оздоровительного влияния средств физической

Рассматривая влияние физической культуры и спорта на организм, можно убедиться в том, что взаимодействие этих влияний формирует результат более сложный, чем простая их сумма. При всем разнообразии различных форм, средств и методов занятий оздоровительная физическая культура использует два основных пути реализации своего влияния на организм, тренировку и активный отдых. Наиболее важным оздоровительным результатом влияний, pea-

Телесное здоровье человека: физкультура и спорт, здоровье и его резервы

лизующихся во время тренировки и активного отдыха, является увеличение работоспособности, расширение резервных возможностей, то есть свободы жизнедеятельности организма, улучшение психоэмоционального состояния человека.

Физиологический анализ позволяет выявить элементарный механизм тренировки и активного отдыха и установить их "систематическое родство".

Судьба этих влияний, являющихся результатом повторных воздействий, может быть различной. Если первое воздействие не очень заметно изменяет состояние организма, то при повторной нагрузке не происходит практически никаких изменений; в этих случаях ни в одном из вариантов не формируется та необходимая организация взаимодействия, которая способна обеспечить оздоровительное влияние на организм.

Напротив, в случаях, когда происходит взаимодействие во времени между воздействиями, возможны два варианта, определяющие два принципиально разных пути, по которым формируется оздоровительное влияние. Различия между ними связаны с особенностями используемых в процессе повторных воздействий нагрузок, которые могут повторять или качественно отличаться от функциональных изменений, вызванных первым из этих воздействий (Э.Г. Булич, 1986).

В одном случае развивается процесс тренировки, физиологический механизм которого известен благодаря исследованиям ученых (Г.З. Фольборт, 1943; Н.М. Амосов, 1991, И.В. Муравов, 1989). Успехи в разработке вопросов физической тренировки применительно к физическому воспитанию и спорту позволили обосновать эффективные методы развития двигательных возможностей организма не только в циклических, но и в ациклических и даже игровых видах спорта. Существенной особенностью развития процесса тренировки при самых различных методах ее организации является кумуляция тренировочного эффекта, то есть последовательное суммирование.

Во втором случае, если последующее воздействие существенно отличается от первого, развивается совершенно иное влияние. Так, если динамическая структура двигательного навыка, лежащего в основе первой и второй нагрузок, различна, то формируется качественно новый тип реакций организма. Общей физиологической характеристикой этого типа реакции, данной впервые в работах И.М.Сеченова (1903-1904), является ускоренное восстановление функциональных сдвигов, вызванных первым воздействием. Последствие от предыдущей мышечной деятельности, которое могло бы в момент применения последующей нагрузки стать необходимой предпосылкой для развития элементарного тренировочного эффекта, не только не "срабатывает", но, напротив, сглаживается, погашается последующей физической нагрузкой. Именно поэтому такое парадоксальное, на первый взгляд, влияние физической нагрузки получило название "эффекта погашения" (И.В.Муравов, 1989). Наряду с немедленно наступающим повышением мышечной или умственной работоспособности организма это влияние является наиболее специфической характеристикой активного отдыха.

Культура физического здоровья

Обобщая все наиболее значимое из того, что известно об оздоровительных влияниях, формирующихся при использовании средств физической культуры, необходимо отметить, что механизм тренировки включается в том случае, если применяются однотипные воздействия, направленные на одну и ту же "мишень" в виде мышц и обслуживающих их внутренних органов.

Путь развития состояния тренированности в своей элементарной форме представляет собой нарастание специализированной адаптации организма.

Активный же отдых позволяет получить противоположный эффект — он устраняет одностороннее воздействие утомляющей нагрузки, деспециализирует регуляцию функций, восстанавливая весь "спектр" реактивности организма (табл. 10).

Таким образом, использование различных путей организации элементарных воздействий средств физической культуры — тренировки и активного отдыха — обеспечивает увеличение резервных возможностей организма, его физической работоспособности и психоэмоциональной устойчивости. Существенные различия во влиянии тренировки и активного отдыха позволяют целенаправленно, по "потребностям", оказывать стимулирующее влияние на организм. Важно подчеркнуть, что каждый из путей организации взаимодействия отдельных влияний в физической культуре и спорте приводит к новому, качественно отличному результату. Это позволяет рассматривать конечный итог влияния любого из путей, по которому осуществляется воздействие средств физической культуры на организм, как определенное повышение уровня его жизнедеятельности, как шаг на пути достижения лучшей организации физиологических процессов.

Таблица 10 Критерии различий физической тренировки и активного отдыха

Критерий

Физическая тренировка

Активный отдых

Деспециализация Качественно иное воздействие

Биологические механизмы Используемое воздействие

Своеобразное влияние на адаптационные возможности

Непосредственное влияние элементарного воздействия

Характер изменений

Особенности временной организации

Период развития эффекта Влияние тренированности

Специализация