Валеология

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с.
§ 10.
Красота, здоровье, молодость
Какими бы разными не были идеалы красоты, главное условие женской привлекательности, которое выше всех вкусов и мод, — здоровье. Если его нет, то нет и легкой походки, красивой осанки, хорошего цвета лица, жизнерадостности — всего того, что женщину даже с неправильными чертами лица делает привлекательной.

Гладкая и упругая кожа, блестящие и густые волосы, ясные, чистые глаза — лучшие показатели общего здоровья, хорошего обмена веществ. Правильная осанка, развернутые плечи, легкая походка — признаки активности, энергии, хорошо развитого и тренированного тела.

Взаимосвязь между внешним обликом человека и состоянием его здоровья отмечена издавна. С одной стороны, хорошая осанка способствует правильному расположению внутренних органов, с другой — надежность функций внутренних органов находит свое отражение во внешней красоте человека. "У женщины, как опыт учит нас, здоровье с красотой неразделимы" (Лопе де Вега).

Красота и здоровье должны быть нераздельны — это вполне достижимый идеал — с 20 и по крайней мере до 60 лет.

Однако у большинства женщин красота уходит вместе с молодостью, значит, и со здоровьем не все в порядке. Одним словом, если женщина, едва перешагнувшая сорокалетний рубеж, стареет, полнеет и становится некрасивой, то она ошибается, если считает себя здоровой.

Всем известна крылатая фраза: "Женщине столько лет, на сколько она выглядит".

В одних случаях 60-летний может выглядеть, как 50-летний, в других— наоборот. Геронтологи, изучающие проблемы старения, объясняют это наличием у человека как бы двух возрастов — паспортного и биологического. Именно от последнего и зависит наше физическое состояние и самочувствие. Известный американский ученый Рей Уолфорд, который в 64 года выглядел сорокалетним, предлагает желающим узнать свой биологический возраст с помощью четырех тестов.

» Тест с линейкой. Перед вами кто-нибудь держит 50-сантиметровую линейку (за первую отметку) и в какой-то миг отпускает ее. Вам надо ее поймать. Ваш биологический возраст определяется в этом случае в зависимости от места, где вы перехватите линейку большим и указательным пальцами, 20-летние схватят ее приблизительно на цифре 28 см, а 60-летние — на 15 см.

* Тест "защемление" поможет определить возраст вашей кожи. Большим и указательным пальцами защемите кожу на тыльной стороне ладони, слегка оттянув ее, и подержите так 5 секунд, затем посмотрите, как долго продержатся следы защемления. Если вам до 45 лет, они исчезнут за 5 секунд, если 60 — за 5-Ю, если 70 — за 35-55 секунд.

* Тест "поза аиста " для оценки равновесия. Сколько вы можете простоять босиком на одной ноге (другую поджав), руки в стороны, с закрытыми глазами? Молодые люди простоят более 30 секунд, пожилые не продержатся и 5 секунд.

* Тест "чтение газеты " для проверки зрения. В 21 год человек может читать газету на расстоянии 10 см от глаз, в 34 — при удалении на расстояние 14 см, в 60 лет расстояние увеличивается до 1м.

269

Валеология красоты

Хорошую фигуру надо уметь оживить изяществом движений. Очень точно сходную мысль выразил и великий деятель немецкого Просвещения Гот-хольд Лессинг: "Грация есть красота в движении". Грацию понимают как особое свойство движений человека — их легкость, изящество, ловкость, пластичность. А для того чтобы добиться красоты и грациозности в движениях, хорошей осанки и походки, нужно использовать систему мероприятий, куда входят и поддержание оптимальной массы тела, и исправления недостатков своей фигуры, и регулярные физические упражнения (прежде всего гимнастика), и хореография.

Такие занятия лучше всего начинать в детском возрасте.

Однако это не значит, что тем, кто не занимался с детства, не на что надеяться. Весьма ощутимых результатов можно добиться и при самостоятельном выполнении специальных комплексов упражнений (но только при условии систематичности и регулярности!).

Выполнение упражнений перед зеркалом с соблюдением нюансов в положениях рук, головы, корпуса, ног и дает возможность воспитывать красивые линии.

Для качественного выполнения этих движений важно обладать гибкими, эластичными мышцами и связками, подвижными суставами.

Занятия должны быть рассчитаны на долгие месяцы, настраиваться надо на кропотливый, длительный, упорный труд. Тем, кто хочет немедленно приступить к занятиям, советуем начать с работы над осанкой, походкой. Ведь для современной девушки, женщины очень важно научиться красиво и правильно ходить.

Важнейший компонент красивой походки — хорошая осанка. Попробуйте оценить свою осанку со стороны. Для этого встаньте боком к зеркалу и окиньте себя взглядом, не отвлекаясь на детали. Идти надо средним шагом (не маленьким, не большим — соответственно росту). Шагая, нужно выносить вперед всю ногу от бедра, не сгибая колено, и ставить ее на пятку. При ходьбе бедра двигаются очень незначительно вверх и вниз. Считается дурным тоном "вих-ляние" ими. Стопы располагаются прямо или слегка развернуты наружу таким образом, чтобы внутренние их поверхности находились близко друг к другу, а колени не соприкасались. Вот сколько нюансов можно отметить только в движениях ног при ходьбе. Поэтому хорошая походка — это, как правило, результат владения своим телом, мышцами, достигаемый в процессе упорного труда. Идеальным подтверждением сказанному служат, например, осанка и походка балерины. Ее сразу можно выделить среди толпы.

Первоначально выработка навыка правильной и красивой осанки, походки потребует сосредоточения внимания. Затем отдельные элементы движений перестанут осознаваться и будут выполняться автоматически.

Тем, кто решил серьезно заняться своей внешностью, кто понял, что косметический кабинет, парикмахерская и портниха не могут скрыть лишних жировых отложений, неуклюжей тяжести походки, некрасивой осанки и других недостатков, мы советуем запастись терпением и не отступать от намеченных планов. И чем раньше будет осознана необходимость работы над собой, тем более ощутимыми станут результаты.

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с. - Валеология
  2. § 10. Красота, здоровье, молодость - Валеология
  3. 15.1. Характеристика закономерностей воспитания - Педагогика
  4. 20.1. Концептуальные основы семейного воспитания в различные периоды развития общества - Педагогика
  5. ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА - Валеология
  6. МИР ВАЛЕОЛОГИИ: ЗДОРОВЬЕ - ЛЮБОВЬ - КРАСОТА - Валеология
  7. § 1. Здоровье индивидуальное и популяционное - Валеология
  8. § 7. Шкала нашего развития: девочки и мальчики - Валеология
  9. § 1. Листая страницы «волшебных диет»: история вкусных блюд - Валеология
  10. § 10. Лекарства на тарелке - Валеология
  11. § 3. Лечебное голодание -рецепт для сильных духом - Валеология
  12. § 7. Масса тела и наша конституция - Валеология
  13. ЛИТЕРАТУРА - Валеология
  14. § 2. ВЖИВАННЯ м´якого ЗНАКА й АПОСТРОФА. Подвоєння ТА ПОДОВЖЕННЯ ПРИГОЛОСНИХ - Деловой язык
  15. ПОЗНАНИЕ ПЕДАГОГОМ УЧАЩИХСЯ - Педагогика
  16. ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ И ВАРИАНТЫ ИХ РЕШЕНИЯ - Педагогика
  17. 8.2. Соотношение развития индивидуальности и воспитания личности - Педагогика
  18. Ирвинг Гоффман. ПОРЯДОК ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ* - Социология
  19. ТЕМА 6. Мир человека как культура - Культурология
  20. Типология культуры. Социокультурная динамика - Культурология

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая.. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга третья. 1999