Валеология

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с.
§ 3.
Энергетические резервы и жизнеспособность

организма

На органном уровне отмечена закономерность: чем меньше резерв энергий, тем значительнее и быстрее проявляется влияние на орган экстремального воздействия в виде нарушения гомеостаза, способность мобилизовать энергетические ресурсы органов, систем, всего организма — первое условие срочного его приспособления к воздействию экстремальных факторов. Все основные компоненты реакции стресса — усиление секреции гормонов и кор-тикостероидов, гиперплазия коры надпочечников и даже образование язв в желудочно-кишечном тракте (мобилизация белков в целях глюконеогенеза) — являют собой звенья срочной адаптационной реакции, направленной на мобилизацию энергетического потенциала.

И чем больше образовывается энергии на единицу массы тела, тем эффективнее осуществляется биологическая функция. Не это ли путь к количественной характеристике биологического совершенства биосистемы, иными словами — к количественной оценке жизнеспособности, уровня соматического здоровья индивида?

Основным источником энергии в биосистеме является окисление кислородом атомов водорода пищевых веществ (главным образом — углеводов и жиров). Сжигая эти сложные вещества в процессе дыхания, биосистема функционирует как "биологическая печь", обеспечивающая клетки энергией для осуществления ими своих функций. Энергия, освобождающаяся при биологическом окислении, частично рассеивается в виде тепла, а частично аккумулируется путем фосфорилирования АДФ с образованием АТФ — соединения с непрочными связями, в котором сосредоточено большое количество энергии, но в организме существуют в небольших количествах и другие макроэрги, хотя основной источник энергии для клетки сконцентрирован в АТФ.

При получении энергии в биосистеме используются, главным образом, два механизма — анаэробный, то есть гликолиз, и аэробный.

В условиях гликолиза на каждую потребленную молекулу глюкозы продуцируется всего две молекулы АТФ.

Процесс аэробного распада углеводов энергетически значительно более эффективен.

При расщеплении молекул лактата до СО2 и воды клеткам удается извлечь большую часть содержащейся там энергии.
Всего в результате окисления одной молекулы глюкозы синтезируется 38 молекул АТФ, причем 36 из них возникают при аэробиозе. При синтезе 38 грамм-молекул АТФ связывается 380 из 690 ккал, содержащихся в грамм-молекуле глюкозы. Следова-

Культура физического здоровья

тельно, энергетическая эффективность окисления глюкозы составляет всего 55 %, из них лишь 3 % приходится на гликолиз. Кстати, это свидетельствует о том, что еще есть резерв эволюции жизни на Земле — по крайней мере в энергетическом аспекте.

Таким образом, аэробное окисление эффективнее и экономичнее анаэробного более чем в 1 7 раз. Кроме того, необходимо учитывать, что расход глюкозы при аэробном окислении резко снижается (за счет использования других энергетических субстратов), а при гликолизе, при котором используются лишь углеводы, для пополнения энергетических ресурсов тканей потребовалось бы доставлять такое количество субстрата, которое не могло бы быть обеспечено нормальным кровотоком. Отсюда понятно, что все высокоорганизованные животные с интенсивным уровнем потребления энергии не в состоянии длительно существовать без кислорода. Борьба за поддержание оптимального напряжения кислорода в клетке во многом определила весь ход эволюции живого. Способность увеличивать при необходимости поглощение кислорода определяет тот резерв энергии, который может быть использован для интенсификации процессов жизнедеятельности. Следовательно, проблема измерения степени жизнеспособности (уровня соматического здоровья) упирается в проблему измерения максимального потребления кислорода (МПК).

С физиологической точки зрения, МПК интегрально характеризует состояние дыхательной, кровеносной и метаболических функций, с биологической — степень устойчивости (жизнеспособности) неравновесной системы — живого организма.

Определение МПК производится с помощью различных тестирующих процедур с физической нагрузкой ("до отказа"), при которых достигается индивидуально максимальный транспорт кислорода (прямое определение МПК).

Наряду с этим величину МПК определяют с помощью косвенных расчетов, которые основываются на данных, полученных в процессе выполнения испытуемым непредельных физических нагрузок (непрямое определение МПК). Одним из самых распространенных методов непрямого определения МПК явля-

ется тест Купера — полуторам ил ь-

Ти 6л и ц а 3

Зависимость МПК от физических способностей человека Расстояние, преодоленное ш 12 мин, км

Максимальное потребление кислорода, мл-кг -мин

Менее 1 1,6

Менее 25

1,6 — 2

25 — 33,7

2,0! —2,4

33,8 — 42.5

2,41—2,8

42.6 — 51,5

Колее 2,8

5 1 ,6 и более

ный или 12-минутный. Этот тест основан на том, что энергетической основой физического качества общей выносливости являются аэробные механизмы энергообразования. В связи с этим вполне реально определить функциональный класс аэробной способности по расстоянию, пробегаемому испытуемым за 12 мин (корреляция между показанным результатом и МПК равнялась 0,897) (табл. 3).

К настоящему времени накоплено значительное количество фактов,

10

Телесное здоровье человека: физкультура и спорт, здоровье и его резервы

Таблица 4 Экспресс-оценка уровня физического здоровья мужчин Показатель

Уровни (группы) здоровья

1

1!

III

IV

V

низкий

ниже среднего

средний

выше среднего

высокий

Масса тела/рост, гсм~'

501 и более

45 1 — 500

450 и менее

Баллы

— 2

— 1

0

Жизненная емкость

50 и менее

51—55

56 — 60

61—65

66 и более

легких/масса тела, мл-кг '

Баллы

_ 1

0

1

2

3

Динамометрия кисти/масса тела, %

60 и менее

61—65

66 — 70

71—80

80 и более

Баллы

— 1

0

1

2

3

(ЧССх АДсистУЮО

1 1 1 и менее

95 — 110

85 — 94

70 — 84

69 и менее

Баллы

_ 2

_ ]

0

3

5

Время восстановления ЧСС после 20 приседаний іа ЗО с

Более 3-х мин

2 — 3

1,3—1,59

1 — 1,29

59 и менее

Баллы

_ 2

1

3

5

7

Общая опенка уровня

3 и менее

4—6

7—11

12— 15

16—18

здоровья

Сумма баллов

подтверждающих тезис о том, что МПК — показатель, характеризующий устойчивость организма к самым различным факторам — от гипоксии и кровопо-тери до радиоактивного излучения.

Одна из последних работ, касающаяся обсуждаемой проблемы, принадлежит группе авторов из США, которые в течение 10 лет (1970-1980) наблюдали 10 224 мужчины и 3120 женщин, прошедших предварительное медицинское обследование в клинике К.Купера в Далласе.
В исследование включались только те пациенты, которые достигали 85 % максимального возрастного уровня частоты сердечных сокращений в ходе теста на тредмиле при базовом обследовании в клинике. Кроме того, исключались из исследования лица, имевшие в анамнезе сердечные приступы, гипертензию или диабет, а также отклонения на ЭКГ, в том числе после физической нагрузки.

В качестве физической нагрузки, во время которой определялось МПК, использовался максимальный тредмил-тест.

Главным выводом работы, на наш взгляд, явилось установление "оптимального" уровня аэробной способности, выше которого риск смерти

11

Культура физического здоровья

Та б л и ц а 5 Экспресс-оценка уровня физического здоровья женщин Показатели

Уровни (группы) здоровья

1

И

III

IV

V

низкий

ниже среднего

средний

выше среднего

высокий

Масса тела/рост, г-см "'

Более 45 1

351—450

350 и менее

Баллы

— 2

— 1

0

Жизненная емкость легких/масса тела, мл-кг~'

Менее 40

41—45

46 — 50

51—56

Более 56

Баллы

1

0

1

2

3

Динамометрия кисти/масса тела, %

Менее 40

41—50

51—55

56 — 60

61 и более

Баллы

— 1

0

1

2

3

(ЧССхАДсист)/100

Более 1 1 1

95—110

85 — 94

70 — 84

69 и менее

Баллы

— 2

— 1

0

3

5

Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с

Более 3

2 — 3

1,3—1,59

1 — 1,29

59 и менее

Баллы

_ 2

1

3

5

7

Общая оценка уровня здоровья

3 и менее

4 — 6

7—11

12—15

16—18

Сумма баллов

одинаков для всех групп физической кондиции. Он равен 9 МЕТ (32,5 мл-кг'-мин'1) для женщин и 10 МЕТ (35 мл-кг'-мин"1) для мужчин. Ниже этого уровня риск смерти прогрессивно увеличивается.

С целью обоснования подобной системы были проанализированы некоторые клинико-физиологические показатели нескольких групп обследуемых с различной мощностью велоэргометрической нагрузки на уровне толерантности. Было установлено наличие ряда закономерностей, сопровождающих возрастание толерантности к физической нагрузке: снижение индекса Робинсона ("двойного произведения") в покое и показателя с одновременным увеличением "силового" и "жизненного" индексов.

На основании ряда подобных исследований была создана экспресс-система оценки уровня соматического здоровья (таблицы 4, 5). Она состоит из ряда простейших показателей, которые ранжированы, каждому рангу присвоен соответствующий балл. При этом учитывалась величина факторной нагрузки при факторном анализе. Общая оценка соматического здоровья определяется суммой баллов. Это соответствует определенному уровню аэробного энергопотенциала.

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с. - Валеология
  2. § 3. Энергетические резервы и жизнеспособность организма - Валеология
  3. 20.1. Интернационализация экономики - Исторические науки
  4. 2.2. Оперативная надежность боевых космический станций - Технические науки
  5. § 1. Конституции человека — основные типы - Валеология
  6. § 3. Биосфера, антропоэкология и здоровье - Валеология
  7. Глава 34.СССР ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ 20-х - 30-е ГОДЫ XX в. - Исторические науки
  8. Глава 37.СССР В ГОДЫ ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЫ (1941-1945) - Исторические науки
  9. 8.3. Проблема формирования индивидуальности студента-педагога - Педагогика
  10. Джонатан Тернер. АНАЛИТИЧЕСКОЕ ТЕОРЕТИЗИРОВАНИЕ* - Социология
  11. § 2. О прогрессивном развитии в биологии: эволюционная энергетика - Валеология
  12. § 12. Основные оздоровительные эффекты физической культуры и спорта - Валеология
  13. § 5. Популяционные нормологии и здоровье - Валеология
  14. § 8. Функциональные резервы человека - Валеология
  15. § 1. Валеология: философские основы - Валеология
  16. Валеология Портал Изба-Читальня - электронные книги и бесплатные учебники по всем научным направлениям!
  17. Основы экологии и природопользования. Учебное пособие / Дикань В.Л., Дейнека А.Г., Позднякова Л.А., Михайлов И.Д., Каграманян А.А. — Харьков: ООО «Олант», 2002.- 384 с. - Экология и природопользование
  18. 10.3. Экономическое развитие стран Европы в XV11I в. - Исторические науки
  19. 13.3. Формирование индустриальной цивилизации - Исторические науки
  20. 16.1. Экономические кризисы первой половины XX в. - Исторические науки

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая.. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга третья. 1999