Валеология

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с.
§ 12.
Гиподинамия
Ограничение двигательной активности (гиподинамия) противоречит биологическим законам развития человека. Нельзя забывать, что организм человека — это двигатель. Более 80 % массы тела составляют скелет и мышцы, то есть аппарат движения, поэтому основной функцией тела животных и человека является движение. Без движения ни один вид животных,

Homo sapiens, не мог бы сохраниться. Но ведь доля движения в жизни человека все время сокращается, а значит, вполне естественны последствия подобного изменения образа жизни.

Действительно, при гиподинамии в организме возникает комплекс полиморфных расстройств, которые касаются почти всех жизненных систем организма — обмена веществ, дыхания, кровообращения, интеллекта, приводят к снижению сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней среды.

Длительное ограничение возбуждения анализаторов, рецепторов кровообращения и нейромышечного аппарата существенно изменяют внутреннюю среду организма, что влечет за собой целый ряд стойких функциональных расстройств.

Прежде всего, снижается физическая работоспособность, уменьшаются физиологические резервы систем, поскольку они функционируют исключительно в узком диапазоне покоя. Значительно возрастают энерготраты на единицу работы.

Достоверно известно, что ограничение двигательной активности сокращает объем мышечной массы, снижает тонус мышц, ухудшает координацию движений. Гистологические исследования мышц обнаруживают при гиподинамии уменьшение объема красных и белых мышечных волокон, часть мышечных волокон подвергается атрофии и перерождению, теряет поперечную исчерченность и в конечном итоге погибает.

55

Культура физического здоровья

Гиподинамия изменяет и костную ткань. Уменьшаются ее масса и плотность, отмечается повышенное выделение ряда минеральных веществ, прежде всего кальция, наблюдается нарушение образования структур с фосфором и калием.

Снижается также эластичность сухожилий и связок, объем движений в суставах.

Слабое развитие мускулатуры приводит к нарушению осанки и последующей деформации опорно-двигательного аппарата. Особенно это сказывается на растущем организме детей.

Гиподинамия приводит к нарушению обмена веществ, избыточной массе тела, извращению метаболизма в тканях.

Особенно значительные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе — учащаются сердечные сокращения, уменьшается общее количество крови, эритроцитов и содержание в них гемоглобина. Снижается систолический и минутный объем крови, сокращается емкость сосудистого русла, замедляется скорость общего кровотока. Систолическое давление крови понижается, диастолическое — повышается. Сердце человека, ведущего малоподвижный образ жТГТНИ, не вьідержиьаїл д(аже небольших физических нагрузок — не имея возможности реагировать на них за счет силы миокарда, то есть увеличения систолического выброса, оно обычно реагирует на нагрузки непомерно высокой частотой сокращений.

1500 — 2500

500

> §

S <и в:

I О

с_

(J С*1

S

а

s

в

I

1500

1000

Объем мертвого пространства

Рис. 2. Схема ЛегоЧНЫХ объемов

У физически неактивных людей нарушается баланс между возбуждением (адренэргические влияния) и торможением (холинэргические влияния); недостаток последнего способствует преобладанию возбуждающей симпатической нервной системы, неэкономному потреблению кислорода, и, как следствие, ведет к нарушению ионного равновесия метаболизма в миокарде.

Подобный процесс ухудшает кровообращение, изменяет пластический и энергетический ресурс клеток миокарда, что наряду со снижением функционального резерва его кровообращения приводит к уязвимости миокарда для стрессовых и физических нагрузок.
К этому можно добавить раннее развитие атеросклеротических изменений в коронарных сосудах, что также ухудшает питание миокарда и является предпосылкой развития ишемической болезни сердца в молодом возрасте.

56

Физиологические резервы, физическая культура и здоровье

Гиподинамия приводит и к недостаточной функции дыхательной системы — снижается жизненная емкость легких, резервы вдоха и выдоха. Дыхательная поверхность легких используется лишь на одну треть (рис. 2).

Следствием недостаточной функции и резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем при гипокинезии является уменьшение поступления кислорода в ткани. Отсюда снижение интенсивности обмена веществ, нарушения функции центральной нервной системы — раздражительность, плохая память, нарушение сна, эмоциональная лабильность, невротизация.

Функциональные нарушения, развивающиеся при недостатке физических нагрузок, принято называть гипокинетозами. Они включают сердечные и сосудистые заболевания, недостаточность кровообращения, сосудистую недостаточность, нарушения периферического кровообращения, легочные заболевания, изменения обменных процессов, диабет, атеросклероз, заболевания суставов. Таким образом, практически нет ни одной системы в организме, которая не реагировала бы на гиподинамию отрицательными последствиями.

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с. - Валеология
  2. § 6. Эмоции и стрессы: факторы риска - Валеология
  3. § 1. Конституции человека — основные типы - Валеология
  4. § 2. Гигиена умственного труда - Валеология
  5. § 9. Запомним основные законы здоровья - Валеология
  6. § 7. Масса тела и наша конституция - Валеология
  7. § 6. Потенциал организма и его реализация - Валеология
  8. § 12. Гиподинамия - Валеология
  9. § 3. Эмоции и депрессии: эмоциональный фон жизни - Валеология
  10. ВАЛЕОЛОГИЯ И СОФОТЕРАПИЯ - Валеология

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая.. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга третья. 1999