Валеология

В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга третья. 1999.- 433 с.
§ 3.
Я решил бросить курить: с чего начать?
Любой может бросить курить, стоит только ему захотеть.

Как бросить курить? Можно сразу, можно постепенно, дело не в этом. Нужно только иметь желание, гражданское мужество, нужно думать не только о своей прихоти, но и о последствиях, об ответственности перед семьей, детьми, перед обществом.

Научные исследования показывают, что более 70 % курящих могут легко бросить курить, так как у них нет истинной потребности в табаке. И лишь 5-10 % курящих нуждаются в помощи врачей.

Разумеется, в избавлении от этой дурной привычки могут помочь врачи и лекарства.

Можно дать человеку рекомендации о десятках способов, методов, приемов дощ избавления от курения. Например, жевать антиникотиновую резинку "гамбизин". Или применить способ постепенного отвыкания — сокращать число выкуриваемых папирос, скажем, на одну в месяц и свести число на нет за один-два года. Возможен переход на "легкие" табаки и постепенное сокращение тяги к курению. Одни отмечают хороший эффект от таблеток "та-бекс" и "лобесил", другие — от иглоукалывания и гипноза.

Однако прежде всего надо задать себе вопрос: "Хочу я бросить курить или нет?" Если на него будет дан отрицательный ответ, то не помогут никакие методы, средства и врачи.

Нет желания — нет эффекта. Самым главным лекарством является твердое решение и желание самого курящего отказаться от курения.

Могут возразить: ведь даже специалисты говорят, что некоторые больные не могут бросить курить, даже когда они очень хотят этого. Можно ответить на это так: лично мы не верим в такое "желание". Однако допустим, что такие лю-

359

Валеология образа жизни

ди есть. Но, во-первых, речь не о них. Сегодня у нас курят около 70 млн людей, а "не могущих" бросить всего 7-8 % из них. Во-вторых, для тех, кому трудно, разработано много программ отвыкания. Одну из них предлагает известный в Германии профессор, основатель Института медицинских исследований М. Кенлехнер. Его программа примерно такова.

Первый шаг: спросить самого себя, насколько серьезно намерение бро сить курить. Второй шаг целесообразен лишь в том случае, когда действитель но хочешь отучиться от вредной привычки. Он заключается в проведении ана- Ц лиза причин курения. Многие из курящих считают, что они курят по причине М наличия стрессовых ситуаций на работе или в быту. Надо задуматься над тем, ''І так ли уж серьезны эти мотивы курения. Бывает ли работа без стрессов, не тре- (» бующая напряжения, больших усилий? Едва ли.

Так ли уж серьезны у боль- | шинства из нас бытовые ситуации, чтобы тут же хвататься за сигарету? Тоже 'J едва ли. Многие (особенно девушки) курят потому, что модно, что так посту- jj пают их подруги, из-за боязни быть высмеянной, несовременной. Так ли серь- ,} езны эти причины? Третий шаг: борьба с установившейся привычкой. Здесь | применимы все те методы и средства, о которых уже говорилось, — постепен ное уменьшение курения; недокуривание сигарет; отказ от предлагаемых това рищами сигарет; прием различных таблеток; нахождение партнера по жела нию оставить дурную привычку; отвлекающие выходы на природу. В общем, главное — желание. Методы же годятся всякие...

Некоторые люди рассуждают так: "Стоит ли бросать, если я курю уже двадцать или тридцать лет?" Стоит, и даже очень. Подтверждением этому яв- ляются сообщения в печати о том, что после прекращения курения ранние опу- I холевые изменения в легких подвергаются обратному развитию. Это чрезвы- ; чайно интересные данные, свидетельствующие о том, что бросать курить ни- j когда не поздно. Хотя, разумеется, лучше рано, чем поздно. Зачем доводить t свои легкие до появления признаков перерождения в опухоль, а затем дрожать и гадать — то ли рассосется, то ли нет?

вернуться к содержанию
вернуться к списку источников
перейти на главную страницу

Релевантная научная информация:

  1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга третья. 1999.- 433 с. - Валеология
  2. § 3. Я решил бросить курить: с чего начать? - Валеология
  3. 23. УКРАИНА ВО ВТОРОЙ МИРОВОЙ ВОЙНЕ - Исторические науки
  4. ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ И ВАРИАНТЫ ИХ РЕШЕНИЯ - Педагогика
  5. 13.1. Международные отношения и революционное движение в Европе в XIX веке - Исторические науки
  6. 8.2. «Стратегическая оборонная инициатива» и международное право - Технические науки
  7. Декарт Р. РАССУЖДЕНИЯ О МЕТОДЕ, ЧТОБЫ ВЕРНО НАПРАВЛЯТЬ СВОЙ РАЗУМ И ОТЫСКИВАТЬ ИСТИНУ В НАУКАХ - Философия
  8. 6. ИЗМЕНЕНИЯ В ЭКОНОМИКЕ И ОБЩЕСТВЕННОМ УКЛАДЕ - Исторические науки
  9. 11. ОБЩЕСТВО, ЭКОНОМИКА И КУЛЬТУРА - Исторические науки
  10. 21. СОВЕТСКАЯ УКРАИНА: ДРАМАТИЧНЫЕ 30-е - Исторические науки
  11. 26. ЗАСТОЙ И ПОПЫТКИ РЕФОРМ - Исторические науки
  12. 6.3. Как развивать способности - Педагогика
  13. Рэндалл Коллинз. СОЦИОЛОГИЯ: НАУКА ИЛИ АНТИНАУКА?1* - Социология
  14. 10.2 Великая французская революция - Исторические науки
  15. 6.7. Деятельность учителя и ученика в различных видах обучения - Педагогика
  16. 19.2. Формы воспитательного процесса - Педагогика
  17. 23.4. Организация помощи молодому учителю - Педагогика
  18. § 11. Здоровье как мудрость и мера жизни - Валеология
  19. § 4. Образ жизни и восточные рецепты культуры здоровья - Валеология
  20. § 4. Исцеляющая природа голодания - Валеология

Другие научные источники направления Валеология:

    1. В.П. Петленко. Основы валеологии. Книга первая.. 1998

    2. В.П. Петленко.. Основы валеологии. Книга вторая. 1998