Валеология
Личная гигиена — это понятие известно всем.
Нет необходимости повторять прописные истины о том, что нужно ежедневно умываться, чистить зубы, причесываться, 1-2 раза в неделю мыться.Вода, водные процедуры используются не только для поддержания чистоты тела, но и для снятия усталости, нервного и физического напряжения, закаливания и массажа.
Водные процедуры начинайте с обтирания: возьмите губку или полотенце, смочите их холодной водой, слегка отожмите и обтирайте последовательно шею, плечи, грудь, живот, спину и ноги. После этого энергично разотрите тело сухим полотенцем до покраснения кожи и появления ощущения теплоты. Закаливание проводите постепенно и систематически. После обтирания переходите к ежедневным обливаниям, душу. Дневную усталость поможет снять теплая ванна. Температура воды не более 38°С, продолжительность 10 минут. В конце процедуры облейте холодной водой ноги, начиная со ступней, чтобы усилить кровообращение. Хорошее средство для восстановления сил — душ: сначала на шею, потом на спину, ноги, пятки и, наконец, на живот. Струя должна идти по часовой стрелке. Чтобы усилить воздействие, надо регулировать температуру воды. Сначала включите горячую, потом теплую и постепенно все прохладнее. Потом снова горячую и повторяем процедуру. Закаливание предохранит вас от простуды, поможет лучше перенести холод и резкие смены температуры, не бояться сквозняков.
80
Самосотворение физического здоровья: стройность и красота
Положительный результат закаливающих мероприятий в школьном возрасте может быть достигнут только при строгом соблюдении следующих правил.
• Закаливающие процедуры проводятся с учетом состояния здоровья, индивидуальных особенностей и развития школьника, условий учебной и внеучебной деятельности.
• Сила закаливающего фактора (воздуха, воды, солнечной радиации) увеличивается постепенно.
• Закаливание осуществляется систематически в течение всего года, при этом обязательно учитываются особенности климата, сезона и погоды.
• Все закаливающие процедуры проводятся только на фоне положительной эмоциональной настроенности школьника.
Вода особенно хорошо действует на организм в сочетании с движением — в этом польза плавания.Хотите, чтобы ваша кожа была упругой и гладкой? Плавайте!
Хотите иметь послушные эластичные мышцы? Плавайте!
Хотите быть стройными и гибкими? Плавайте! Кроме того, плавать — это просто приятно.
Соблюдая эти правила, вы не будете в первую половину жизни приобретать болезни, а во вторую — пытаться от них избавиться.Личная гигиена — это понятие известно всем. Нет необходимости повторять прописные истины о том, что нужно ежедневно умываться, чистить зубы, причесываться, 1-2 раза в неделю мыться.
Вода, водные процедуры используются не только для поддержания чистоты тела, но и для снятия усталости, нервного и физического напряжения, закаливания и массажа.
Водные процедуры начинайте с обтирания: возьмите губку или полотенце, смочите их холодной водой, слегка отожмите и обтирайте последовательно шею, плечи, грудь, живот, спину и ноги. После этого энергично разотрите тело сухим полотенцем до покраснения кожи и появления ощущения теплоты. Закаливание проводите постепенно и систематически. После обтирания переходите к ежедневным обливаниям, душу. Дневную усталость поможет снять теплая ванна. Температура воды не более 38°С, продолжительность 10 минут. В конце процедуры облейте холодной водой ноги, начиная со ступней, чтобы усилить кровообращение. Хорошее средство для восстановления сил — душ: сначала на шею, потом на спину, ноги, пятки и, наконец, на живот. Струя должна идти по часовой стрелке. Чтобы усилить воздействие, надо регулировать температуру воды. Сначала включите горячую, потом теплую и постепенно все прохладнее. Потом снова горячую и повторяем процедуру. Закаливание предохранит вас от простуды, поможет лучше перенести холод и резкие смены температуры, не бояться сквозняков.
80
Самосотворение физического здоровья: стройность и красота
Положительный результат закаливающих мероприятий в школьном возрасте может быть достигнут только при строгом соблюдении следующих правил.
• Закаливающие процедуры проводятся с учетом состояния здоровья, индивидуальных особенностей и развития школьника, условий учебной и внеучебной деятельности.
• Сила закаливающего фактора (воздуха, воды, солнечной радиации) увеличивается постепенно.
• Закаливание осуществляется систематически в течение всего года, при этом обязательно учитываются особенности климата, сезона и погоды.
• Все закаливающие процедуры проводятся только на фоне положительной эмоциональной настроенности школьника.
Вода особенно хорошо действует на организм в сочетании с движением — в этом польза плавания.Хотите, чтобы ваша кожа была упругой и гладкой? Плавайте!
Хотите иметь послушные эластичные мышцы? Плавайте!
Хотите быть стройными и гибкими? Плавайте! Кроме того, плавать — это просто приятно.
Релевантная научная информация:
- В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с. - Валеология
- § 1. Стать и остаться стройными - Валеология
- Искусство как феномен культуры - Культурология
- § 4. Совершенствуем фигуру; красота тела сотворима! - Валеология
- 4.2. Взаимосвязь развития и воспитания учащихся - Педагогика
- Макс Вебер. ОСНОВНЫЕ СОЦИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОНЯТИЯ* - Социология
- «ОБЪЕКТИВНОСТЬ» СОЦИАЛЬНО-НАУЧНОГО И СОЦИАЛЬНО-ПОЛИТИЧЕСКОГО ПОЗНАНИЯ*1 - Социология
- § 10. Эмоции страха и успокоения - Валеология
- § 7. Масса тела и наша конституция - Валеология
- Хайдеггер М. ЧТО ЭТО ТАКОЕ – ФИЛОСО-ФИЯ? - Философия
- Соловьев В. С. РУССКАЯ ИДЕЯ - Философия
- 7. СТАНОВЛЕНИЕ КАЗАЧЕСТВА - Исторические науки
- 27. ЭМИГРАЦИЯ - Исторические науки
- 29. НОВАЯ ЭРА - Исторические науки
- ПЕДАГОГИКА КАК НАУКА - Педагогика
- ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ И ВАРИАНТЫ ИХ РЕШЕНИЯ - Педагогика
- ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ СИТУАЦИИ - Педагогика
- 3.1. Цели развития эмоциональной сферы - Педагогика
- 6.3. Как развивать способности - Педагогика
- Рэндалл Коллинз. СОЦИОЛОГИЯ: НАУКА ИЛИ АНТИНАУКА?1* - Социология