Валеология

• Вставайте с хорошим настроением: не хмурьтесь и не брюзжите.

• Если Вы завтракаете вместе с женой, которая также торопится на работу, постарайтесь не взваливать на нее все хлопоты по приготовлению завтрака — ведь впереди у нее тяжелый день.

• Если Вы спешите на работу, все равно найдите время ласково попрощаться с родными. Не убегайте, хлопнув дверью.

• Если перед расставаньем у Вас произошел тяжелый разговор с женой (мужем), не оставляйте близкого человека на весь день в расстроенных чувствах — постарайтесь помириться. Если это не удалось, найдите возможность позвонить и, не выясняя отношений, спокойно и ласково поинтересуйтесь, как идут дела. Вполне возможно, что к моменту возвращения домой ссора ликвидируется.

• Попробуйте распределить обязанности по приготовлению ужина. Вариантов множество. Например, один из супругов делает необходимые покупки, а второй готовит. Или: один готовит, а второй моет посуду. Возможно, обстоятельства позволяют делать все вместе или по очереди?

• Если трапезу готовили не Вы, не забудьте поблагодарить и похвалить. Даже если Вы чем-то недовольны, совсем не обязательно это обнаруживать, а если считаете необходимым проявить свое отношение к тому или иному блюду, сделайте это спокойным тоном и без упреков.

• Не забудьте не только рассказать о Ваших делах, но и расспросить других членов семьи.

• Если Вы читаете газету или журнал, расскажите остальным членам семьи о самом интересном.

• Вы с мужем (женой) смотрите телевизор.

• Бывает так, что мнения членов семьи о том, какую передачу по телевидению предпочесть, расходятся.

• Если утром Вам предстоит рано вставать, подумайте, нельзя ли облегчить приготовление завтрака. (Например, можно накануне приготовить чай в термосе, бутерброды, сварить кашу, а утром только разогреть ее на "водяной бане").

• Ведение домашнего хозяйства облегчится, а взаимных укоров будет гораздо меньше, если все долго хранящиеся продукты покупать не тогда, когда закончился последний кусочек сахара, а немного раньше.

41

Валеология: наука об индивидуальном здоровье человека Советы на выходные дни

• I (опробуйте заранее спланировать евое время и наметьте список дел, которые обязательно надо сделать. Возможно, что удастся всю домашнюю рабо-Іу переделать за один день — тогда второй выходной будет свободен для прогулок, посещения гостей, занятий любимым делом.

• Выходные дни дают возможность отойти от рутинного ведения домашнею хозяйства и проявить творческий подход, сделать жизнь разнообразнее. I (опробуйте приготовить новое блюдо, как-то украсить квартиру, сделать подарок

• 'Занятия с детьми — прекрасный отдых. Попробуйте что-нибудь вместе смастери ['І., сшить, связать, помогите ребенкл рисовать, лепить. Сходите в ки-ноіеатр, поиграйте, погуляйте-- тго улучшит Ваш контакт с сыном, дочерью. вн ками.

• Попробуй Іе стать признанным в крту семьи специалистом в какой-либо обласні домашнего хозяйства, найдите себе дело по душе —- и Вы испьпа-ciu pa доен, самовыражения, почувствуете, что домашние гордягс? Вашими с-пехамі:

С'чвсты по нор.ца.Ін пінті общения

• Ьрак не доджей быть причиной разрыва родственных и дружеских отношений, сложившихся у каждою из Вас раньше. Даже в юм случае, если Вам не очень по душе родственники п друзья мжа (жены), сіарайтесь поддержи-нап. с ними нормальные оі ношения и не препятствуйте в тгом супруге (сунру-! ). Дія paзрыва таких отношений нужны очень веские причины (например, "пьяные компании")

• 1-.С.ІІІ iiae маленький ребенок и из-за ухода за ним крт общения сузпл-ся.

• Гели Ваша жена целый день сидит дома и присматривает за рсбенкоу — чсіраивайіе ей время о> времени "выходной день", чтобы она смогла отдохну и. о: забоч. сходить в гост.

• К'опечно. лучше всею в теафы, кино, на выставки и в І ости ходінь вдво-е:. І Іо І; Іех случаях, когда что невозможно, лучше нес vice "по очереди". че: совсем не ходи т;,

• lie забудые, что умение делать подарки очень важно, и по праздниках;, п без всякого повода. Подарки не обязательно должны быть дорогими — главное, чтбы они были выбраны с любовью и умением. Попробуйте угадать, что хотелось бы получип. Вашему мжу Іжене/. ребенку. Не оставляйте приобретение подарка на последний день. И. конечно, дарите цветы! Кстати, совсем не обязаіельно дарить цветы срезанным букетом — можно и цветущие растения І! горшках (они дольше будут радовать Вас). Очень интересно самим вырас-

42

Здоровье и психовалеология как ценность человеческой жизни

тип, цветы к определенному дню: это, конечно, требует больших хлопот, но благодарность близких вполне вознаградит Вас за труды.

• Вам некогда общаться с друзьями и Вы чувствуете, что тесные связи постепенно разрываются? Попробуйте писать им письма, даже если Вы и живете с ними в одном городе.

• Большое внимание надо уделять своему внешнему виду и домашней одежде.

• Постарайтесь не показывать близким свое плохое настроение!

• Г.сли її ссоре Вы были не правы, не бойтесь попросить прощения и признан, свою ошибку.

• Проешь прошения можно по-разному: и словами, и жестами, и делами.

• Старайтесь как можно меньше обижаться по мелочам.

• hem Вы видите, что Ваш(а) супруг (а) стремится к примирению, пойдите паве гречу!

• 11с стесняйтесь хвалить друг друга и гордиться друг другом.

• Ноли у кого-либо из близких неприятности на работе, приложите все силы, чтобы ободрить и помочь, а не упрекать.

• У каждого человека время оч времени бывает плохое настроение. Ьудеч Іораздо лучше, если Вы сами предупредите о своем плохом настроении близких, причем можно даже подробно и не объяснять, в чем дело: просто попро-еше дан, вам немного очдохмуть.

• 1>удсч очень хорошо, если Вы исключите из употребления категорические указания чипа: "Я хоч...". "Сделай...". "Подай...", и замените их более мягкими. И всеїда - в сочетании с "11ожал иста".

Сонеты па тот с.іучап, если Вы ждете гостей

• Самое главное все заранее запланировать. Это касается и подготовки помещения, и покупки продуктов, и приготовления обеда, и "культурной программы".

• Взвееме свои силы и возможности. Не обязательно готовиться к встрече гостей с "купеческим размахом". Главное — суметь создать приятную, непринужденную атмосферу, чтобы всем (включая хозяев) было весело и уютно.

• Кед и вдруг хозяйке не удалось какое-нибудь блюдо, воздержитесь от замечаний и насмешек -— вы только смутите и обидите ее. а гостей поставте в неловкое положение.

• При подготовке к приему гостей постарайтесь не спорить и не ссориться иначе вы испортите настроение себе, домашним, а потом и гостям.

Мечты о безоблачной семейной жизни должны иметь какую-то реальную основу, позволяющую их реализовать. В противном случае они превращаются

43

Валеология: наука об индивидуальном здоровье человека

в утопию, приносящую лишь обиды и разочарования. Такой реальной основой служат глубокие разносторонние чувства, связывающие супругов, их взаимное стремление принести друг другу счастье.