Валеология

Древнегреческие скульпторы при создании статуй руководствовались не только канонами Поликлета, но и правилом известного математика Пифагора (VI век до н. э.), который считал тело пропорциональным, если соотношение расстояния от темени до пояса к длине тела составляет 1:3.

Выдающийся итальянский скульптор и художник эпохи Возрождения (XV век н. э.) Леонардо да Винчи создал свой знаменитый канон. Его рисунок, на котором изображен человек с раздвинутыми в стороны ногами и поднятыми в стороны руками, вписанный в круг, известен во всем мире.

Были разработаны различные системы модулей (мерок), с помощью которых устанавливались определенные правила соотношения частей тела, его пропорций.

240

Каноны красоты: формулы очаровательного тела

Рис. 11. Пропорции гармонично сложенного тела по Поликлету (а), Пифагору (б)

и Леонардо да Винчи (в)

Все эти правила малопригодны для характеристики телосложения. Наибольшее распространение получил метод индексов, заключающийся в вычислении отношения длины нижних конечностей и ширины плеч к общей длине тела. Но и он не совершенен, так как при сопоставлении абсолютных размеров тела остается без учета корреляция между ними, которая влияет на величину индексов. Наиболее приемлемым и совершенным определением типов телосложения является конституция человека.

Прекрасная мраморная статуя богини любви и красоты Афродиты Милос-ской, найденная в начале XIX в. на острове Милос, до сих пор является эталоном женского тела. Рост Афродиты — 160 см, окружность груди — 94 см, талии — 66 см, бедер — 96 см. По современным представлениям идеально сложенная женщина должна иметь рост 164 см, окружность груди — 90 см, талии — 60 см, бедер — 90 см, т.

Идеальное телосложение встречается редко. Обычно выделяют три основные типа телосложения: узкокостный (узкое туловище и длинные конечности), нормокостный (туловище и конечности — соразмерные) и ширококостный (широкие плечи и короткие конечности) (рис. 12). Безупречную фигуру могут иметь лишь женщины второго типа.

Гармоничность телосложения оценивается по соотношению роста тела и объема грудной клетки. Вычисляется она делением окружности грудной клет-

16,

241

Валеология красоты

ки (в сантиметрах) на рост (в сантиметрах); полученный результат умножается на 100. Если окончательная цифра равна 50-55, телосложение считается достаточно гармоничным, если больше 55 — отлично развитым и если меньше 50 — недостаточно гармоничным.

в

fit

Рис. 12. Основные типы телосложения:

а —узкокостный; б — нормокостный; - ширококостный

в

Существует условная градация роста женщин: низкий — 150 см и ниже; ниже среднего — 151-156 см; средний — 157-167 см; высокий — 168-175 см; очень высокий — 176 см и выше. Наиболее красивым считается средний рост. Рост у женщин продолжается до 21-22 лет (у мужчин — до 25). Начиная с 50 лет рост постепенно уменьшается и к концу жизни уменьшение может достигнуть 2,5-2,7 см. Такое изменение роста связано с возрастным уплотнением межпозвоночных хрящевых дисков.

От роста человека зависит масса его тела. Между ростом и массой существуют определенные соотношения. Разработан ряд методик определения нормальной массы тела. Самая простая методика — по формуле Брока: при росте 155-165 см из цифры реального роста вычитается цифра 100, при росте 165-175 см — 105, при росте выше 175 см — 110.

Более полное представление о нормальной массе тела дает другая формула, учитывающая не только рост человека, но и его телосложение. По этой формуле рост (в сантиметрах) умножается на окружность грудной клетки (в сантиметрах) и полученный результат делится на 240.

Для упрощения расчетов можно воспользоваться номограммами, то есть графиками. На левой шкале номограммы следует найти точку, соответствующую реальному росту, на правой — окружности грудной клетки. Соединив найденные точки линейкой, на пересечении со средней шкалой получаем оптимальную массу тела. Окружность грудной клетки измеряется во время спокойного вдоха при отведенных в стороны руках (рис. 13).

Для еще более точного определения оптимальной массы тела рекомендуется сложить цифры, полученные по формуле Брока и по номограмме, результат разделить на 2.

Пример определения оптимальной массы тела женщины ростом 164 см

По формуле Брока масса ее тела должна равняться 64 кг.

По номограмме получаем результат

(при окружности грудной клетки 88 см) 61 кг.

Окончательный результат составляет: (64 61) : 2 —- 62,5 кг.

242

Каноны красоты: формулы очаровательного тела

Н, см 200-І

Р, кг. - 100

190-

-90

-80

180-

Если у женщин реальная масса тела выше рассчитанной на 10-20 %, считается, что у нее ожирение первой степени, если выше на 20-40 % — ожирение второй степени, выше на 40-100 % — ожирение третьей степени, если еще выше — ожирение четвертой степени.

•100

170-

-70

90

160-

-'60- - _ ,

150 -J

U50

Некоторые авторы предлагают при оценке фигуры женщины определять степень ее упитанности.

Рис.

Н — рост; В — окружность грудной клетки; Р — искомая масса тела

Большинство людей индустриально развитых стран в настоящее время страдает от избыточной массы. Лишняя масса портит фигуру, вредит здоровью и, в конечном

итоге, уменьшает продолжительность жизни человека. У полных и тучных людей в первую очередь, как правило, начинает страдать сердце, которому становится труднее проталкивать кровь через возросшую массу тела и в результате оно быстро изнашивается. Прирост массы тела происходит постепенно и субъективно человеком не ощущается, но степень отягощения организма можно почувствовать, нагрузив себя рюкзаком весом 3-5 кг и более.

Кроме сердца при ожирении страдают также легкие: объем поступающего в них воздуха уменьшается. Объясняется это тем, что жировые отложения на внутренних органах брюшной полости, мешая диафрагме свободно подниматься и опускаться, не позволяют легким осуществлять полноценный вдох и выдох. В результате количество кислорода в крови снижается, начинают страдать кожа, волосы и все ткани внутренних органов. Следует учесть, что диафрагма, постоянно опускаясь и поднимаясь при вдохе и выдохе, является мощным массажером всех органов брюшной полости (печени, поджелудочной железы, желудка, кишечника). При ожирении тела и уменьшении подвижности диафрагмы массирующая роль ее снижается и во внутренних органах брюшной полости возникают застойные явления. Нарастающая полнота человека ограничивает его физическую подвижность, снижает активность мышц.

Мышцы перестают выполнять роль дополнительных насосов, перегоняющих кровь по организму. Увеличивается нагрузка на сердце, общая система кровообращения начинает страдать. От этого могут возникать отеки тканей, в первую очередь тканей ног. Отложение жира при ожирении тела происходит не

І6»

243

Валеология красоты

а б

Рис. 14. Определение осанки тела:

а — правильная осанка; б — неправильная осанка

только во внутренних органах, но и на стенках кровеносных сосудов.

Излишняя худоба тела, как и^ излишняя грузность, является вредной для здоровья и неэстетичной. При худобе организм обладает малым запасом жира, гликогена и других резервных веществ, которые при необходимости могут быть использованы организмом как источники энергии. Поэтому излишняя худоба, особенно истощение, таят в себе опасность для жизни.

Учитывая, что любые отклонения массы тела от средних, оптимальных величин вредны для здоровья и портят внешний вид женщины, следует заботиться о поддержании его на этом среднем уровне.

Одним из важных канонов красоты женской фигуры является хорошая осанка. Под осанкой понимают манеру держать свое тело. Оценивается осанка стоя у стены: если затылок, лопатки, ягодицы и икры ног при этом располагаются на одной вертикальной линии (рис. 14, а), это значит, что осанка правильная; если затылок, или лопатки, или ягодицы не касаются стены, осанка — плохая (рис. 14, б). Тело женщины, кроме правильных пропорций, нормальной массы и хорошей осанки, должно иметь гладкую, чистую, бархатистую кожу.