Валеология
В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая. 1998.- 433 с. |
§ 7. Двигательная активность и физическое здоровье |
Общеизвестна роль физической культуры в здоровом развитии человека, и чем раньше мы начнем формировать привычку у детей начинать день с физзарядки, тем прочнее оно становится. Пример родителей — ничем не заменим. В России, например лишь 6 % семей начинают день с гигиенической зарядки, в США — 78 %, в Японии — 75 %, ФРГ — 68 %. Врач просто обязан довести до каждого своего пациента одну неоспоримую истину: физкультура, утренняя гигиеническая зарядка должны "умыть" кровью 639 мышц, имеющихся у человека (скелетных мышц). Как говорили врачи древнего Востока: у сердца — "царственной мышцы" — есть 639 помощников (каждая — "малое сердце"). Правило "639 1" должен знать каждый человек с детства: помоги своему сердцу (1) работой всех скелетных мышц (639). И ты проживешь долго. Гиподикамия все нагрузки перекладывает на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается, стареет, срывается. Физическая зарядка — это утверждение долголетия и профилактика сердечно-сосудистой патологии. Здоровье человека определяется множеством влияний, однако среди этой части явлений, которая зависит от человека и может быть преобразована нашей волей и настойчивостью, решающее значение принадлежит двигательной активности. Этот фактор в наиболее "очищенной" и концентрированной форме является основным средством, используемым в физической культуре и спорте.Два действующих начала содержат самые различные виды двигательной активности, используемые в занятиях физическими упражнениями, — информацию и энергию. Работа мышц — не только механические действия, помогающие организму преодолеть силу тяжести. В каждом мельчайшем действии, в любом сокращении волокон, из которых состоят скелетные мышцы, в каждом натяжении связок, сухожилий — источник нервных импульсов, направляющихся по нервам в центральную нервную систему, а оттуда распространяющихся по всем без исключения внутренним органам. Работа мышц является источником информации, которую воспринимает каждый орган и каждая ткань организма. В результате этих импульсов улучшается состояние и повышается их жизнедеятельность. Рефлекторные влияния от сокращающихся мышц и других звеньев двигательного аппарата — их называют моторно-висцеральны-ми рефлексами — оказывают трофическое, то есть стимулирующее, повышающее работоспособность (от греческого trophe — питание) влияние на ткани и органы. В этом их исключительно важное значение для организма (И.В. Му-равов, 1991).Таким образом, мышца и двигательный аппарат в целом представляют собой самый крупный орган чувств — ведь только мышцы составляют почти половину (около 2/5) массы всего тела, а если учесть еще и кости, связки и сухожилия, то эта величина превысит 50 %. Информация, возникающая в процессе мышечной деятельности, очень важна для жизни. Неверно думать, что мо- 18 Основные проблемы валеологии торно-висцеральные рефлексы не несут содержательной информации и смысл присущ только тем сигналам, которые имеют определенное выражение — словесное, образное или музыкальное. Информация, поступающая от мышц, связок и сухожилий, имеет смысл — однако это смысл биологический, его "прочитывают" клетки, ткани и органы. "Язык", на котором обмениваются информацией мышцы с внутренними органами при выполнении физических упражнений, на редкость насыщенный, причем это, вне всякого сомнения, самый древний из всех видов информации, это язык внутреннего общения органов и тканей между собой. Важное значение сигналов, поступающих от моторно-висцеральных рефлексов, состоит в том, что мышцы стимулируют обмен веществ и энергии, повышают экономичность жизнедеятельности тканей, их работоспособность и, в конечном счете, улучшают состояние здоровья. Помимо исключительно ценной в биологическом отношении информации, которую вырабатывают мышцы, их деятельность является мощным преобразователем энергии. Известно, что всякая механическая работа — а мышцы, как известно, и являются теми органами, которые производят такую работу, — требует расходования энергии, поступающей в организм с пищей.Энергия питательных веществ, освобождаясь в организме, позволяет нам выполнять работу. Такая схема абсолютно верна, но она отражает лишь одну — причем не самую главную — сторону дела. Гораздо важнее другое — потребляя, расходуя энергию, работающие мышцы накапливают ее в мышечных волокнах и во всем организме. Мышцы — это мощный генератор энергии, организующий накопление энергии во всех органах и тканях организма. Моторно-висцеральные рефлексы играют роль своеобразных "приводов", через которые тканям передаются стимулы, активизирующие энергетические процессы во всех тканях организма. Работая, утомляясь и восстанавливаясь, органы и ткани поднимаются на более высокий энергетический уровень. В основе выхода на новый уровень энергии лежит стимуляция восстановительных процессов под влиянием связанного с выполнением физических нагрузок утомления. "Освоенная" нагрузка, то есть воспринятая без ущерба для организма, что бывает в том случае, если величина мышечной работы не превышает возможностей организма, — приводит к повышению функционального состояния организма. Движущей силой этого повышения является приток энергии.Двигательная активность проникает своими влияниями в самые основы жизненных процессов. "В основе жизни лежит сочетание трех потоков: потока вещества, потока энергии и потока информации, — отмечал биохимик академик В.А. Энгельгард, — они качественно глубоко различны, но сливаются в некоторое единство высшего порядка, которое можно бы охарактеризовать как "биотическое триединство", составляющее динамическую основу жизни". Все три составляющих жизнь потока подчиняются влияниям средств физической культуры. Двигательная активность способствует полноценному использованию поступающих в организм с пищей веществ, физические упражнения обеспечивают использование этих веществ для повышения энергетичес- 2- 19 Валеология: наука об индивидуальном здоровье человека кого уровня, на котором реализуется жизнедеятельность организма, и наконец, упражнения вместе с закаливающими факторами приносят тканям организма ценнейшую в биологическом отношении информацию, стимулирующую жизнедеятельность всех органов и тканей. Таким образом, под контролем и управлением двигательной активности находятся все три основных компонента биотического триединства, являющегося динамическим фундаментом жизненных процессов. Это, однако, не означает, что любое из средств физической культуры в равной мере стимулирует каждый из потоков энергии — напротив, каждая из групп и подгрупп этих средств, а также каждый определенный способ их воздействия на организм отличается существенным своеобразием своего влияния. Так, воздействия из группы физических упражнений обеспечивают энергетические и пластические приобретения — в результате этих воздействий возрастает энергетический уровень организма, то есть его способность противостоять разрушающим влияниям, укрепляются клеточные структуры тканей и органов. Упражнения оказываются также своеобразными "катализаторами" накопления ценных и устранения опасных веществ в организме. Закаливающие и другие физические факторы представляют собой мощные потоки информации, которые повышают организованность, то есть упорядоченность, качество взаимодействия между отдельными органами и системами организма.Все известное нам о влиянии средств физической культуры и спорта на организм свидетельствует о том, что сущностью всех этих влияний является увеличение негэнтропии организма, его жизнеспособности, сопротивляемости любым неблагоприятным воздействиям. |
Релевантная научная информация:
- В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая. 1998.- 433 с. - Валеология
- 6.4. Функции обучения - Педагогика
- ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА - Валеология
- § 7. Двигательная активность и физическое здоровье - Валеология
- § 9. Здоровые потребности и потребность в здоровье - Валеология
- § 1. Здоровье индивидуальное и популяционное - Валеология
- § 11. Сколько может и должен жить человек? - Валеология
- § 1. Природное и социальное в жизни человека - Валеология
- § 1. Гигиеническая культура, личная гигиена, режим дня - Валеология
- § 2. Гигиена умственного труда - Валеология
- § 6. Лечебное голодание: только по совету врача! - Валеология
- ЛИТЕРАТУРА - Валеология
- ЧЕЛОВЕК КАК ПРЕДМЕТ ВОСПИТАНИЯ - Педагогика
- 5.4. Рекомендации по обеспечению личной психологической безопасности - Педагогика
- ЯВЛЕНИЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ КАК КОЛЛЕКТИВНОЕ ЕДИНСТВО* - Социология
- § 9. Природа оздоровительных влияний средств физической культуры и спорта - Валеология
- § 10. Мышцы как генератор энергии, организующий накопление энергии во всех органах и тканях организма - Валеология
- § 11. Основные пути реализации оздоровительного влияния средств физической культуры и спорта - Валеология
- § 12. Основные оздоровительные эффекты физической культуры и спорта - Валеология
- § 13. Социально-биологическое наследование оздоровительных влияний физической культуры и спорта - Валеология