Валеология

Вкл
ючайте в занятия следующее упражнение. Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны.
Вдохнуть через нос и поднять руки вверх ладонями вперед, пальцы вместе. Смотреть прямо перед собой. Задержать дыхание и медленно наклонить туловище, голову и руки вперед вниз, стремясь положить ладони на коврик так, чтобы мизинцы касались больших пальцев ног. Колени не сгибать. Голову продвинуть между рук, сделать выдох через нос и остаться в этом положении, задержав дыхание.
Затем одновременно со спокойным вдохом через нос поднять туловище, голову и руки

286

Экзоэкология и эндоэкология здоровья

вверх, и со спокойным выдохом через нос опустить руки через стороны вниз. Внимание должно быть направлено на область поясницы. Выполнять от 1 до 5 раз.

Упражнение улучшает процесс очищения крови, ликвидирует излишние жировые отложения на спине. Кроме того, оно полезно для лиц, страдающих различными заболеваниями в области спины, поясницы и живота.

Включайте в занятия следующее упражнение. Стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Вдохнуть через нос и поднять руки вверх ладонями вперед, пальцы вместе. Смотреть прямо перед собой. Задержать дыхание и медленно наклонить туловище, голову и руки вперед вниз, стремясь положить ладони на коврик так, чтобы мизинцы касались больших пальцев ног. Колени не сгибать. Голову продвинуть между рук, сделать выдох через нос и остаться в этом положении, задержав дыхание.
Затем одновременно со спокойным вдохом через нос поднять туловище, голову и руки

286

Экзоэкология и эндоэкология здоровья

вверх, и со спокойным выдохом через нос опустить руки через стороны вниз. Внимание должно быть направлено на область поясницы. Выполнять от 1 до 5 раз.

Упражнение улучшает процесс очищения крови, ликвидирует излишние жировые отложения на спине. Кроме того, оно полезно для лиц, страдающих различными заболеваниями в области спины, поясницы и живота.

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с. - Валеология
  2. § 9. Здоровые потребности и потребность в здоровье - Валеология
  3. § 1. Здоровье индивидуальное и популяционное - Валеология
  4. § 4. Образ жизни и восточные рецепты культуры здоровья - Валеология
  5. § 1. Конституции человека — основные типы - Валеология
  6. § 6. Адаптивный потенциал конституции: физиология и психология здоровья - Валеология
  7. § 13. Физическая нагрузка - Валеология
  8. § 2. Цикличность природных и организменных процессов - Валеология
  9. § 5. Вариант умеренной диеты для начинающих голодать - Валеология
  10. § 2. Причины недостаточности питания - Валеология
  11. § 11. Потребление энергии - главный фактор в питании спортсменов - Валеология
  12. § 2. ІНШОМОВНІ СЛОВА В УКРАЇНСЬКІЙ МОВІ - Деловой язык
  13. § 3. Энергетические резервы и жизнеспособность организма - Валеология
  14. § 6. Физические нагрузки и иммунологическая реактивность: спорт и здоровье - Валеология
  15. § 8. Факторы неспецифической и специфической защиты при занятиях физической культурой - Валеология
  16. § 10. Мышцы как генератор энергии, организующий накопление энергии во всех органах и тканях организма - Валеология
  17. § 11. Основные пути реализации оздоровительного влияния средств физической культуры и спорта - Валеология
  18. § 12. Основные оздоровительные эффекты физической культуры и спорта - Валеология
  19. § 1. Три эшелона физиологических резервов человека - Валеология
  20. § 4. Ортомолекулярная медицина - Валеология

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга вторая. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга третья. 1999