Валеология

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с.
§ 5.
Внешнее в красоте -деталь весьма существенная
Красоту тела не измерить сантиметрами, килограммами, а красоту лица только симметрией и правильностью черт.

Красота и обаяние зависят от человека, от его внутренних качеств и, конечно же, от того, как он ухаживает за своим телом и лицом.

Каждое время года — зима ли на улице, или лето — определенным образом сказывается на нашем внешнем облике. Так, сильный мороз и ветер иссушают кожу, слишком жаркое летнее солнце обжигает ее, истончает волосы. Да мало ли как действует погода. И только ли в погоде дело? За окном яркий весенний день, все кажется обновившимся, похорошевшим, посвежевшим. А вы за зиму немного побледнели, волосы почему-то не лежат, стали сухими, ломкими, а у некоторых более жирными. В этом виновата так называемая весенняя усталость, весеннее недомогание, связанные с уменьшением количества витаминов в вашей пище.

Весной, как никогда, забота о красоте начинается с заботы о здоровье и, конечно, о правильном питании. На прилавках появляется все больше свежей зелени, овощей. Они пополнят наш рацион витаминами.

Витамин А так и называют: "витамин красоты". Он придает гладкость и эластичность коже, блеск глазам и волосам.

Витамины группы В необходимы всем, кто хочет иметь густые волосы и гладкую, чистую и упругую кожу.

Витамин С укрепляет подкожную соединительную ткань, обеспечивая упругость и хороший цвет кожи.

Витамин Е поддерживает кожный обмен веществ, улучшает снабжение кожи кислородом, замедляет образование морщин.

Говоря о весеннем солнышке, нельзя не вспомнить о веснушках, иногда напрасно огорчающих молодых девушек. Кстати, веснушки подчеркивают белизну и свежесть кожи, придают лицу живость и обаяние.

Однако если вы решительно настроены против них, то можете обесцветить веснушки следующим образом. Ежедневно перед утренним умыванием протирайте лицо огуречным (при сухой коже), лимонным соками, настоем петрушки или цветов одуванчика. Через 5 минут можно умыться. Или перед умыванием смажьте лицо желтком (при сухой коже с одной ложкой растительного масла) и через 1-2 минуты протрите молочной сывороткой, простоквашей или ломтиком лимона. Можно сделать маски из натертых огурцов, из растертых помидоров. Все отбеливающие маски держите на лице не более 20 минут. Затем смойте холодной водой.

А что делать с расслаивающимися ногтями? Прежде всего есть больше продуктов, содержащих белки, железо, кальций и витамины, а также рыбного, мясного или фруктового желе.

Помогают восстановить ногти и ванночки из любого растительного масла, в которое добавляют рыбий жир и 2-3 капли йода.

283

Валеология красоты

В период полового созревания на лице часто появляется угревая сыпь. Это заболевание связано с неправильной деятельностью желез внутренней секреции и желудка. Появляются они у подростков, имеющих жирную, пористую кожу лица.

Угри — этим термином пользуются для описания кожных симптомов, в основном поражающих кожу лица, груди и спины, причиной появления которых являются закупорка и инфицирование волосяных фолликулов. Существуют 3 основных типа проявления заболевания.

Комедоны (с черной головкой) — крошечные черные пятнышки, появление которых обусловлено избытком кожного пигмента над скопившимися внутри волосяного фолликула секретом сальных желез и продуктами распада кожи.

Пустулы (гнойнички) — болезненные красные уплотнения с выступающими в центре белыми точками.

Они образуются при закупорке волосяного фолликула избытком кератина с последующим воспалением.

Кисты — болезненные красные, наполненные жидкостью уплотнения под кожей. Они существуют в течение нескольких недель и чаще, нежели другие виды угрей, приводят к рубцеванию.

Небольшие угри с черными головками и единичные пустулы не нуждаются в специальном лечении при условии тщательного мытья лица дважды в день. Состояние можно улучшить пребыванием на солнце или осторожным использованием ультрафиолетового облучения. Избегайте выдавливания угрей — это лишь увеличит вероятность развития инфекции и рубцевания. В продаже имеется множество различных препаратов против угрей. Некоторые из них могут принести вам пользу. Не стремитесь слишком активно их использовать, так как это иногда приводит к повреждению кожи.

Очистить лицо от черных угревых точек поможет соль (или питьевая сода). Взбейте помазком или кисточкой мыльную пену, посыпьте ее щепоткой соли, затем ватным тампоном нанесите пену на участки с угрями. Когда пена высохнет, смойте ее теплой водой. Такую чистку лица можно делать каждый день.

Белые угри можно удалить, сделав механическую чистку лица в косметическом кабинете. Чтобы предупредить появление угрей, умывайтесь холодной водой, которая сужает поры, нормализует салоотделение. После мытья горячей водой (1 раз в неделю) сразу же ополосните лицо холодной водой, добавив в нее уксуса или лимонного сока (на 0,5 л воды — 5ч. л.).

Для пористой кожи очень полезен настой аптечной ромашки.

Процедив отвар, который вы будете использовать для протирання кожи, не выбрасывайте оставшуюся кашицу, а наложите ее на лицо. Эта маска так же, как лед и примочки из настоя ромашки, снимает раздражение кожи, подсушивает, дезинфицирует ее и сужает поры.

Кроме того, вам придется соблюдать диету — отказаться от острых приправ (перца, горчицы, уксуса), копченостей и, особенно, от сладкой пищи, ограничить потребление белого хлеба и картофеля.

284

Мудрость красоты: связь физических и духовных элементов

Овощи и фрукты, молоко, кефир, творог, гречневая каша — вот что вам необходимо есть.

Помогут вам и водные процедуры, и занятия физическими упражнениями и спортом, особенно на свежем воздухе.

Если поражение кожи угрями настолько велико, что беспокоит вас, или если у вас кистозные поражения кожи и появились признаки ее рубцевания, обратитесь к врачу.

Вам будет рекомендовано лечение в зависимости от типа угрей. Могут назначить примочки, которые осторожно удаляют верхний слой кожи, очищая закупоренные поры и предотвращая дальнейшее образование угрей, или пропишут длительный курс небольших доз антибиотиков для борьбы с бактериальной загрязненностью кожи. Реже назначают лекарства, изменяющие состав секрета сальных желез. Этот вид лечения тщательно контролируется врачом из-за возможных побочных эффектов.

Как восстановить блеск и эластичность волос? Во-первых, мойте голову кипяченой водой. Во-вторых, если волосы сухие, возьмите растительное и касторовое масло (по одной столовой ложке), смешайте с таким же количеством шампуня для сухих волос и одним сырым желтком. Нанесите эту смесь на волосы, укутайте голову компрессной бумагой или полиэтиленом, завяжите косынкой, через час вымойте.

Для жирных волос нужно взять соответствующий шампунь, чайную ложку меда и желток. Неплохо добавить в смесь и натертую сырую луковицу или две дольки чеснока. Жирные волосы полезно споласкивать водой с отваром листьев крапивы, полыни, коры вербы, дуба или корней лопуха (одну столовую ложку смеси заварите стаканом кипятка, подержите на небольшом огне 15-20 минут).

Летом в вашем меню — все больше и больше свежей зелени, молодых овощей, первых ягод. Обмен веществ становится более активным. Лучше растут и питаются волосы. Свежий воздух и солнечный свет полезны им, но от прямых солнечных лучей их нужно беречь, иначе они станут сухими, ломкими. Кожа приобретает золотистый оттенок. Не упускайте случая походить босиком (это прекрасная гимнастика для ног, массаж и закаливание одновременно), играйте в баскетбол, волейбол, бадминтон, плавайте. Движение на свежем воздухе — лекарство чуть ли не от всех болезней. Оно возбуждает деятельность органов дыхания и кровообращения, укрепляет мышцы, улучшает фигуру и цвет лица.

Наш организм дышит через кожу. Даже в самые жаркие дни мойтесь теплой или горячей водой. Смывая с кожи пот, пыль, вы очищаете поры, а значит, организм получает больше кислорода.

Только чистая кожа может быть здоровой и красивой. Вы, конечно, заметили, что аппетит в жару обычно снижается, поэтому завтракайте поплотнее (обязательно горячее), а в обед съешьте что-нибудь легкое, предпочтительно овощное или молочное.

Продукты, богатые углеводами или жирами, сгорая в организме, выделяют много тепла. Вот почему в жаркую погоду рекомендуется пища, в которой больше белков и витаминов — творог, молоко, овощи, фрукты. Летом избегайте мясных и рыбных супов, предпочтите им окрошку, свекольник, а на гарнир

285

Валеология красоты

ко второму блюду — вареные или сырые овощи. Такое питание помогает поддерживать нормальный тепловой баланс и снизить вес.

Жара вызывает жажду. Это естественно. Организм теряет много жидкости, и приходится потери восполнять. Излишек жидкости тяжестью ложится на сердце. К тому же, чем больше пьешь, тем больше хочется. Есть жажда истинная, вызванная потребностью организма, а есть ложная, связанная с высыханием слизистой оболочки и гортани.

Чтобы утолить ее, достаточно сделать 1-2 глотка или просто прополоскать рот. Пить воду лучше слегка подсоленную или подкисленную, газированную, минеральную, зеленый чай, квас, чайный гриб. Сладкие соки, вода с сиропом усиливают жажду.

После отпуска вы загорели, кожа стала свежее, эластичнее, волосы пышнее. Как сохранить летнюю свежесть в долгие осенние месяцы? Есть рецепты, которые помогут вам.

• Натрите на терке морковку (репу, тыкву, дыню, арбуз, капусту), разомните несколько ягод рябины или винограда, добавьте четверть желтка и чайную ложку растительного масла, если кожа сухая. Нанесите эту смесь на лицо и держите 10-15 минут, а потом смойте прохладной водой.

• У вас, особенно зимой и осенью, руки становятся шершавыми. Для смягчения кожи рук сделайте такую смесь: натрите на терке сырую картофелину, добавьте чайную ложку меда, несколько капель лимонного или любого другого фруктового или ягодного сока.

Нанесите на руки. Можно проще: не выливайте воду, оставшуюся при варке картофеля. Слейте ее в миску, тазик и опустите туда руки. После ванночки смажьте руки жирным кремом.

• Наверное, кое-кто ходил на солнце с непокрытой головой, купался без шапочки и пересушил волосы — они стали усиленно выпадать, потеряли блеск. Попробуйте немного изменить меню: ешьте овсяную и гречневую каши, слегка поджаренный хлеб, печень, горох. Принимайте поливитамины.

• После летнего отпуска особого ухода требуют жирные волосы. Ограничьте употребление сахара, белого хлеба, специй. Вымыв волосы, протрите их и кожу головы ватным тампоном, смоченным лимонным соком. Раз в 2-3 дня можно протирать голову квасом. Если появилась жирная перхоть, за 20-30 минут до мытья вотрите в кожу слабый раствор питьевой соды (чайная ложка на стакан воды). При сухой перхоти за 2-3 часа до мытья головы полезно втереть хинную эмульсию или такую смесь: по 1 чайной ложке касторового и растительного масла, меда и майонеза.

• Ярким зимним днем лица становятся румяными от мороза. А в хмурую, сырую погоду замечаешь вдруг, как поблекло и побледнело лицо, с которого исчезли последние следы загара. Сделать кожу лица живее без румян можно с помощью маски из сока свеклы. Очистите лицо, затем щеки и лоб протрите кусочком свеклы. Когда сок подсохнет, нанесите (вбивая кончиками пальцев) на лицо очень тонкий слой крема. Кожа приобретет естественную свежесть. Вместо свеклы лицо можно протереть соком вишни, черной смородины, клюквы, граната.

286

fO

Мудрость красоты: связь физических и духовных Элементов

Старайтесь зимой спать не меньше 9 часов. Не сидите подолгу перед телевизором, ложитесь пораньше, хорошенько проветрив комнату. Полезно погулять на улице 2-3 часа днем и хотя бы полчаса перед сном.

Завтрак зимой — только горячий. Вместо кофе и крепкого чая пейте кипяченое молоко. Старайтесь меньше есть хлеба, сахара и в утреннее меню включайте салаты из сырых овощей, соки или отвар шиповника. Очень полезно, например, съедать три тертых яблока, политых соком лимона и ложечкой меда, или морковь со сметаной. Пейте молоко, кефир, соки, воду с настоем трав или с медом.

Кроме того, попробуйте приготовить салаты красоты.

Французский

1 ложки овсяных хлопьев залейте холодной кипяченой водой (6 столовых ложек) и оставьте на 1 час. Затем добавьте 3 ложки холодного кипяченого молока, 1 ложку сахара, 1 большое яблоко, натертое на терке, можно добавить лимонный сок.

Американский

5 ложек овсяных хлопьев на ночь залейте 5 ложками воды, утром добавьте ложку молока или сливок, 1 ложку меда, 4-5 орехов (лесные, грецкие, фундук).

Здесь, правда, почти нет овощей и фруктов, но тем не менее в состав этих салатов входят минеральные соли,, букет витаминов и органических кислот. Кроме того, сырые овсяные хлопья улучшают работу кишечника, от которого во многом зависит ваша внешность. А вот несколько полезных напитков.

Напиток из лимона, моркови и меда

В 1,5 стаканах кипяченой воды растворите 2 столовые ложки меда, отожмите сок из 1 кг моркови и сок одного лимона. Все это смешайте и пейте в течение дня.

Напиток из лимона и меда

К 1 стакану воды добавьте сок половины лимона. В полученной смеси растворите мед (по вкусу).

Напиток из черной смородины и меда

Черную смородину (700 г) протрите через сито и смешайте с медовым раствором (в 0,5 л воды растворите 6 столовых ложек меда). Полученный напиток пейте в течение двух дней.

Косметические свойства некоторых продуктов так велики, что их используют и наружно — в виде масок.

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с. - Валеология
  2. § 5. Внешнее в красоте -деталь весьма существенная - Валеология
  3. Типология культуры. Социокультурная динамика - Культурология
  4. Искусство как феномен культуры - Культурология
  5. Культура и цивилизация - Культурология
  6. 6.2. Становление цивилизации в Русских землях (XI - XV вв.) - Исторические науки
  7. 3.1. Понятие цели воспитания - Педагогика
  8. 14.3. Формирование личности в воспитательном процессе - Педагогика
  9. Макс Вебер. ОСНОВНЫЕ СОЦИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОНЯТИЯ* - Социология
  10. Вильфредо Парето. СОЦИАЛИСТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ* - Социология
  11. Лекция 12 РЕЛИГИЯ ДРЕВНИХ КЕАЬТОВ - Религоведение
  12. Фукуяма Ф. КОНЕЦ ИСТОРИИ? - Философия
  13. 17. ВОСТОЧНАЯ ГАЛИЧИНА: ОПЛОТ УКРАИНСТВА - Исторические науки
  14. ПОЗНАНИЕ ПЕДАГОГОМ УЧАЩИХСЯ - Педагогика
  15. МОТИВАЦИЯ УЧЕНИЯ, ПОВЕДЕНИЯ И ВЫБОРА ПРОФЕССИИ - Педагогика
  16. ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ И ВАРИАНТЫ ИХ РЕШЕНИЯ - Педагогика
  17. 6.3. Как развивать способности - Педагогика
  18. Ирвинг Гоффман. ПОРЯДОК ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ* - Социология
  19. СОЦИАЛЬНАЯ АНАЛИТИКА. АНАЛИЗ ЭЛЕМЕНТОВ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ* - Социология
  20. Джонатан Тернер. АНАЛИТИЧЕСКОЕ ТЕОРЕТИЗИРОВАНИЕ* - Социология

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая.. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга третья. 1999