Валеология

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга третья. 1999.- 433 с.
§ 1.
Чревоугодные страсти: надень намордник на свои привычки
Римский император Тиберий Клавдий Нерон любил говорить: "Глупо после тридцати лет взывать к Гиппократу о здоровье". Однако оказалось, что он не учел крылатого выражения: "Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними".

Со времен Нерона прошло около двух тысячелетий. И что же? Сегодня не зазорно взывать к Гиппократу в семьдесят и даже в девяносто. Средняя продолжительность жизни в развитых странах близка к семидесяти. На земном шаре живут сотни миллионов людей старше шестидесяти лет и десятки тысяч старше девяноста.

Знаменитый русский физиолог И.П. Павлов в свое время писал: "Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры".

К сожалению, многие люди не понимают или не хотят понять этого. Советы врачей по профилактике болезней, в частности советы не курить, не злоупотреблять алкоголем, соблюдать меры безопасности на производстве, не переедать, вести более активный образ жизни, воспринимаются ими с ироничной усмешкой. Глубокий анализ этих проблем показывает громадный вред такого отношения к своему здоровью.

Американские ученые на обширном материале показали следующее: если масса тела человека превышает норму на 25 %, то смертность таких людей повышается на 20 %; если же на 50 % — смертность повышается уже на 80 %; при превышении же массы тела против нормы на 90 % смертность выше нормы на 240 % в любом текущем году.

Такое явление связано с тем, что ожирение тянет за собой целую кучу тяжелых недугов.
В первую очередь за ожирением следует диабет. Большой знаток сахарного диабета академик В.Г. Баранов считал слово "ожирение" синонимом слова "диабет". Он так и озаглавил свои научные статьи: "Ожирение-диабет".

Наблюдения показывают, что действительно диабет грозит почти каждому, страдающему ожирением. Более того, у 40 % полных родителей рождают-

23,„5 1 353

Валеология образа жизни

ся дети с избыточной массой тела, которые, в свою очередь, являются потенциальными кандидатами в диабетики.

Ожирение ведет к диабету многими путями. Как образно выразился по этому поводу доктор Джордж Кехилл, руководитель центра по изучению диабета в Бостоне, "ожирение срывает маску с диабета".

В мире очень много людей с так называемым латентным, то есть скрытым, диабетом. Если они питаются умеренно, имеют нормальную массу тела и живут физически активной жизнью, то болезнь может совсем не развиваться. При ожирении же диабет, как правило, проявляется.

Вторым путем развития диабета при ожирении является нехватка инсулина для резко возросшей массы тела, а также раннее и интенсивное развитие атеросклероза сосудов поджелудочной железы с нарушением ее питания и функции.

Диабет, в свою очередь, чреват многими неприятностями для человека. В некоторых странах он является причиной слепоты в довольно раннем возрасте (из-за диабетической катаракты). У многих других больных диабет приводит к раннему интенсивному атеросклерозу сосудов сердца, мозга, почек.

Ожирение и само по себе предрасполагает к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно это касается атеросклероза сосудов. Атеросклероз — дегенеративное изменение стенок артерий, преимущественно внутренней стенки — интимы, которая из идеально гладкой становится бугристой, шероховатой. Основная причина этого явления — пропитывание интимы липидами, жирами, то есть теми веществами, которые в избытке имеются в крови у ожиревших.

Атеросклероз — основа "болезни века" — инфаркта миокарда, основной причины смерти людей на всем земном шаре.

У тучных людей намного чаще возникают стенокардия, или грудная жаба, гипертоническая болезнь.

Последняя, в свою очередь, в два раза увеличивает частоту и выраженность атеросклероза, в четыре раза — опасность нарушения мозгового кровообращения. Даже средневыраженная гипертония является фактором риска сокращения продолжительности предстоящей жизни на 8-10 лет.

Ожиревших подстерегает также подагра — тяжелая болезнь нарушения обмена с поражением суставов, сопровождающаяся отложением солей.

В последние годы у онкологов создается впечатление, что у людей с избыточной массой тела значительно чаще встречается рак кишечника и молочной железы. Хотя эти данные еще не получили подтверждения, мы не можем их полностью игнорировать.

Мы думаем, что перечисленного вполне достаточно, чтобы понять вред, причиняемый человеку перееданием и ожирением. И во всех этих напастях виновен сам человек.

Есть люди остающиеся всю жизнь толстыми, как бы они ни питались, какой бы образ жизни они ни вели; есть и всегда худые; есть добродушные, беззаботные и есть всегда тревожные или злобные. Это конституция, тип, склад индивидуальности — целый комплекс практически постоянных свойств.

354

Мудрость умеренности: золотое правило здорового образа жизни

Но "законсервированных", всю жизнь одинаковых людей очень и очень мало. Гораздо больше тех, кто толст или худ в зависимости от питания и двигательного режима; беззаботен или тревожен в зависимости от обстоятельств; добр или зол в зависимости от отношений... Однако одни легче толстеют, другие легче худеют; одни легче влюбляются, другие легче приходят в ярость. Это тоже можно назвать конституцией: склонностью, тенденцией к определенному состоянию, к преобладанию того или другого.

Так же и с тонусом: неизменная, постоянная бодрость или вялость — крайняя редкость: но почти у каждого заметна та или иная склонность.

Проявление склонности зависит от образа жизни.

Генетики уже давно выяснили, что у всех организмов есть наряду с активно действующими генами еще и множество подавленных, не проявляющихся или слабе проявляющихся. Это относится и к организму в целом.

В большинстве случаев, казалось бы, за сложившимся типом таится .другой, как бы теневой, конституция как бы спящая или дремлющая — имеющиеся, но нереализуемые возможности.

Конституцию человека уже давно называют фатумом, судьбой, данной нам по наследству. Но образ жизни может реализовать полноту как наследственную предрасположенность или грациальность, если она носит конституциональный характер.

В этом смысл основного закона валеологии: образ жизни должен соответствовать конституции. Но образом жизни как поведением мы можем вносить коррекцию в этот закон. Конституцию мы изменить не можем, но чревоугодием распоряжается сам человек.

Специалисты обнаружили, что ожирение по характеру своего возникновения в подавляющем большинстве случаев относится к так называемому конституционально-экзогенному типу, иначе говоря, связано не столько с типом сложения организма, сколько с перееданием и малоподвижным образом жизни.

Между тем сами ожиревшие склонны отрицать излишество в питании. Однако имеются абсолютно неоспоримые факты такой связи. Во время войн в осажденных городах не оставалось ни одного ожиревшего — все они быстро теряли массу тела и входили в нормальную форму. Вот где неопровержимые доказательства "обжорского" происхождения большинства случаев ожирения!

Вопреки очевидным фактам, многие ожиревшие отрицают это. "Вы знаете, доктор, — говорят они, — я почти ничего не ем и не знаю, отчего я так полнею". Однако когда сядешь за один стол с таким ожиревшим, ясно видишь, как правы доктора, говоря о переедании. Приведем для примера обед одного нашего коллеги, который был очень полным человеком и в то же время отрицал излишество в еде.

Как-то мы зашли в ресторан пообедать, и вот из чего состоял его заказ: салат "столичный", заливная рыба, зелень, свежие овощи, на первое — полная порция супа с фрикадельками, на второе — котлеты по-киевски, жареные грибы под майонезом, десерт — хорошая порция мороженого и кофе.

Когда врач осторожно попытался намекнуть ему, что обед чрезвычайно обилен, он сделал удивленное лицо: "Разве? Что же тут излишнего для взрослого здорового человека?"

23* 355

Валеология образа жизни

Возможно, что такой обед подошел бы для лесоруба или косца, но не для человека умственного труда, затраты мускульной энергии которого за день ничтожны (около 10 %).

Колоссальному количеству энергии, поступившему в тело современного человека, просто некуда деться.

Но организм — сложная саморегулирующаяся машина, и поэтому избыток энергии откладывается про запас в виде жиров. Вот и готова почва для ожирения.

Подобное систематическое питание может очень быстро привести к ожирению. Ученые установили, что даже ломтик (50-100 г) дополнительного хлеба в день через 10 лет может дать избыток массы тела в 4,5 кг. Считается, что при современном малоподвижном образе жизни даже первое ощущение сытости за обедом есть сигнал избыточности еды.

Видя и зная это, не перестаешь удивляться бездумности поведения наших людей.

Чем их пронять? Лицензию, что ли, закупить на французские весы? Говорят, что одна фирма в Париже выпускает оригинальные весы. Если масса тела человека, вставшего на них, превышает 100 кг, весы автоматически начинают играть траурный марш Шопена.

Как в предотвращении ожирения, так и в его лечении нет другого средства, кроме как строгое соблюдение диеты и увеличение двигательного режима. Пока нигде не найдено другого лекарства, которое не только на всю жизнь, но даже на более или менее продолжительный срок приводило бы к выраженному похуданию.

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга третья. 1999.- 433 с. - Валеология
  2. § 1. Чревоугодные страсти: надень намордник на свои привычки - Валеология
  3. 23.7. Система внутритколъного контроля - Педагогика
  4. Макс Вебер. ОСНОВНЫЕ СОЦИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОНЯТИЯ* - Социология
  5. Вильфредо Парето. СОЦИАЛИСТИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ* - Социология
  6. Декарт Р. РАССУЖДЕНИЯ О МЕТОДЕ, ЧТОБЫ ВЕРНО НАПРАВЛЯТЬ СВОЙ РАЗУМ И ОТЫСКИВАТЬ ИСТИНУ В НАУКАХ - Философия
  7. 1. РАСЦВЕТ И УПАДОК КИЕВСКОЙ РУСИ - Исторические науки
  8. ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ И ВАРИАНТЫ ИХ РЕШЕНИЯ - Педагогика
  9. 5.3. Рекомендации психологов по саморегуляции своих состояний - Педагогика
  10. Джонатан Тернер. АНАЛИТИЧЕСКОЕ ТЕОРЕТИЗИРОВАНИЕ* - Социология
  11. Пьер Бурдье. ОПЫТ РЕФЛЕКСИВНОЙ СОЦИОЛОГИИ* - Социология
  12. ТЕМА 4. Социокулътурная динамика - Культурология
  13. ТЕМА 6. Мир человека как культура - Культурология
  14. ТЕМА 7. Искусство как феномен культуры - Культурология
  15. Язык культуры - Культурология
  16. Мир человека как культура - Культурология
  17. § 4. Потребность в счастье: веление души - Валеология
  18. § 6. Если женщина не нравится мужчинам -это опасный симптом - Валеология
  19. § 8. Необычное всегда привлекательно - Валеология
  20. § 11. Многообразие и поэзия любви - Валеология

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая.. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга вторая. 1998