В эпоху научно-технической революции перед врачами и физиологами труда, социологами и психологами, администраторами и рабочими стоит весьма актуальная задача — изыскать пути сохранения в течение длительного времени высокой производительности физического и умственного труда, их эффективности, сохраняя нормальное состояние функциональных систем организма. Большое внимание вопросам сохранения высокой умственной и физической работоспособности на длительное время уделял замечательный русский физиолог Н.Е.Введенский, постоянно подчеркивая, что многие люди работают малопроизводительно и быстро устают только потому, что не умеют организовать свой труд и творческую деятельность.

Еще в 191 1 году Н.Е. Введенский определил шесть условий высокой продуктивности умственного труда.

• Во всякий труд надо входить постепенно.

• Для высокой умственной работоспособности необходимы мерность и ритм работы.

• Условием высокой работоспособности является привычная последовательность и системность работы.

• Правильное чередование труда и отдыха и смена одних форм труда другими.

• Благоприятное отношение общества к труду.

• Продуктивный труд и высокая работоспособность требуют систематического развития, навыка: нужна гигиена ума и характера.

Об этом же выразительно сказал и выдающийся русский педагог К.Д.Ушинский: "Воля наша, как и наши мускулы, крепнет только от постепенно усиливающейся деятельности: чрезмерными требованиями можно надорвать волю и мускулы и остановить их развитие; но, не давая им упражнения, вы непременно будете иметь и слабые мускулы и слабую волю".

Весьма важно эмоциональное и мотивационное содержание трудовой деятельности.

Положительные эмоции обеспечивают быстрое включение в ритмику труда, способствуют более полной мобилизации физиологических резервов механизма.

При мотивах высокого социального значения в творческом отношении к работе утомление возникает позже. Перенапряжение или неудовлетворенность работой могут привести к эмоциональным вспышкам. Чем менее интересна работа, тем она утомительнее и тем большего напряжения, вни-

Культура физического здоровья

мания и воли требует от человека. Страх, мрачное предчувствие, монотонность и скука обедняют психологическое содержание труда и способствуют возникновению утомления. Г.В. Плеханов писал: "Физически и нравственно здоровым людям свойственно жить, работать, учиться, бороться, огорчаться и радоваться, любить и ненавидеть, но вовсе не свойственно плакать над неразрешенными вопросами".

В так называемых "таблицах здоровья", составленных еще в середине XI века арабским врачом Абу Ибн Бутланом, а также в "Каноне врачебной науки" Авиценны даются одни и те же основные, Непременные условия, необходимые для сохранения здоровья. К ним относятся: свет и воздух, питание и питье, движение и покой, сон и бодрствование, обмен веществ, умеренные эмоции.

Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что здоровым быть невозможно без занятий физической культурой. Древнегреческий философ Платон называл движение "целительной частью медицины", а писатель и историк Плутарх — "кладовой жизни". Всегда ли мы в достаточной степени заботимся о том, чтобы эта "кладовая" не опустошалась? К сожалению, нет.

На различных этапах эволюции человек все выше и выше взбирается по иерархической лестнице природы.

По мере развития и совершенствования своего мозга и интеллекта он постоянно утрачивал двигательную инициативу. Еще в середине XIX столетия из всей энергии, производимой и потребляемой на Земле, 96 % приходилось на мускульную силу человека и домашних животных. Водяные колеса, ветряные мельницы, небольшое количество паровых машин в то время вырабатывали всего 4 % энергии.

В настоящее время, благодаря созданию мощных генераторов энергии, машин и механизмов, только 1 % энергии производится мускульной силой животных, 3 % падает на мускульную силу человека и 96 % — на работу машин. Та самая механизация, которая освободила нас от изнурительного физического труда и создала комфорт, одновременно с этим лишила современного человека необходимой двигательной активности и потребовала огромного нервно-психического напряжения. Даже благо может пойти во вред человеку, если он перестает быть Человеком Разумным и Волевым.

К сожалению, по мере повышения жизненного уровня, особенно у городского жителя, уже с детства вырабатывается одна из вреднейших привычек — оградить себя от каждого лишнего движения. "Максимум комфорта, минимум движения!" — это лозунг людей, наивно полагающих, что, ограждая себя от лишнего шага, они тем самым оберегают свое здоровье. На самом же деле все как раз наоборот. Здоровье и благосостояние организма закладываются еще в утробе матери и требуют разумного к себе отношения на протяжении всей жизни. Движение — не только "кладовая жизни", оно само есть жизнь. Длительное ограничение двигательной активности оказывает пагубное влияние на здоровье, тогда как регулярные интенсивные физические нагрузки, наоборот, порою заменяют даже самое лучшее лекарство, укрепляют тело и дух.

< пред след >

вернуться к содержанию

вернуться к списку источников

перейти на главную страницу

Помощь с написанием учебных работ

Релевантная научная информация:

Другие научные источники направления Валеология:

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая.. 1998

2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга третья. 1999