Валеология

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с.
§ 13.
Влияние физических упражнений на организм
В условиях недостаточной двигательной активности невозможно сохранить крепкое здоровье и работоспособность без использования различных физических упражнений. Было убедительно показано, что мышечная деятельность благотворно влияет на формирование центральной нервной системы, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат.

Согласно исследованиям И.А. Аршавского (1988), только проявление двигательной активности индуцирует избыточное накопление метаболитов, которые необходимы как для роста и развития организма, так и для реализации программы генотипа.

Другими словами, без необходимого объема двигательной активности человек не может успешно пройти все фазы формирования (созревания), не может реализовать в жизни все, что заложено в нем природой, не может быть здоровым и счастливым.

Благотворное влияние физических упражнений особенно сказывается на состоянии мышечной и костной ткани. У физически развитого спортсмена мускулатура достигает 50 % массы тела (против 35-40 % у нетренированного). В мышцах повышается содержание белков саркоплазмы и сократительного белка миозина. В тренированных мышцах усиливается сократительная способность, улучшается активное и быстрое их расслабление.

Коэффициент утилизации кислорода мышцами у тренированных лиц выше, чем у нетренированных. Повышается и возбудимость мышц. В результате увеличиваются сила и работоспособность мышечной системы.

Под влиянием физических упражнений значительно укрепляется весь опорно-двигательный аппарат — кости делаются более массивными, увеличивается прочность связок, сухожилий и хрящей.

57

Культура физического здоровья

В работе сердечно-сосудистой системы отмечается экономичность в покое и при нагрузках малой и средней мощности и максимальная мобилизация функций при предельной работе. Для хорошо тренированных спортсменов в состоянии покоя характерен редкий пульс (40-60 уд-мин '), тенденция к снижению артериального давления. Тренированному сердцу свойственно выполнять работу не столько за счет учащения сердечных сокращений, сколько за счет увеличения силы сокращения миокарда. "Спортивное" сердце благодаря развитию капиллярной сети обильно снабжается кровью. Увеличение размеров сердца ("спортивная" гипертрофия миокарда) и тоногенная дилатация способствуют высокой работоспособности и выносливости сердца.

Физические упражнения для дыхательной системы приводят к увеличению экскурсий грудной клетки и подвижности диафрагмы, возрастанию максимальной легочной вентиляции и жизненной емкости легких.

Влияние физических упражнений на центральную нервную систему выражается в глубокой перестройке ее функций — увеличении силы, подвижности и уравновешенности нервных процессов.

Тренированный человек путем волевых усилий способен мобилизовать резервные силы организма, быстро переключаться на другую деятельность. Тренировка ведет к ограничению чрезмерной возбудимости нервной системы, что отражается на всесторонней деятельности человека (движения точны, четки и уверенны).

Большое значение имеют адаптационно-трофические воздействия коры головного мозга через посредство вегетативной иннервации на функциональное состояние всех органов и систем организма. Для организма человека, адаптированного к систематическим физическим нагрузкам, характерна способность быстро восстанавливать свою деятельность после физических нагрузок на более высоком уровне, что связано с функциональным совершенствованием центральной нервной системы в процессе тренировки, то есть выработкой временных связей на мышечную деятельность.

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. § 13. Влияние физических упражнений на организм - Валеология
  2. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с. - Валеология
  3. Макс Вебер. ОСНОВНЫЕ СОЦИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОНЯТИЯ* - Социология
  4. § 7. Двигательная активность и физическое здоровье - Валеология
  5. § 9. Здоровые потребности и потребность в здоровье - Валеология
  6. § 1. Здоровье индивидуальное и популяционное - Валеология
  7. § 1. Гигиеническая культура, личная гигиена, режим дня - Валеология
  8. § 2. Гигиена умственного труда - Валеология
  9. ЧЕЛОВЕК КАК ПРЕДМЕТ ВОСПИТАНИЯ - Педагогика
  10. 3.2. Проблемы формирования эмоциональной сферы - Педагогика
  11. 5.3. Рекомендации психологов по саморегуляции своих состояний - Педагогика
  12. 5.4. Рекомендации по обеспечению личной психологической безопасности - Педагогика
  13. 8.2. Соотношение развития индивидуальности и воспитания личности - Педагогика
  14. § 8. Факторы неспецифической и специфической защиты при занятиях физической культурой - Валеология
  15. § 9. Природа оздоровительных влияний средств физической культуры и спорта - Валеология
  16. § 10. Мышцы как генератор энергии, организующий накопление энергии во всех органах и тканях организма - Валеология
  17. § 12. Основные оздоровительные эффекты физической культуры и спорта - Валеология
  18. § 13. Социально-биологическое наследование оздоровительных влияний физической культуры и спорта - Валеология
  19. § 5. Здоровье и трудовая активность - Валеология
  20. § 5. Секс - романтическая психофизиология - Валеология

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая.. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга третья. 1999