Валеология

244

Каноны красоты: формулы очаровательного тела

Красота — это прежде всего молодость. Но молодость сохраняется до тех пор, пока имеем отличное здоровье. Здоровье можно сохранить лишь при разумном образе жизни, занятиях физическими упражнениями. Это одна сторона медали. А другая — красота внешнего облика челов'ека связана с наследственными особенностями его телосложения, знание которых позволяет сознательно подходить к их коррекции, и опять-таки с помощью физических упражнений.

Красоту внешнего облика человека во многом определяет красота телосложения.

Вот нормативы пропорционального женского телосложения, приведенные еще в конце прошлого столетия А.К. Анохиным. В соответствии с его данными на I см роста женщины приходится:

шея — 0,18-0,2 см;

рука (плечо) — 0,18-0,20 см;

нога (бедро) — 0,32-0,36 см (максимум);

нога (икра) — 0,21-0,23 см;

грудь (не бюст) — 0,50-0,55 см и более;

таз — 0,54 (минимум) — 0,62 см (максимум);

талия — 0,35-0,40 см.

Умножив свой рост (в сантиметрах) на приведенные цифры и сравнив результаты с параметрами своего тела, вы сможете узнать, соответствуют ли они нормативам.

Учеными предпринималось много попыток классифицировать все многообразие внешних форм человека. Некоторые из них считают, что очень хорошим критерием оценки типа телосложения может служить обхват левой кисти в области оснований 2-5 пальцев: если обхват меньше 19 см, то вы относитесь к узкосложенному, или астеническому, типу, а если больше 21 см — к ширококостному, или атлетическому.

Особую популярность приобрела классификационная система Кречмера, который сопоставлял типы телосложения с видами темперамента. Однако при обследовании людей с целью определения их телосложения выяснилось, что большинство из них не вписывается в предложенные автором рамки, а представляет собой смешанные типы.

В отличие от пропорций, характеризующих соотношение размеров различных частей тела, конституция тела определяется соотношением различных его тканей — костной, мышечной, жировой (рис.

245

Валеология красоты

Масса

Цифра в точке пересече-

тела, кг _ Рост, см

ния линии "рост-масса" со

140 —

. А(

средней шкалой является пока-

130-1

Е

зателем конституции. Гармо-

:

ничное соотношение жировой

120-f

Ё-150

и мышечной тканей соответ-

L

ствует значениям от 1,3 до 1,5;

110-1

j: 3-»f>

преобладание жировой ткани

?*«°

Е- 160

— от 1,5 до 2,05; мышечной —

100 -f

F* Z_

от 1,0 до 1,3.

-=

k^'20 /''

При эндоморфии на пер-

90-1

ffjj!''''

Е- 170

вый план выступает развитие

-=

fzfr"

'-_

жировой ткани, при мезо-

80-|

-'1г'/'/°

;

морфии развивается преи-

-=

'' t '-'0°

'— 180

мущественно мускулатура, а

70 -|

''''' ///"'°

~

эктоморфия характеризуется

'''' 'On°

отсутствием этих тенденций.

60 -І

:

Даже при самом пропорцио-

50 -|

'— 190

нальном телосложении фигуру

:

человека может изрядно обе-

40-1

—

зобразить наличие избыточ-

-

ной массы и вообще соответ-

30-^

— 200

ствие массы тела росту и воз-

Яис.

расту — одно из главных условий, определяющих красоту и

здоровье.