Валеология

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая. 1998.- 433 с.
§ 4.
Предупреждение нарушения осанки
Правильная осанка — это красота и стройность, свидетельство хорошего здоровья и высокой активности человека. Нарушения осанки разнообразны: сутуловатость, круглая спина, сколиотическая осанка (боковое искривление позвоночника), лордотическая осанка (переднезаднее искривление позвоночника).

Количество детей с нарушением осанки возрастает до 11-12 лет, а затем уменьшается в связи с активной спортивной жизнью подростков и укреплением их костно-мышечной системы.

Однако к VIII классу те или иные нарушения осанки все же имеют место у 16-19 % учащихся.

Особенности нарушения осанки по-разному влияют на здоровье и развитие детей: поверхностное, неглубокое дыхание с понижением жизненной емкости легких влечет за собой уменьшение физической силы и выносливости;

239

Экологическая валеология и психогигиена здоровья

смещение внутренних органов грудной клетки и брюшной полости неблагоприятно сказывается на их функциях.

Главную роль в формировании правильной осанки играет равномерное и достаточное развитие мышц, правильное распределение мышечной тяги. Некоторые авторы позвоночник человека сравнивают с корабельной мачтой, положение которой зависит от натяжения вант (стальных тросов). Когда корабельная мачта поддерживается крепкими, хорошо и равномерно натянутыми вантами, то в какую бы бурю ни попал корабль, как бы его ни бросало во время шторма, мачта не искривится, не поломается, а останется прямой и стройной.

К основным факторам, вызывающим нарушения осанки, относятся недостаточное и неравномерное развитие мышечной системы, несоответствие высоты стола и стула росту ребенка, что вынуждает его низко наклонять голову или, наоборот, вытягиваться, плохие привычки, например, опора при стоянии на одну и ту же ногу, неправильная походка (опущенная голова, свисающие плечи и согнутая спина), привычка носить тяжести в одной и той же руке, опираться грудной клеткой на письменный стол, поджимать под себя ноги, поворачивать туловище боком к краю стола или опускать голову на одно плечо, спать на одном боку, на очень высокой подушке или слишком мягкой кровати, сворачиваться "калачиком".

Чтобы предупредить нарушения осанки у школьников, нужно соблюдать все гигиенические требования к режиму дня, заниматься спортом, подбирать по росту учебную мебель и оборудование, терпеливо устранять из жизни детей привычки, вызывающие нарушение осанки.

Основные правіша посадки за учебной мебелью: сидеть прямо, не упираться грудью в край мебели, ноги ставить на подножку или на пол, не склоняться низко над книгой и тетрадью (расстояние от глаз до учебника или тетради должно быть 30-35 см).
Расстояние от глаз до книги проверять так: поставить руку локтем на учебную мебель и коснуться пальцем виска; между краем парты и грудью должны свободно проходить четыре пальца ладони (без большого пальца). Нарушения осанки в детском возрасте чаще всего имеют функциональный характер и поддаются коррекции системой специальных физических упражнений.

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. § 4. Предупреждение нарушения осанки - Валеология
  2. § 3. Эмоции и депрессии: эмоциональный фон жизни - Валеология
  3. § 2. Анатомо-физиологические признаки полового созревания - Валеология
  4. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая. 1998.- 433 с. - Валеология
  5. Использование средств поражения космического эшелона для ударов по воздушным и наземным объектам - Технические науки
  6. 7.1. Общие военно-политические вопросы, связанные с созданием противоракетной системы - Технические науки
  7. 10.3. Организация экологического аудита предприятия - Экология и природопользование
  8. 11.6. Основные требования при проверке экологического аудита предприятия - Экология и природопользование
  9. 12.2. Экологические требования к объектам железнодорожного транспорта - Экология и природопользование
  10. 20.3. Взаимодействие семьи, образовательных и культурных учреждений в воспитании детей - Педагогика
  11. 23.7. Система внутритколъного контроля - Педагогика
  12. § 3. Гигиена зрения - Валеология
  13. § 5. Шум и здоровье человека - Валеология
  14. § 2. Причины недостаточности питания - Валеология
  15. § 10. Проблема «скрытого голода»: недостаточность витаминов и микроэлементов - Валеология
  16. Лекиия 4 РЕЛИГИИ ДРЕВНЕГО ИРАНА - Религоведение
  17. 47. Відповідальність за міжнародні злочини - Шпаргалки по праву
  18. 47. Відповідальність за міжнародні злочини - Шпаргалки по праву
  19. 5.3. Рекомендации психологов по саморегуляции своих состояний - Педагогика
  20. Ирвинг Гоффман. ПОРЯДОК ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ* - Социология

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга вторая. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга третья. 1999