше всего дважды в день). Оно укладывает волосы ровными прядями, устраняет их спутывание. Кроме того, это возбуждает нервные окончания в коже, оживляет кровообращение и таким образом может соособство- вать росту и сохранению волос. Зубцы у гребенки должны быть тупыми, чтобы не царапали кожу. Расчесывание также очищает волосы, удаляя пыль. При повышенной сальности и запыленности волос рекомендуется употреблять частый гребень с задвинутым к основанию зубьев слоем гигроскопической ваты. Расчесывание длинных волос надо начинать с концов, коротких — от корня. Гребенки должны быть чистыми. Их нужно регулярно мыть горячей водой с мылом или двухпроцентным раствором нашатырного спирта. Каждый человек должен иметь индивидуальную гребенку. Передача ее другим лицам недопустима. Щетками лучше не пользоваться, так как их трудно содержать в чистоте. Для того чтобы придать волосам более красивый вид, часто пользуются завивкой. Существует много способов: горячая завивка, холодная укладка и завивка «перманент». С той же целью применяется завертывание волос на бигуди. Завивка «перманент», связанная с обильным смачиванием волос сильными щелочами, может вызвать их сухость, ломкость, расщепление концов. Нередко такие волосы приобретают безжизненный вид. Некоторые женщины жалуются, что у них после такой завивки волосы перестают расти. Это неверно: волосы растут, но обламываются на концах. Менее вредна горячая завивка, но предпочтительнее холодная укладка на бигуди. He рекомендуется оставлять бигуди в волосах на ночь. Они могут повредить, оборвать волосы. Своим давлением бигуди ухудшают кровообращение в коже головы и питание волос. Прическа не должна туго натягивать волосы — это значительно ухудшает кровообращение и их питание. He рекомендуется и утяжелять волосы обильным количеством шпилек. Чтобы придать более красивую форму прическе или увеличить объем волос на голове, применяют накладки, искусственные косы. Применение подобных предметов вполне допустимо при условии соблюдения чистоты: их необходимо регулярно мыть. Для сохранения чистоты и нормального роста волос необходимо также помнить о гигиене головного убора. Шляпы и шапки не должны быть тесными, сжимающими # голову. Это нарушает кровообращение и мешает жизнедеятельности волос. Необходимо чистить или менять подкладку головных уборов, особенно меховых. Надо также следить за чистотой наволочек подушки, с которой голова соприкасается третью часть человеческой жизни. Верхнюю наволочку следует менять еженедельно, нижнюю — не реже одного раза в месяц. Существует ряд ненормальных состояний волос. Некоторые из них представляют собой только небольшие отклонения от нормы, другие являются настоящим заболеванием. Из более часто встречающихся нарушений мы упомянем сальность и сухость, перхоть, выпадение и поседение волос. В подобных случаях требуется особый уход, а в некоторых случаях наблюдение, и лечение у врача- с-пециалиста. Если сальные железы выделяют слишком обильный секрет (кожное сало), то возникает 'состояние, называемое «жирной себорреей». Волосы быстро становятся жирными, их пряди слипаются, кожа головы и волосы покрываются жирными чешуйками (перхотью). Уход за кожей головы при жирной себоррее сводится к систематическому удалению кожного сала и перхоти. Для этого необходимо мыть голову горячей водой и мылом не реже одного раза в цять дней. Вода должна быть мягкой, без примеси солей. При небольшой сальности можно пользоваться обычным банным мылом, при большой — этого может оказаться недостаточным. В подобных случаях можно применять мыльный спирт. Для очистки жирной кожи в промежуточные между мытьем -головы дни можно протирать ее два раза в неделю пятипроцентным раствором буры или сорокаградусным спиртом, в который полезно добавлять десятую часть лимонного сока или 2—3 процента борной кислоты. Если применение этих средств не дает эффекта, необходимо обратиться к врачу-специалисту. По его указанию можно применять такие наружные средства, как деготь, серу, резорцин, спиртовый экстракт нафталановой нефти и другие. Хороший результат дает электролечение токами д’Арсонваля. Летом полезно остричь волосы и пользоваться облучением солнца. Нередко наблюдается также ненормальная сухость волос. Она может возникать от частого мытья головы, употребления щелочных мыл (хозяйственного мыла), разных препаратов, содержащих спирт, от мыльного спирта, хинной воды, одеколона и т. д. Спирт и щелочное мыло силыно высушивают волосы, могут раздражать кожу и способствовать образованию сухой перхоти. Злоупотребление горячей завивкой, «перманентом» и применение различных средств для окраски и обесцвечивания волос пергидролем также, могут вызвать сухость волос. Сухость появляется оттого, что сальные железы вырабатывают недостаточно кожного сала. Это происходит вследствие нарушений жизнедеятельности всего организма и сочетается обычно с сухостью всей кожи. х При наличии чрезмерной сухости волос следует ограничить мытье головы до одного раза в 10—14 дней. Мыло применяется «детское» или пережиренное — ланолиновое, спермацетовое. После мытья надо волосы насухо вытирать подогретым полотенцем. He рекомендуется для просушивания волос пользоваться феном или другим сухим жаром. Чтобы придать сухим волосам блеск и эластичность, можно втереть в кожу и в концы волос после мытья небольшое количество растительного масла. Для этой цели особенно полезно касторовое масло, но ввиду большой вязкости его смешивают с другими растительными и вазелиновыми маслами, прибавляя небольшое количество спирта. Оно входит в состав имеющихся в продаже брио- линов и помад для смазывания волос. Хорошо смягчает кожу и делает волосы блестящими и эластичными помада из бычьего костного мозга и свиного жира. 25 граммов бычьего костного м.озга сплавляют на легком огне с 50 граммами свиного жира и добавляют I грамм бензойной смолы или 0,5 грамма бензойной кислоты. Для запаха прибавляется несколько капель духов. Втирать в кожу и в концы волос помаду, бриллиантин или просто одно из растительных масел надо в небольшом количестве непосредственно после мытья. В промежутки между мытьем втирания повторяются каждые два-три дня. Жиры для втирания в волосы должны быть свежими. Злоупотреблять смазыванием жирами нельзя. Масла легко прогоркают, на волосах осаждается много пыли, и, таким образом, быстрее наступает их загрязнение. Расчесывать сухие волосы надо осторожно. Они запутываются в узелки, обламываются, легко обрываются. При сухих волосах косметические процедуры (окраска, обе сцвечивание, зашвка, укладка на бигуди) следует делать как можно реже. Надо помнить, что сухие волосы — тонкие, нестойкие и их легко повредить. Поэтому горячая завивка не рекомендуется, тем более «перманент». Предпочтительна холодная завивка с укладыванием на мягкие резиновые бигуди или завертывание прядей слегка смоченных волос на полоски ваты, концы которых крепятся свертыванием между пальцами. Это совершенно безвредная завивка, которую можно делать на ночь, покрыв голову сеткой для волос. Страдающим сухостью волос необходима пища, богатая углеводами, жирами, особенно витамином А. Сюда входят: свежее молоко, яйца, морковь, апельсины, печень трески и других рыб, а также рыбий жир. Важно и общеукрепляющее организм лечение — физкультура и спорт. Весьма полезны воздушные ванны и влажные обтирания. Они хорошо тренируют кожу и укрепляют нервную систему. Одна из очень частых болезней волос — перхоть, ведущая к чрезмерному шелушению кожи головы. Образующиеся при этом чешуйки 'белого или грязно-серого цвета, отставая от поверхности кожи, портят своим видом волосы, среди которых они заметны в большом количестве, а затем падают на платье. Перхоть может быть разного происхождения. Существует перхоть, зависящая от !нарушения функции нервной системы, сальных желез, недостатка витаминов, особенно витамина А. Вызывается перхоть также разными микробами, в том числе грибками, стрептококками и другими. Лечение перхоти не может быть каким-то единым. При легких заболеваниях достаточно простых гигиенических мероприятий, применяемых при уходе за жирной и сухой кожей. В тяжелых случаях требуется внимательное исследование врачом-специалистом и назначение соответствующего лечения. ' Выпадение волос бывает временным и стойким. При временном сосочек и зародышевая часть волоса сохраняются. Волос через некоторое время вновь отрастает. При стойком (облысение) сосочек, луковица и весь корень гибнут и замещаются рубцовой тканью. В таком случае волос уже не растет. Возможно острое и хроническое !выпадение волос. Острое наблюдается после истощающих организм сильных заболеваний (тифы, скарлатина, тяжелый грипп, малярия и другие). Такое выпадение волос возможно после выкидыша, а иногда и после нормальных родов. Острое выпадение волос — доброкачественное поражение волосяного покрова, вызванное временным нарушением питания волосяных сосочков. Волосы равномерно редеют по всей голове. В это время особенно необходимо восстановление сил организма: хорошее питание, солнечные ванны, свежий воздух. Вместе с общим укреплением организма восстанавливаются и волосы, причем они снова достигают прежней густоты. Для ускорения и улучшения роста волос можно применить, по указанию врача, некоторые методы лечения, улучшающие кровообращение и питание волос. При остром сильном выпадении во время расчесывания волосы остаются целыми пучками на гребенке. Их нижний конец истончен, атрофирован. В тяжелых случаях при потягивании волосы отделяются целыми прядями. Существует предрассудок, что стрижка или бритье волос в подобном случае способствует росту. В действительности это не имеет никакого значения. Выпадение волос иногда бывает вследствие нарушений деятельности нервной системы, длительного переутомления, а также хронических заболеваний, ослабляющих организм (малокровие, туберкулез, авитаминоз, диабет, различные интоксикации и другие истощения разного происхождения), Полной гибели корня волос в таких случаях все же не происходит. После выздоровления от основного заболевания волосы вновь вырастают. Поэтому все внимание должно быть направлено, на лечение основного заболевания и укрепление сил организма. Стойкое выпадение, при котором полностью гибнут корни волос и питающие их волосяные сосочки, наступает после некоторых тяжелых грибковых заболеваний, глубоких гнойничковых и других, когда болезненным процессом охвачен весь волосяной аппарат. Эти болезни требуют соответствующего лечения. Кроме того, существует особое, часто встречающееся выпадение волос у мужчин, когда волосы выпадают без больших изменений кожи. Оно начинается чаще всего с уг лов лба. Затем волосы начинают выпадать на темени. Постепенно образуется лысина. Такое стойкое выпадение волос может начинаться даже в молодом возрасте. При облысении требуется длительное и настойчивое лечение под наблюдением специалиста. Лечение необходимо начинать при первых признаках и продолжать систематически в течение нескольких лет. Такие больные нуждаются в богатой (витаминами пище, в нормальном образе жизни, в укреплении нервной системы и в наружном лечении разными слегка раздражающими средствами, улучшающими питание корней волос. Наконец, имеется еще круговое выпадение волос. Они внезапно выпадают кружками или большими кругами. На время остается гладкая, блестящая и совершенно безволосая поверхность кожи. Это выпадение зависит от поражения нервной системы и довольно легко поддается лечению. В большинстве случаев волосы отрастают через три-че- тыре месяца. Сначала они оказываются тонкими, бесцветными, а ,затем постепенно утолщаются и темнеют. Однако бывают тяжелые формы, когда лечение затягивается на годы. Поседение волос свойственно пожилому возрасту. Ho возможно и преждевременное поседение. Оно происходит вследствие того, что исчезает красящее вещество — пигмент, недостаточно вырабатываемый клеточками в луковице волоса. Для предупреждения преждевременного поседения необходим правильный режим питания и наблюдение за нервной системой. Пища должна быть правильно приготовлена, с сохранением в ней витаминов, разнообразна. Особенно полезны витамины А, Bi, B2, B6, никотиновая кислота. Недостаток этих витаминов сказывается на общем обмене веществ, рефлекторно отражается на питании волос и образовании пигмента. Седые волосы можно окрасить. Окраске подвергается лишь часть волос, которая выступает над поверхностью кожи. Вновь отрастающие волосы, конечно, остаются седыми. Поэтому окраска должна повторяться каждые пол- тора-два месяца. Под действием света и мытья цвет окрашенных волос постепенно изменяется и поэтому часто бывает неравномерным. Красят волосы различными как растительными, так и химическими красками. В продаже имеются так называемые «восстановители». Они содержат в небольшом количестве соли свинца, серный цвет и постепенно придают волосу темную окраску; отсюда и название — «восстановитель». В действительности это та же окраска волос, только медленная, постепенная. При окраске восстановителем образующиеся соли сернистого свинца покрывают не только волосы. Они скапливаются в отверстиях кожных пор, иногда портят цвет лица. Необходимо защищать руки, надевая во время втирания восстановителя перчатки, так как кожа пальцев и ногти окрашиваются в буроватые тона. Широко применяемую окраску химическими веществами нельзя считать вполне безвредной. Она требует многократного мытья волос водой и мылом до и после окраски, отчего волосы разрыхляются, пересушиваются, расщепляются, легко обламываются. Особенно вредна краска уроол. Она очень ядовита и может вызвать тяжелое воспаление кожи. Применяемая иногда окраска раствором марганцевокислого калия быстро разрушает волосы. Соли серебра (ляпис) нередко дают неестественные зеленоватые оттенки, соли меди в сочетании с пирогаллолом — каштановые тона. Они также могут вредно отражаться на состоянии волос, вызывая их сухость и ломкость. Совершенно безвредно окрашивание седых и других волос растительными красками: хенной (хна), басмой, ревенем, чаем, корой молодых грецких орехов, ромашкой, луковой чешуей. Наиболее прост в употреблении отвар ромашки: 50—100 граммов сухой ромашки на 400 граммов !воды. В смеси с отваром чая и настойкой ревеня он придает седым волосам живые золотистые тона. Хенна, смешанная с басмой в различных процентных отношениях, может придать волосам любые оттенки — от светло-золотисто-русых до темно-коричневых. Ho применение хенны требует большого опыта и ‘знания, иначе неожиданно можно-получить очень стойкий нежелательный кирпично-оранжевый цвет волос. Все растительные краски нестойки и требуют повторного, частого применения, за исключением хенны и басмы. Возможно также обесцвечивание волос раствором перекиси водорода. Однако он не только уничтожает пигмент, но и разрушает ткань волоса. Особенно вредно при менение пергидроля, содержащего 30 процентов перё'киси водорода. Пергидроль может наносить волосам большие повреждения (особенно при повторном применении). Они пересушиваются, истончаются, концы их расщепляются, обламываются. Изменяется общий вид, — волосы становятся тусклыми, безжизненными. Слабая степень обесцвечивания, сообщающая более светлые оттенки уже имеющемуся природному цвету волос, допустима. Для этого надо пользоваться трехпроцентным раствором перекиси водорода. С целью придания золотистого оттенка целесообразно применять отвар ромашки в ранных отношениях с трехпроцентной перекисью водорода. Красить волосы следует ее чаще одного раза в два-три месяца. При повторной обработке волос перекисью водорода следует наносить ее только на отросшие темные волосы, избегая смачивания уже обесцвеченных частей, чтобы не повреждать волосы добавочно. Искусственная окраска волос — дело далеко не легкое и может привести к осложнениям. Окраска зависит не только от качества краски, но и от способа ее употребления, индивидуальных особенностей волос человека и от случайных, нередко весьма трудно учитываемых моментов. Например, после пирогаллола наблюдается неожиданное появление ненормальной сиреневато-лиловой окраски волос. Это происходит от железных шпилек. Железо в соединении с пирогаллолом дает необычную окраску. К химической окраске волос следует прибегать только в случаях крайней необходимости. Краску надо выбирать очень осмотрительно. Особенно нужно предостеречь против попыток перехода от одной краски к другой, так как при этом получается нередко безобразящая волосы пестрая окраска. Иногда наблюдается так называемая волосатость. Она бывает чаще у брюнетов и брюнеток, реже — у блондинок. У женщин в период увядания деятельности яичников иногда начинают расти волосы на лице. Возможна общая волосатость на туловище и конечностях. Самым неприятным косметическим недостатком является усиленный рост волос на лице у молодых женщин по типу мужской бороды, усов и баков. Причины усиленного роста волос на лице у женщин весьма сложны. В первую очередь он зависит от нарушения деятельности органов внутренней секреции — щито видной железы, гипофиза, яичников, надпочечников. Внешние факторы также могут усиливать рост волос, например при употреблении сильно действующих мазей, паст, втираний, парафиновых косметических масок. При распространенной волосатости полностью избавиться от нее невозможно. Бритье не достигает дели, выдергивание волос (эпиляция) дает кратковременный результат, так как через две-три недели волосы отрастают снова. Применение депилятория, который, к тому же, обладает свойством еще более усиливать рост волос, так как раздражает кожу, нецелесообразно. Можно применять выстригание отдельных волосков маникюрными ножницами, — это самый безвредный способ их временного удаления. Конечно, это возможно только на небольших, наиболее заметных участках. Из химических средств применяются мази, в состав которых входит пергидроль. Он обесцвечивает волосы, делает их малозаметными. Единственно надежным радикальным методом является электролиз, который выполняется по назначению врача в кожно-косметических поликлиниках. При электролизе специальный электрод в виде тонкой (толщиной волоса) иглы вводится в волосяной мешочек, продвигается до корня волоса и волосяного сосочка. Затем пропускается гальванический ток; он вызывает омертвение корня волоса и волосяного сосочка, после чего волос уже больше отрастать не может. Лечение — длительное, за один сеанс можно удалить не более двадцати-тридцати волос. Применение лучей Рентгена для лечения волосатости недопустимо. Оно может повлечь за собой тяжелые последствия. Некоторые склонны объяснять сальность, сухость, облысение волос наследственностью. Иные так и говорят: «У меня отец рано облысел, поэтому и я лысый». Нельзя отрицать известную роль наследственности. Однако признавать ее неизбежной также нельзя. Нередко наблюдаются случаи, когда у родителей сухая или жирная кожа, а у детей и внуков этих особенностей совершенно нет. Необходимо отметить, что даже унаследованные особенности или свойства кожи могут изменяться под влиянием внешней среды, лечебных и гигиенических мероприятий. Систематически и настойчиво применяемые мероприятия, как указывает опыт, приводят к благоприятным результатам — нормализуют и повышают функциональную способность кожи и ее придатков — волос. Мы не приводим рецептов по многим затронутым вопросам: по уходу за сухими и жирными волосами, окраске их и т. д. Требуется строгая индивидуализация в зависимости от состояния организма, кожи, качества волос, вкуса человека и прочего. Что может быть полезно для одних, окажется бесполезным и даже вредным для других. Хорошие, густые, шелковистые волосы немыслимы без общего здоровья. Недостаточно проводить только уход за волосами и соблюдать их гигиену, — необходимо строго выполнять правйла гигиены в быту и на производстве, уделять должное внимание физкультуре и спорту. Укрепляя весь организм в целом, человек будет укреплять и оздоровлять свои волосы.
<< | >>
Источник: Лифанов М.И.. За здоровый быт. 1958

Еще по теме Кандидат медицинских наук Гй KAH ГИГИЕНА УМСТВЕННОГО ТРУДА:

  1. О ВРЕДЕ СПИРТНЫХ НАПИТКОВ Кандидат медицинских наук Ю. ЛЕВИН
  2. Превратите каждого сотрудника в работника умственного труда
  3. Кандидат философских наук Н. ГОРДИЕНКО О ХОРОШИХ МАНЕРАХ
  4. Глава 3. Дайте им возможность быстро включиться в работу и используйте их в качестве работников умственного труда
  5. И. Н. Евсюнин кандидат юридических наук, доцент КРИМИНАЛИСТИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КЛИЧЕК
  6. JI. Боер кандидат юридических наук, доцент ТИПОЛОГИЯ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ ПРЕСТУПНИКОВ
  7. ЕВРОЭШАФОТ ДЛЯ УКРАИНЫ Александр ДУДЧАК, кандидат экономических наук
  8. А. А. Губко кандидат юридических наук, доцент ПОНЯТИЕ ОБЪЕКТА ВОИНСКОГО ПРЕСТУПЛЕНИЯ
  9. А. В. Баженов кандидат юридических наук, доцент ПСИХИЧЕСКИЕ АНОМАЛИИ И ПРЕСТУПНОЕ ПОВЕДЕНИЕ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ
  10. К. В. Чеглаков кандидат юридических наук, доцент МЕРЫ ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ МЕЖДУНАРОДНОМУ ТЕРРОРИЗМУ НА ТРАНСПОРТЕ
  11. С. С. Бородин кандидат юридических наук, профессор ГОСУДАРСТВЕННОЕ УПРАВЛЕНИЕ И ЕГО ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ . (ПРИЗНАКИ)
  12. С. П. Малков кандидат юридических наук, доцент ПРАВОВЫЕ ОСНОВЫ УПРАВЛЕНИЯ КОСМИЧЕСКОЙ ОТРАСЛЬЮ РОССИИ
  13. О. Г. Федорова кандидат юридических наук, докторант БЕДНОСТЬ В РОССИИ В 90-е гг.: ПРОБЛЕМА ОПРЕДЕЛЕНИЯ (Теория вопроса)
  14. С. II. Малков кандидат юридических наук, доцент СТАНОВЛЕНИЕ И РАЗВИТИЕ ПРАВОВЫХ ОСНОВ КОСМИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В РОССИИ
  15. К. В. Чеглаков кандидат юридических наук, доцент ИНТЕГРАЦИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ В МЕЖДУНАРОДНЫЙ РЫНОК ТРАНСПОРТНЫХ УСЛУГ
  16. ЩИПКОВ ВАСИЛИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ. МИФОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВАНИЯ СОВРЕМЕННОГО РЕГИОНАЛИСТСКОГО ДИСКУРСА. Диссертация на соискание учёной степени кандидата философских наук, 2016
  17. С. С. Громыко кандидат юридических наук, доцент ОСОБЕННОСТИ АДМИНИСТРАТИВНО-ПРАВОВОГО СТАТУСА ИНОСТРАННЫХ ГРАЖДАН И ЛИЦ БЕЗ ГРАЖДАНСТВА