Валеология

22

Телесное здоровье человека: физкультура и спорт, здоровье и его резервы

В основе выхода на новый уровень энергии лежит стимуляция восстановительных процессов под влиянием связанного с выполнением физических нагрузок утомления. "Освоенная" нагрузка, то есть нагрузка, воспринятая без ущерба для организма, что бывает в том случае, если величина мышечной работы не превышает возможностей организма, приводит к повышению функционального состояния организма.

Двигательная активность проникает своими влияниями в самые основы жизненных процессов. "В основе жизни лежит сочетание трех потоков: потоков вещества, потока энергии и потока информации, — отмечал выдающийся биохимик академик В.А.Энгельгардт. — Они качественно глубоко различны, но сливаются в некоторое единство высшего порядка, которое можно было бы охарактеризовать как "биотическое триединство", составляющее динамическую основу жизни".

Все три составляющих жизнь потока подчиняются влияниям средств физической культуры.

Таким образом, под контролем и управлением физкультурной активности находятся все три основных компонента биотического триединства, являющегося динамическим фундаментом жизненных процессов. Это, однако, не значит, что любое из средств физической культуры в равной мере стимулирует каждый из потоков энергии — напротив, каждая из групп и подгрупп этих средств, а также каждый определенный способ их воздействия на организм отличаются существенным своеобразием своего влияния. Так, воздействия из группы физических упражнений обеспечивают энергетические и пластические приобретения — в результате этих воздействий возрастает энергетический уровень организма, то есть способность его противостоять разрушающим влияниям, укрепляются клеточные структуры тканей и органов. Упражнения оказываются также своеобразными "катализаторами" накопления ценных и устранения опасных веществ в организме. Закаливающие и другие физические факторы представляют собой мощные потоки информации, которые повышают организованность, то есть упорядоченность, качество взаимодействия между отдельными органами и системами организма.

Все известное нам о влиянии средств физической культуры и спорта на организм свидетельствует о том, что сущностью всех этих влияний является увеличение негэнтропии организма, его жизнеспособности, сопротивляемости любым неблагоприятным воздействиям. Таков общий итог физической активности, частные же влияния отдельных средств такой активности, в чем бы она ни проявлялась — в оздоровительном беге, аэробике, занятиях тяжелой атлетикой — поразительно разнообразны.

23

Культура физического здоровья

Таблица 9

Реакции сердечно-сосудистой системы у женщин 50 — 59 лет при изменении динамической структуры наклонов (средние данные) Особенности наклонов

Частота сердечных сокращений

Систолическое артериальное давление

Прирост

Время

Прирост

Время

во время

восстано-

после

восстано-

нагрузки.

вления,

нагрузки,

вления.

мм рт.

мин

мм рт. ст.

мин

Обычные

33,44

2,00

22,00

17,25

Пружинистые

33.25

2,25

10,30

ти в наклонах туловища, как свидетельствуют исследования доцента З.Б. Мироновой, ничуть не изменяя реакции сердца и дыхания на физическую нагрузку, существенно уменьшают величину реакции артериального давления под влиянием упражнений, сокращают период восстановления этого показателя и, главное, затем надолго снижают — по сравнению с исходным уровнем — уровень давления (табл. 9).

Более заметны различия, формирующиеся в реакциях

организма под влиянием упражнений, отличающихся не только характером работы мышц, но и самой структурой, топографией работающих мышц. Если учесть, что количество таких упражнений, определяющихся взаимодействием 639 скелетных мышц, достигает, по нашим расчетам, астрономической величины 2-Ю70, то становится понятным, как велик арсенал средств физической культуры. Для сравнения напомним, что, поданным фармакологов, количество всех медикаментозных средств на много порядков меньше — оно не превышает 2-106.

Громадное разнообразие средств, составляющих арсенал физической культуры, различия их по характеру, виду деятельности, величине нагрузки, восприятию человеком очень затрудняют ориентироваться в том, как воздействуют эти средства. Однако без такого ориентирования не может быть обеспечено целенаправленное, а следовательно, эффективное использование средств физической культуры. Вот почему так важно за многообразными частностями увидеть наиболее общие признаки, позволяющие ориентироваться в основных путях реализации оздоровительных влияний средств физической культуры и спорта.