Валеология

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с.
§ 3.
Загорание: азбучные истины
С солнцем нельзя шутить. Поэтому запомним правила.

• Загорайте постепенно, не злоупотребляя долгим пребыванием на солнце.

Продолжительность первой солнечной ванны должна быть не более 20-30 минут.

• Солнечные ванны принимайте утром с 7 до 12 часов, когда воздух еще чист и не разогрет чрезмерно.

• Учитывайте влажность воздуха и силу ветра, так как в безветренную сухую погоду особенно легко наступает перегревание, а при влажном ветре незаметно можно получить ожоги.

• Не ходите на пляж сразу после еды, подождите не менее часа.

• Голова обязательно должна быть защищена от солнечных лучей косынкой или панамой.

Увлечение солнечными ваннами, особенно с целью загореть как можно сильнее, вредно. Во-первых, это может вызвать ожоги, во-вторых, привести к

82

Самосотворение физического здоровья: стройность и красота

6*

Рис. 3. Гимнастика на воде

83

Культура физического здоровья

расстройству сердечно-сосудистой, нервной систем и в-третьих Вы рискуете получить солнечный удар. Последний чаще всего наступает при перегревании головы прямыми солнечными лучами.

Признаки солнечного удара: головокружение, головная боль, тошнота, шум в ушах, учащенное дыхание и пульс, горячая кожа, покраснение или посинение лица и даже бред, судороги, потеря сознания. Пострадавшему нужно оказать первую помощь: положить его в тень, снять или расстегнуть одежду, напоить холодной водой. Пострадавшего необходимо обмахивать полотенцем, простыней, а на голову положить холодную мокрую ткань.

И еще одно замечание. Следите за сообщением о состоянии озонового слоя в вашем регионе. Может оказаться так, что врачи будут рекомендовать вообще не загорать после 10-12 часов.

Солнечные ванны так же, как и воздушные, лучше всего принимать находясь в движении.

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с. - Валеология
  2. § 3. Загорание: азбучные истины - Валеология
  3. § 15. Кодекс здоровья - Валеология
  4. § 3. Физические часы питания - Валеология
  5. § 2. Купание: азбучные истины - Валеология
  6. Вводная глава - Исторические науки
  7. 6.1 Киевская Русь (IX - ХИ вв.) - Исторические науки
  8. 14.1. Политическое и социально -экономическое развитие России в начале XIX в. - Исторические науки
  9. 14.3. Россия во второй половине XIX в. - Исторические науки
  10. Глава 15. Мировые войны XX века. Причины и последствия - Исторические науки
  11. Глава 17. Крушение колониальной системы. Развивающиеся страны и их роль в международном развитии - Исторические науки
  12. 22.3. Распад СССР. Посткоммунистическая Россия. Трудности перехода к рыночной экономике - Исторические науки
  13. Потенциальные боевые компоненты космического эшелона широкомасштабной противоракетной системы - Технические науки
  14. 1.1.3. Рентгеновские лазеры с накачкой от ядерного взрыва - Технические науки
  15. 7.4. Противоракетное оружие и европейская безопасность - Технические науки
  16. 1.3. Структура педагогической науки - Педагогика
  17. 2.2. Научное исследование в педагогике, его методологические характеристики - Педагогика
  18. 3.1. Понятие цели воспитания - Педагогика
  19. 3.2. Цель воспитания и задачи воспитания - Педагогика
  20. 5.1. Общее понятие о дидактике - Педагогика

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая.. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга третья. 1999