Валеология

Положительные эмоции, хорошее настроение создают предпосылки для наиболее полного раскрытия творческих способностей человека, активизации его деятельности. Однако не всегда окружающая обстановка (основной источник эмоций) складывается благоприятно для личности. В таком случае ведущую роль в поддержании жизненного тонуса начинают играть внутренние механизмы. Смягчению чрезмерного эмоционального напряжения способствуют умеренный физический труд и занятия физической культурой, при которых усиливается деятельность мышц, повышаются активация и кровоснабжение мозга, улучшается настроение. Мышечной радостью называл это чувство И.П. Павлов. Систематические занятия физкультурой и спортом особенно необходимы людям умственного труда с их сидячим образом жизни и ограничением физических нагрузок.

Работа должна удовлетворять человека, соответствовать его интеллектуальным, психологическим, анатомо-физиологическим, возрастным и другим особенностям.

При этом чувственная мотивация деятельности остается нераскрытой. Поступки человека вытекают из его потребностей, а не его мышления. Мышление — лишь промежуточный этап между потребностью и достигнутым результатом.

По мнению психолога Б.И. Додонова, для организма важно не однообразное сохранение положительных эмоциональных состояний, а мозаика сменяющих друг друга чувств, имеющих оптимальную интенсивность. Для разных людей существуют разные категории наиболее желанных переживаний. Спектр чувств, к которым стремится тот или иной человек, характеризует его

»«, 113

Психическое здоровье человека

индивидуальность. Установки на определенные комплексы предпочитаемых переживаний служат важной составляющей направленности личности. Б.И. Додонов выделил десять таких комплексов.

1. Альтруистические чувства. Связаны с потребностью в содействии, помощи, покровительстве другим людям.

2. Коммуникативные чувства. Возникают на основе потребности в общении.

3. Глорические чувства (лат. g/ora — слава). Связаны с потребностью в самоутверждении, в славе, в "пожинаний лавров".

4. Практические чувства. Переживания, вызываемые деятельностью, успешностью ее или неуспешностью, трудностями в ее осуществлении и завершении.

5. Пугнические чувства (nar.pugna — борьба). Эти переживания происходят от потребности в преодолении опасности, на основе которой позднее возникает интерес и склонность к суровым испытаниям и борьбе.

6. Романтические чувства. Связаны со стремлением ко всему необычайному, таинственному, с ожиданием каких-либо необыкновенных событий, которые окажут влияние на судьбу.

7. Гностические чувства (греч. gnosis — знание). Их чаще называют интеллектуальными. Связаны не просто с потребностью в получении новой информации, но и со стремлением упорядочить эту информацию, добиться познавательной гармонии.

8. Эстетические чувства. Отражают потребность человека в гармонии мира, а также в гармонии личности с ее окружением.

9. Гедонистические чувства (гр. hedon — наслаждение). Связаны с удовлетворением потребности в телесном и душевном комфорте.

10. Аквизитивньге чувства (лат. acquisitor — приобретатель). Связаны с интересом к накоплению и коллекционированию вещей, выходящему за пределы практической нужды в них. Человеку приятно не просто обладать какими-то определенными предметами, но ему доставляет удовольствие и сам процесс приобретения, обмена, собирания. Если человеку не удается удовлетворить потребности более высокого уровня, он стремится как можно полнее удовлетворить потребности низших уровней.

Депрессия — состояние пониженного, подавленного настроения с ослаблением психической активности, пессимизмом, снижением побуждений, однообразием представлений, заторможенностью движений. В различной степени отмечается у многих людей разного возраста, пола и социального положения. Причины депрессии многообразны. Она может возникнуть в результате соматических, нервных, психических заболеваний, интоксикаций (алкоголь, нарко-

114

Эмотивная валеология и психоэнергетика человека

тики, промышленные яды, лекарства), гормональных изменений (возраст полового созревания и увядания, беременность и роды, менструальный цикл), острых психических травм, постоянных невротических конфликтов, длительного эмоционального перенапряжения. Имеется тенденция к увеличению числа лиц с депрессивными состояниями в связи с повышением эмоциональных нагрузок на нервно-психическую сферу человека в условиях научно-технической революции и ускоряющегося темпа жизни. Своевременное распознавание депрессии играет важную роль в сохранении здоровья, в предупреждении снижения работоспособности, нормализации семейных отношений.

Первым признаком депрессии является смена настроения, выражающееся в грусти, печали, унынии, угнетенности, скорби, тоске и тревоге, внутреннем дискомфорте, напряжении, падении общего тонуса, вялости, сопровождающееся существенными изменениями в функционировании организма и поведении.

Нередко возникают мысли о собственной никчемности, несостоятельности. Подобная мрачная оценка своего состояния ретроспективно переносится на события прошлого, которые представляются как цепь сплошных ошибок и неудач, обусловленных своим неправильным поведением. Появляется чувство мнимой вины перед родителями, семьей, товарищами. В негативном плане оценивается окружающее, обстановка выглядит серой и враждебной, будущее видится безрадостным и бесперспективным. В таком состоянии могут возникнуть мысли о самоубийстве и совершаться попытки покушения на собственную жизнь. Нередко напряженная учебная нагрузка, нерациональный режим дня ограничивают двигательную активность детей школьного возраста.

8* 115

Психическое здоровье человека

ну, а рост общей массы тела не соответствует росту массы сердца. Эти неблагоприятные для здоровья человека явления могут существенно усугубляться повсеместно наблюдаемым процессом акселерации.

В результате некоторые высокорослые юноши и девушки жалуются на общую слабость, легко утомляются, они хуже, чем их сверстники, переносят перегревание, резкую перемену положения тела. Эти временные явления, связанные с естественной дистрофией развития, приводят, тем не менее, к относительной сердечной недостаточности, если подросток ведет малоподвижный образ жизни. В этих условиях сердце, лишенное необходимой физической нагрузки, развивается плохо, его объем не увеличивается, а сердечная мышца остается слабой и вялой.

В современных условиях жизни взрослого населения резко снизилась доля физического труда в производственной деятельности и быту, повысилась нервно-психическая напряженность труда, что стало одним из глобальных факторов гиподинамии человека со всеми вытекающими из этого неблагоприятными последствиями. Водопровод, центральное отопление, электробытовые приборы полностью преобразили физический труд в семейном быту, а общественный и личный транспорт свел практически к абсолютному минимуму передвижение пешком. В сельской местности физический труд постепенно заменяется малой механизацией.

Важной проблемой является исследование связи активности сознания с эмоциями. Эмоции — это всегда и пассивный и активный процесс. Пассивность объясняется тем, что характер эмоции зависит и от внешнего воздействия и от внутреннего состояния организма. Но это и активный процесс, так как побуждает к какой-то деятельности.

Прямым доказательством связи активности сознания и эмоций является присущая человеку (впрочем — и животным) психическая функция — воля, которая выражается в переводе потребности организма в соответствующую форму поведения (деятельности).

А.Н. Лук в книге "Эмоции и личность" (1992) выделил четыре врожденных влечения:

• стремление к сохранению жизни (пищевой и защитный инстинкты);

• стремление к продолжению рода (половой и родительский инстинкты);

• стремление к активности, то есть к осуществлению заложенных в организме возможностей (рефлексы цели и свободы; ориентировочный рефлекс);

• стремление к общению с себе подобными (рефлексы подражания и самовыражения).

116

Эмотивная валеология и психоэнергетика человека

Как отмечал еще И.П. Павлов, биологические характеристики инстинкта и рефлекса одинаковы, поэтому эти термины взаимозаменяемы лишь в силу языковой традиции: в одних случаях предпочтительнее слово "инстинкт", в других — "рефлекс".

Огромный спектр человеческих эмоций связан с половыми потребностями (влечениями) человека. Неопределенное половое влечение ("томление плоти") может принять форму влечения к данному конкретному индивиду. Такое избирательное влечение бывает и у животных. У человека в процессе общественного развития на основе полового влечения возникает любовь, которую, например, Дж.Б. Шоу определил как "чудовищное преувеличение различий между одним человеком и всеми остальными". Это самое загадочное и многогранное чувство, отличающееся длительностью, всеобъемлющим влиянием на поведение и тесной связью с другими чувствами: любовь возбуждает широкий спектр переживаний — от блаженства и восторга до горя, унижения, ревности, отчаяния и ненависти (неразделенная или обманутая любовь).

Древние греки различали два рода любви:

• Эрос — это любовь, стремящаяся к поискам чего-то совершенного и дающая удовлетворение лишь при условии обладания предметом любви; любовь мужчины и женщины эллины считали проявлением эроса.

• Агапе — любовь, направленная только на благо объекта любви; лучший пример агапе — братская или родительская любовь.

Мы не пользуемся столь древними терминами, но тоже различаем разные виды любви. Любовь-привязанность проявляется как тяга к общению с человеком и заботе о нем; порождается она совпадением интересов, вкусов, системы ценностей, отчасти привычек. Любовь половая или "романтическая" выявляется как жажда духовной и физической близости.

Любовь называют самым капризным чувством. Здесь нет абсолютных правил; связь любви с другими проявлениями душевной жизни сложна и трудноуловима. Поэтому попытки вмешательства в чужие любовные дела чаще всего бессмысленны и бесполезны. Вполне современно звучит двухтысячелет-ней давности рассказ Плутарха по поводу развода римского консула Павла Эмилия: "Некий римлянин, разводясь с женой и слыша порицания друзей, которые твердили ему: Разве она не целомудренна? Или не хороша собой? Или бесплодна?, — выставил вперед ногу, обутую в башмак, и сказал: Разве он не хорош? Или стоптан? Но кто из вас знает, где он жмет мне ногу?".

Некоторые религии считают, что разлюбить, а тем более полюбить другого — смертный грех. Увы, требование вечной любви приходит в столкновение с психофизиологией человека.

Чувство любви не застывает, а с течением времени меняется, проходит "этапы развития": любовь-страсть в ходе совместной жизни превращается в любовь-привязанность. Чувство постепенно становится не столь бурным, но более глубоким, теснее связывается с другими элементами душевной жизни. И случается, что любовь-привязанность к одному человеку уживается с зародившейся любовью-страстью к другому. Это может привести к мучительному внутреннему разладу и драматическим столкновениям.

117

Психическое здоровье человека

В последние годы физиологи и психоневрологи детально анализируют мозговые структуры, связанные с эмоциями — с изучением центров "приятного" и "неприятного". Оказалось, что центр приятного и центр неприятного — не автономные образования, а "узловые пункты" единой мозговой системы, назначение которой — оценивать действительность в норме непосредственного переживания и сопутствующих физиологических сдвигов, подготовляющих организм к необходимым действиям. Примерно 40 % мозгового вещества крысы обладает этим свойством — при раздражении вызывать реакцию, свидетельствующую о приятных (35 %) или неприятных (5 %) ощущениях. Остальные 60 % приходятся на чувственно-нейтральное вещество. Логично предположить, что и у человека примерно такова же анатомо-физиологическая основа приятной или неприятной окраски чувств. Разумеется, опытов на людях проводить нельзя. Однако вживление электродов в человеческий мозг практиковалось с целью лечения и диагностики: раздражая током определенные участки, уточняли местоположение болезненного очага для последующего нейрохирургического вмешательства, а опыты проводились попутно, с согласия больных.

Положительные эмоции, хорошее настроение создают предпосылки для наиболее полного раскрытия творческих способностей человека, активизации его деятельности. Однако не всегда окружающая обстановка (основной источник эмоций) складывается благоприятно для личности. В таком случае ведущую роль в поддержании жизненного тонуса начинают играть внутренние механизмы. Смягчению чрезмерного эмоционального напряжения способствуют умеренный физический труд и занятия физической культурой, при которых усиливается деятельность мышц, повышаются активация и кровоснабжение мозга, улучшается настроение. Мышечной радостью называл это чувство И.П. Павлов. Систематические занятия физкультурой и спортом особенно необходимы людям умственного труда с их сидячим образом жизни и ограничением физических нагрузок.

Работа должна удовлетворять человека, соответствовать его интеллектуальным, психологическим, анатомо-физиологическим, возрастным и другим особенностям. Правильный выбор профессии, достижения в ней — постоянный источник положительных эмоций, и наоборот, несоответствие человека выбранной специальности, плохой микроклимат коллектива, в котором он трудится, обедняют его духовный мир, способствуют преобладанию отрицательных эмоций (В.П. Петленко, 1996).

При этом чувственная мотивация деятельности остается нераскрытой. Поступки человека вытекают из его потребностей, а не его мышления. Мышление — лишь промежуточный этап между потребностью и достигнутым результатом.

По мнению психолога Б.И. Додонова, для организма важно не однообразное сохранение положительных эмоциональных состояний, а мозаика сменяющих друг друга чувств, имеющих оптимальную интенсивность. Для разных людей существуют разные категории наиболее желанных переживаний. Спектр чувств, к которым стремится тот или иной человек, характеризует его

»«, 113

Психическое здоровье человека

индивидуальность. Установки на определенные комплексы предпочитаемых переживаний служат важной составляющей направленности личности. Б.И. Додонов выделил десять таких комплексов.

1. Альтруистические чувства. Связаны с потребностью в содействии, помощи, покровительстве другим людям.

2. Коммуникативные чувства. Возникают на основе потребности в общении.

3. Глорические чувства (лат. g/ora — слава). Связаны с потребностью в самоутверждении, в славе, в "пожинаний лавров".

4. Практические чувства. Переживания, вызываемые деятельностью, успешностью ее или неуспешностью, трудностями в ее осуществлении и завершении.

5. Пугнические чувства (nar.pugna — борьба). Эти переживания происходят от потребности в преодолении опасности, на основе которой позднее возникает интерес и склонность к суровым испытаниям и борьбе.

6. Романтические чувства. Связаны со стремлением ко всему необычайному, таинственному, с ожиданием каких-либо необыкновенных событий, которые окажут влияние на судьбу.

7. Гностические чувства (греч. gnosis — знание). Их чаще называют интеллектуальными. Связаны не просто с потребностью в получении новой информации, но и со стремлением упорядочить эту информацию, добиться познавательной гармонии. А. Эйнштейн назвал это стремление "бегством от удивления".

8. Эстетические чувства. Отражают потребность человека в гармонии мира, а также в гармонии личности с ее окружением.

9. Гедонистические чувства (гр. hedon — наслаждение). Связаны с удовлетворением потребности в телесном и душевном комфорте.

10. Аквизитивньге чувства (лат. acquisitor — приобретатель). Связаны с интересом к накоплению и коллекционированию вещей, выходящему за пределы практической нужды в них. Человеку приятно не просто обладать какими-то определенными предметами, но ему доставляет удовольствие и сам процесс приобретения, обмена, собирания. Если человеку не удается удовлетворить потребности более высокого уровня, он стремится как можно полнее удовлетворить потребности низших уровней.

Депрессия — состояние пониженного, подавленного настроения с ослаблением психической активности, пессимизмом, снижением побуждений, однообразием представлений, заторможенностью движений. В различной степени отмечается у многих людей разного возраста, пола и социального положения. Причины депрессии многообразны. Она может возникнуть в результате соматических, нервных, психических заболеваний, интоксикаций (алкоголь, нарко-

114

Эмотивная валеология и психоэнергетика человека

тики, промышленные яды, лекарства), гормональных изменений (возраст полового созревания и увядания, беременность и роды, менструальный цикл), острых психических травм, постоянных невротических конфликтов, длительного эмоционального перенапряжения. Имеется тенденция к увеличению числа лиц с депрессивными состояниями в связи с повышением эмоциональных нагрузок на нервно-психическую сферу человека в условиях научно-технической революции и ускоряющегося темпа жизни. Своевременное распознавание депрессии играет важную роль в сохранении здоровья, в предупреждении снижения работоспособности, нормализации семейных отношений.

Первым признаком депрессии является смена настроения, выражающееся в грусти, печали, унынии, угнетенности, скорби, тоске и тревоге, внутреннем дискомфорте, напряжении, падении общего тонуса, вялости, сопровождающееся существенными изменениями в функционировании организма и поведении. Появляется бессонница, расстраивается аппетит, снижается масса тела, кожа утрачивает эластичность (становится сухой, шелушащейся, образуются морщины); усиливаются выпадение волос, ломкость ногтей, нарушается менструальный цикл, снижаются половые побуждения и возможности. Для депрессии характерны сезонные (весна — осень) и суточные колебания настроения. Обычно наиболее сильно депрессия выражена в утренние часы (трудно встать с постели, включиться в работу, привычные операции делаются с большим трудом, медленно). Повседневно возникающие обыденные задачи приобретают характер сложных, неразрешимых проблем. Нелегко принять решение, сосредоточиться, ответить на вопрос, вспомнить нужное. Пропадают желания, инициатива, не хочется ни с кем разговаривать, но хочется подольше полежать, посидеть, уединиться. Возникает болезненно переживаемое ощущение утраты чувств к близким, потери эмоционального отношения к окружающему, к тому, что раньше радовало. Тягостно переживаются духовная опустошенность, недостаток волевой активности, способности к общению, чувство собственной измененности.

Нередко возникают мысли о собственной никчемности, несостоятельности. Подобная мрачная оценка своего состояния ретроспективно переносится на события прошлого, которые представляются как цепь сплошных ошибок и неудач, обусловленных своим неправильным поведением. Появляется чувство мнимой вины перед родителями, семьей, товарищами. В негативном плане оценивается окружающее, обстановка выглядит серой и враждебной, будущее видится безрадостным и бесперспективным. В таком состоянии могут возникнуть мысли о самоубийстве и совершаться попытки покушения на собственную жизнь. Нередко напряженная учебная нагрузка, нерациональный режим дня ограничивают двигательную активность детей школьного возраста.

8* 115

Психическое здоровье человека

ну, а рост общей массы тела не соответствует росту массы сердца. Эти неблагоприятные для здоровья человека явления могут существенно усугубляться повсеместно наблюдаемым процессом акселерации.

В результате некоторые высокорослые юноши и девушки жалуются на общую слабость, легко утомляются, они хуже, чем их сверстники, переносят перегревание, резкую перемену положения тела. Эти временные явления, связанные с естественной дистрофией развития, приводят, тем не менее, к относительной сердечной недостаточности, если подросток ведет малоподвижный образ жизни. В этих условиях сердце, лишенное необходимой физической нагрузки, развивается плохо, его объем не увеличивается, а сердечная мышца остается слабой и вялой.

В современных условиях жизни взрослого населения резко снизилась доля физического труда в производственной деятельности и быту, повысилась нервно-психическая напряженность труда, что стало одним из глобальных факторов гиподинамии человека со всеми вытекающими из этого неблагоприятными последствиями. Водопровод, центральное отопление, электробытовые приборы полностью преобразили физический труд в семейном быту, а общественный и личный транспорт свел практически к абсолютному минимуму передвижение пешком. В сельской местности физический труд постепенно заменяется малой механизацией.

Важной проблемой является исследование связи активности сознания с эмоциями. Эмоции — это всегда и пассивный и активный процесс. Пассивность объясняется тем, что характер эмоции зависит и от внешнего воздействия и от внутреннего состояния организма. Но это и активный процесс, так как побуждает к какой-то деятельности.

Прямым доказательством связи активности сознания и эмоций является присущая человеку (впрочем — и животным) психическая функция — воля, которая выражается в переводе потребности организма в соответствующую форму поведения (деятельности). Анализируя целостный волевой акт человека, то есть процесс осуществления активности его сознания, мы видим, что в начале процесса лежит какая-то эмоция, выступающая первоначально как мотив, а в конце — как практическая деятельность, приводящая к удовлетворению возникшей потребности. Таким образом, воля и эмоции выступают как две формы проявления одной и той же аффективной психической деятельности.

А.Н. Лук в книге "Эмоции и личность" (1992) выделил четыре врожденных влечения:

• стремление к сохранению жизни (пищевой и защитный инстинкты);

• стремление к продолжению рода (половой и родительский инстинкты);

• стремление к активности, то есть к осуществлению заложенных в организме возможностей (рефлексы цели и свободы; ориентировочный рефлекс);

• стремление к общению с себе подобными (рефлексы подражания и самовыражения).

116

Эмотивная валеология и психоэнергетика человека

Как отмечал еще И.П. Павлов, биологические характеристики инстинкта и рефлекса одинаковы, поэтому эти термины взаимозаменяемы лишь в силу языковой традиции: в одних случаях предпочтительнее слово "инстинкт", в других — "рефлекс".

Огромный спектр человеческих эмоций связан с половыми потребностями (влечениями) человека. Неопределенное половое влечение ("томление плоти") может принять форму влечения к данному конкретному индивиду. Такое избирательное влечение бывает и у животных. У человека в процессе общественного развития на основе полового влечения возникает любовь, которую, например, Дж.Б. Шоу определил как "чудовищное преувеличение различий между одним человеком и всеми остальными". Это самое загадочное и многогранное чувство, отличающееся длительностью, всеобъемлющим влиянием на поведение и тесной связью с другими чувствами: любовь возбуждает широкий спектр переживаний — от блаженства и восторга до горя, унижения, ревности, отчаяния и ненависти (неразделенная или обманутая любовь).

Древние греки различали два рода любви:

• Эрос — это любовь, стремящаяся к поискам чего-то совершенного и дающая удовлетворение лишь при условии обладания предметом любви; любовь мужчины и женщины эллины считали проявлением эроса.

• Агапе — любовь, направленная только на благо объекта любви; лучший пример агапе — братская или родительская любовь.

Мы не пользуемся столь древними терминами, но тоже различаем разные виды любви. Любовь-привязанность проявляется как тяга к общению с человеком и заботе о нем; порождается она совпадением интересов, вкусов, системы ценностей, отчасти привычек. Любовь половая или "романтическая" выявляется как жажда духовной и физической близости.

Любовь называют самым капризным чувством. Здесь нет абсолютных правил; связь любви с другими проявлениями душевной жизни сложна и трудноуловима. Поэтому попытки вмешательства в чужие любовные дела чаще всего бессмысленны и бесполезны. Вполне современно звучит двухтысячелет-ней давности рассказ Плутарха по поводу развода римского консула Павла Эмилия: "Некий римлянин, разводясь с женой и слыша порицания друзей, которые твердили ему: Разве она не целомудренна? Или не хороша собой? Или бесплодна?, — выставил вперед ногу, обутую в башмак, и сказал: Разве он не хорош? Или стоптан? Но кто из вас знает, где он жмет мне ногу?".

Некоторые религии считают, что разлюбить, а тем более полюбить другого — смертный грех. Увы, требование вечной любви приходит в столкновение с психофизиологией человека.

Чувство любви не застывает, а с течением времени меняется, проходит "этапы развития": любовь-страсть в ходе совместной жизни превращается в любовь-привязанность. Чувство постепенно становится не столь бурным, но более глубоким, теснее связывается с другими элементами душевной жизни. И случается, что любовь-привязанность к одному человеку уживается с зародившейся любовью-страстью к другому. Это может привести к мучительному внутреннему разладу и драматическим столкновениям.

117

Психическое здоровье человека

В последние годы физиологи и психоневрологи детально анализируют мозговые структуры, связанные с эмоциями — с изучением центров "приятного" и "неприятного". Оказалось, что центр приятного и центр неприятного — не автономные образования, а "узловые пункты" единой мозговой системы, назначение которой — оценивать действительность в норме непосредственного переживания и сопутствующих физиологических сдвигов, подготовляющих организм к необходимым действиям. Примерно 40 % мозгового вещества крысы обладает этим свойством — при раздражении вызывать реакцию, свидетельствующую о приятных (35 %) или неприятных (5 %) ощущениях. Остальные 60 % приходятся на чувственно-нейтральное вещество. Логично предположить, что и у человека примерно такова же анатомо-физиологическая основа приятной или неприятной окраски чувств. Разумеется, опытов на людях проводить нельзя. Однако вживление электродов в человеческий мозг практиковалось с целью лечения и диагностики: раздражая током определенные участки, уточняли местоположение болезненного очага для последующего нейрохирургического вмешательства, а опыты проводились попутно, с согласия больных.