Валеология

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая. 1998.- 433 с.
§ 2.
Гигиена умственного труда
Почти каждый человек в нашем обществе большую часть своей жизни учится, чтобы в своей профессиональной деятельности не отстать от научно-технического прогресса. Поэтому необходимо, чтобы навыки рациональной организации умственного труда были получены уже в школьные годы. Правильная организация умственной деятельности школьников предупреждает возникновение переутомления и его отрицательных последствий, формирует и укрепляет детский организм.

Утомление характеризуется временным снижением работоспособности. Оно развивается под влиянием умственной и физической нагрузок. После достаточного отдыха утомление проходит. Это нормальное физиологическое состояние, достигая которого, организм тренируется, и в дальнейшем утомление наступает лишь при больших нервно-психических нагрузках. Отсюда вывод: легкое учение приносит больше вреда, чем пользы, так как оно не развивает волю, усидчивость, не позволяет раскрыться полностью генетически обусловленным способностям человека. Недогрузка коры головного мозга умственным трудом так же отрицательно влияет на развитие ребенка, как и ее перегрузка.

Если человек не восстановил силы после утомления и снова подвергается утомлению, может развиться переутомление как следствие нарушения режима труда и отдыха.

Дети более подвержены умственному переутомлению в связи с недостаточной зрелостью нервной системы.
Переутомление характеризуется головной болью, головокружением, быстро наступающей слабостью, покраснением конъюнктивы глаз и ушных раковин ("уши горят"), понижением аппетита, нарушением сна, повышением температуры тела, ухудшением памяти, рассеянностью, раздражительностью, плаксивостью. Если у школьника насту-

235

Экологическая валеология и психогигиена здоровья

пило переутомление, его нужно обязательно показать врачу, так как такое состояние может предшествовать развитию нервно-психического заболевания.

В раннем выявлении нервно-психических расстройств у учащихся большая роль принадлежит учителю. Классный руководитель, в первую очередь, может отметить изменения в поведении воспитуемых, в частности повышенную тревожность или чувствительность, эмоциональную неустойчивость, склонность к самообвинению, необщительность, реакцию истерического, взрывчатого или навязчивого типа.

Суммарная дневная нагрузка учащихся не должна превышать 7-8 ч в сутки. В то же время исследования гигиенистов показывают, что ежедневная продолжительность учебных занятий в школе и дома (без учета внеклассной и внешкольной работы) значительно больше. Так, у школьников VII класса — 8-9 ч, VIII класса — 9,5-12 ч, X класса — 12 ч и больше. У детей, обучающихся в профилированных школах (иностранных языков, математики) или совмещающих обучение в общеобразовательной и музыкальной школах, ежедневная умственная нагрузка еще выше.

Гиподинамией (или "двигательным голодом") страдает большинство школьников. Исследования гигиенистов показывают, что в настоящее время до 82-85 % дневного времени учащиеся находятся без движения (сидят). При сложившейся ситуации уроки физкультуры компенсируют около 11 % необходимого суточного движения школьников. Гигиеническая гимнастика дома и в школе перед началом занятий, физкультпаузы на уроках, высокая активность на уроках физкультуры, подвижные игры на переменах, 10-15 минутные перерывы для физических упражнений при выполнении домашних заданий помогут школьнику преодолеть недостаток в движении.

Учащиеся должны взять на вооружение следующий девиз: не лежи, если можно сидеть; не сиди, если можно стоять; не стой, если можно ходить; не иди, если можно бежать!

При длительных домашних занятиях, кроме физических упражнений рекомендуется периодически применять физиологические стимуляторы: 3-4 форсированных вдоха с задержкой, ополаскивание водой лица, водяной термомассаж лица (быстрое чередование холодной и горячей воды).

Возрастные особенности детей и динамику их работоспособности нужно учитывать при составлении расписания уроков. Наиболее высокая работоспособность у школьников младших классов на 1-2-м уроках, у средних и старших — на 2-3-м уроках. Поэтому учебные предметы, требующие большого умственного напряжения, и контрольные работы следует планировать на эти часы. Работоспособность учащихся понижается в последующие часы, особенно если уроки сдваиваются.

Следует учитывать и тот факт, что в субботу и понедельник работоспособность обычно ниже, чем в другие дни.

Правильно организованный с психофизиологических позиций урок также влияет на состояние умственной работоспособности учащихся.

Если при входе в класс учитель улыбается, оптимистически настроен, у него четкий и достаточно громкий голос, он эмоционален при изложении нового материала, чередует виды деятельности учащихся, учитывает их индивидуальные особен-

236

Валеология гигиенической культуры и психогигиены

ности, последние сохраняют во время урока хорошую работоспособность. Однообразные многочисленные замечания, призывающие школьников к тишине, раздражение учителя, окрики утомляют учеников и вызывают нежелание заниматься.

Недопустима практика увеличения объема домашних заданий на понедельник, так как она исключает необходимый отдых, в котором так нуждаются школьники к концу недели.

В поддержании достаточной умственной работоспособности велика роль гигиенического состояния учебных помещений: температурный режим и чистота воздуха (классы должны на переменах проветриваться, во время уроков — открываться окна и форточки-фрамуги в коридорах), уровень освещенности и оптимальное сочетание цвета помещения и мебели.

При организации отдыха вне школы в первую очередь учитывают интересы детей. При этом предпочтение отдается подвижным видам деятельности. Музыка, иностранные языки, танцы приносят пользу, если они не превращаются в тягостную обязанность, вредящую здоровью. Чтение художественной литературы, посещение кинотеатров, просмотр телевизионных передач требуют особого внимания, поэтому читать рекомендуется не более 2 ч в день, смотреть телевизионные передачи не чаще 2-3 раз в неделю и не дольше 1-1,5 ч в день для старших и 45 мин-1 час — для младших школьников.

Некоторые педагоги и родители не умеют создать у школьников положительный эмоциональный настрой. Хорошее настроение учащихся активизирует умственную деятельность, а это во многом зависит от взрослых. Особенно важно учитывать это при работе со школьниками подросткового и юношеского возраста, которые требуют уважения к себе в любых ситуациях. Окрики, волевые действия и решения взрослых вызывают у них, как правило, негативные реакции.

Созданию в школе и дома атмосферы доброжелательности в отношениях между учащимися и воспитателями поможет психологическая подготовка учителей и родителей, знание ими психофизиологических особенностей детей разных возрастов. Теория психологии межличностных отношений и коммуникации должна найти место в практике работы со школьниками.

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая. 1998.- 433 с. - Валеология
  2. § 7. Экология человека и болезни - Валеология
  3. § 1. Гигиеническая культура, личная гигиена, режим дня - Валеология
  4. § 2. Гигиена умственного труда - Валеология
  5. § 5. Здоровье и трудовая активность - Валеология
  6. 2.2. Научное исследование в педагогике, его методологические характеристики - Педагогика
  7. 4. 1 Условия развития личности - Педагогика
  8. 4.2. Взаимосвязь развития и воспитания учащихся - Педагогика
  9. 5.3. Задачи и функции дидактики, ее понятийный состав - Педагогика
  10. 5.4. Основные дидактические концепции - Педагогика
  11. 5.5. Становление современной дидактической системы - Педагогика
  12. 7.2. Законы и закономерности обучения - Педагогика
  13. 10.3. Средства учебной деятельности - Педагогика
  14. 10.5. Технические средства обучения (ТСО) - Педагогика
  15. 12.4. Система уроков по теме - Педагогика
  16. 16.2. Ценностные отношения как содержание воспитательного процесса - Педагогика
  17. 20.4. Педагогические лектории, родительские собрания в помощь семейному воспитанию - Педагогика
  18. 21.2. Вопросы теории управления школой - Педагогика
  19. 21.6 Устав школы - каким ему быть - Педагогика
  20. 22.2. Требования к руководителю школы - Педагогика

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга вторая. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга третья. 1999