Валеология

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с.
§ 6.
Как преодолеть стресс
Чрезмерная активность вредна, но еще вреднее пассивность, бездействие. Любое трудное дело можно разбить на части и начать действовать. Если не знаете "за что схватиться", хватайтесь за главное.
Если еще не поняли, что является главным, начните с того, что более понятно, или с того, что лучше умеете делать. Важно начать.

• Распределяйте внимание и энергию по двум руслам: решение проблемы и регуляция своего состояния.

• Помните, что стресс полностью не снимается пассивным покоем, сном. Найдите источник эмоций другого знака. Целебные эмоции несут игра, занятия с детьми.

• В остром (кратковременном) стрессе могут быть полезны простые действия: например, не спеша попейте и поешьте. Потребляйте жидкости несколько больше обычного количества.

• Любой стресс можно уменьшить. Только вы ответственны за выбор — прикладывать для этого усилия или нет.

• Никогда не следует гнаться за автобусом, женщиной и новой экономической реформой. Почему? Потому что за ними всегда появляются следующие.

Логика стереотипов, связанных с отказом от вредных привычек, всегда вызывает стрессогонные ситуации. Но человек может избавиться от вредных

191

Психическое здоровье человека

привычек, психологически преодолев "самого себя".

Ниже приводятся три предложения, которые позволят облегчить эту задачу.

* Разбейте весь процесс изменения привычки на небольшие ежедневные достижения. Если вы хотите использовать диету, в основе которой 1200 калорий, то можно начать с 1800 калорий.

Питаясь таким образом, обратите внимание на то, что дискомфорт, вызванный снижением количества получаемых калорий, вполне можно выдержать. Затем сократите количество калорий до 1500 и, наконец, до 1200 в день.

* Подходите к созданию новой привычки изобретательно. Если вы в последнее время чересчур увлекались спиртным, пропустите прием спиртного и проследите за тем, как вы себя чувствуете. Соотнесите свой уровень счастья с тем, пьете вы или нет. Скажем, если вы сегодня не выпили (не купили свитер, пропустили абсолютно пустую телевизионную программу), что вы чувствуете в течение часа, всего дня? Обычно люди чувствуют себя прекрасно, что само по себе является доказательством неважности данного действия для вас.

* Отмечайте позитивные черты, подсчитывайте, сколько раз вы добились улучшения. Можете даже попробовать вычертить график ежедневных успехов.

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга вторая. 1998.- 360 с. - Валеология
  2. § 6. Как преодолеть стресс - Валеология
  3. § 6. Эмоции и стрессы: факторы риска - Валеология
  4. § 7. Доминантный контроль - Валеология
  5. 5.4. Рекомендации по обеспечению личной психологической безопасности - Педагогика
  6. § 2. Физиология и психология: психосоматический детерминизм - Валеология
  7. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая. 1998.- 433 с. - Валеология
  8. 10.3. Экономическое развитие стран Европы в XV11I в. - Исторические науки
  9. 21.3. Великая Отечественная война (1941-1945 гг.) - Исторические науки
  10. Использование средств поражения космического эшелона для ударов по воздушным и наземным объектам - Технические науки
  11. 1.2. Задачи педагогической науки - Педагогика
  12. 1.3. Структура педагогической науки - Педагогика
  13. 6.3. Цикличность процесса обучения - Педагогика
  14. 6. б. Учение как познавательная деятельность школьника в целостном процессе обучения - Педагогика
  15. 12.2. Типология и структура уроков - Педагогика
  16. 20.4. Педагогические лектории, родительские собрания в помощь семейному воспитанию - Педагогика
  17. «ОБЪЕКТИВНОСТЬ» СОЦИАЛЬНО-НАУЧНОГО И СОЦИАЛЬНО-ПОЛИТИЧЕСКОГО ПОЗНАНИЯ*1 - Социология
  18. Конкуренция* - Социология
  19. § 7. Двигательная активность и физическое здоровье - Валеология
  20. § 9. Искушение как проблема валеологии - Валеология

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая.. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга третья. 1999