Валеология

• Обратите внимание на обстановку, внешние условия. Женщина, стремящаяся больше "дать", нежели "получить", должна знать особенности привычек партнера, его вкусы, желания. Соответствующая индивидуальным потребностям атмосфера создает предпосылки качественного секса.

• Женщина должна знать психологические особенности (тип) партнера, знать, какой стиль поведения для него особенно желанен, знать и использовать то, что его радует и возбуждает, и избегать тех моментов в общении, которые его напрягают и беспокоят. Следует помнить, что только за счет создания психологического комфорта для мужчины можно добиться полноценного проявления его сексуальности.

• В период подготовки желательно воздействовать на эрогенные зоны мужчины, помогать росту его возбуждения.

• Следует стремиться к совпадению диапазонов приемлемости партнеров, постепенно расширяя его. Особое внимание стоит обратить на то, чтобы половая жизнь не превратилась в шаблонную и монотонную обязанность.

• В случае нарушенной эрекции женщина выбирает ту сексуальную позицию, которая обеспечивает и облегчает введение полового члена во влагалище.

• Следует избегать прерывания полового акта с целью предотвращения беременности.

• Не стоит определять заранее день и час коитуса, в то же время нельзя дезориентировать мужчину. Если имеет место неподходящий для близости день (менструация, усталость, недомогание), нужно дать знать об этом партнеру заранее.

193

13,

Сексуальное здоровье человека

• Элементы игры, определенной изобретательности и творчества, особенно в предварительном периоде, являются крайне желательными и обогащают чувства партнеров.

• Требовательность со стороны женщины и раздражительность, если мужчина в данный момент не расположен к близости, вызывает нервное напряжение и приводит к ослаблению потенции, желания.

• Контрацепция — это забота женщины. Следует пользоваться надежными индивидуально подобранными противозачаточными средствами. Страх нежелательной беременности препятствует гармонии сексуальной жизни.

Не меньше забот и тревог доставляет партнерам преждевременное семяизвержение. Оно может наступить до введения пениса во влагалище или через несколько фрикций. В этом случае разочарованы и женщина и мужчина. Они не успели получить наслаждение друг от друга: он чувствует свое бессилие и вину перед партнершей, она не успела получить оргазм и чувствует себя обманутой. Если такие половые акты регулярны, у женщины может возникнуть аноргазмия, то есть отсутствие оргазма при половой близости. Нормальным считается время полового акта в 2—4 минуты. Для многих эта цифра является сюрпризом. Конечно, некоторые мужчины могут проводить более длительный коитус, однако половой акт продолжительностью в 2-3 минуты является совершенно нормальным. Сексуальная гармония зависит не от механического сложения минут, а от комплекса чувств, ласк и эротических реакций.

• Некоторым мужчинам вообще свойствен короткий половой акт. Обычно это связывают с его повышенной нервной возбудимостью.

• Ускоренное семяизвержение может сопутствовать сильному желанию, возбуждению. Для некоторых мужчин это определяет сокращение времени полового акта при первой близости, далее — время коитуса увеличивается.

• Механизм "ожидания неудачи" так же, как и в случаях нарушения эрекции, может определять и вызывать ускоренное семяизвержение.

• Бурные ласки и быстрые встречные фрикции со стороны женщины могут укорачивать у некоторых мужчин время полового акта.

• Несоответствующая обстановка, чувство спешки, страх быть застигнутым посторонними могут вызывать эффект ускоренного семяизвержения.

• Длительный период полового воздержания обычно у любого мужчины приводит к укорочению полового акта. Интересно, что этот факт, который как раз и свидетельствует о периоде отсутствия половой жизни у мужчины, многие женщины расценивают как свидетельство измены и наличие у партнера альтернативной сексуальной связи.

• Периоды переутомления, нервного напряжения, недосыпания и тому подобное могут вызывать временное укорочение длительности полового акта.

Можно ли предложить какие-то советы по продлению времени полового акта? С одной стороны, у каждой пары своя конкретная индивидуальная история. Недаром Овидий в "Науке любви" писал: "Каждый знает сам себя. По те-

194

Валеология и сексология: здоровье и интимная гармония чувств

лу и способ подбирай, ведь один и тот же для всех не пригоден". С другой стороны, все же есть общие закономерности.

• Первое, что нужно сделать в случае появления преждевременного семяизвержения, — присмотреться к собственному образу жизни. Не напоминает ли ваш партнер вечно спешащего, напряженного, "загнанного жизнью" типа? Не привык ли он к отдыху у телевизора? Не снимает ли он жизненный стресс обильными застольями, алкоголем, табаком? Если это так, то, надеемся, вам ясно, что надо делать.

• Целесообразно проверить: нет ли длительных периодов воздержания, организовать ритмичную и регулярную половую жизнь.

• Можно попробовать известный метод, который носит название "практика Карецца".

• Максимально избегайте прерванного полового акта. Нежелательную беременность следует предупреждать иными способами.

• Постарайтесь в основном пользоваться следующими позициями в коитусе: а) мужчина снизу лицом вверх, женщина сидит на мужчине; б) женщина на боку, мужчина сзади, лицом к ней.

• Обратите внимание на обстановку и внешние условия интимной близости. Исключите всякие намеки на спешку, возможность неожиданного прихода посторонних и другие неудобства.

Предполагается существование пяти основных вариантов сексуальной дисгармонии.

Социально-психологическая дезадаптация в паре. Здесь речь идет о нарушенных эмоциональных связях с возрастанием негативного отношения друг к другу. Наиболее частой причиной такого варианта дисгармонии в паре является отсутствие взаимных чувств любви и уважения; несоответствие основных взглядов на жизнь, этических и эстетических установок; наличие черт характера у одного из супругов, негативно воспринимаемых другим и тому подобное. Развитие данного варианта дисгармонии бывает, как правило, постепенным. В сексе проявления чаще таковы: снижение влечения (либидо) и у мужчины и у женщины, нарушение эрекции или ускоренное семяизвержение у мужчины и отсутствие оргазма (аноргазмия) у женщины.

Определенные черты характера способствуют этому варианту дисгармонии: деспотичность, жестокость, эгоизм, упрямство, тревожная мнительность, замкнутость, неуживчивость.

Із* 195

Сексуальное здоровье человека

Сексуально-поведенческая дезадаптация в паре. В данном случае сексуальная дисгармония определяется несоответствующими условиями проведения полового акта, неправильной техникой его проведения или несовпадением диапазонов приемлемости по следующим причинам:

• несовпадение диапазона допустимых или недопустимых ласк в предварительном периоде полового акта;

• несоответствие выбора сексуальной позиции при половом акте индивидуальным особенностям одного из партнеров;

• отсутствие необходимых действий в заключительном периоде полового акта;

• наличие тех форм поведения одного из партнеров при интимной близости, которые не приемлет другой; этот вариант дисгармонии, как правило, начинается с первых же половых актов.

В данном случае у мужчин наблюдаются нарушения эрекции и ускоренное семяизвержение, которые проявляются как изолированно, так и в совокупности. Может быть снижение половой активности. У женщин развивается аноргазмия и фригидность.

Дезинформационный вариант сексуальной дисгармонии. В этом случае развитие сексуальной дисгармонии происходит из-за отсутствия у партнеров знаний и правильных представлений о всех особенностях сексуальной функции.

Понятно, что речь идет о случаях недостаточной подготовки молодых супругов к семейной жизни, о ситуациях сексуальной безграмотности. Этим явлениям зачастую способствуют мифы и нелепые истории, распространяемые окружающими. В таком случае растет тревога у неопытных в сексуальной сфере лиц и возникает предъявление к себе повышенных требований.

Нарушение сексуальной функции у мужчин и женщин носит временный, функциональный характер.

В качестве способствующих этому расстройству черт характера можно назвать такие, как инфантильность, повышенная доверчивость и внушаемость.

Сексуальная дисгармония вследствие расстройств сексуальной функции у мужчины. В этом случае нарушение половой функции у одного из супругов зачастую является "пусковым механизмом", к которому далее присоединяется реакция второго человека на расстройство. Чаще встречается нарушение эрекции, укорочение длительности полового акта и снижение половой активности. Реакции женщины на эти нарушения крайне индивидуальны, зависят от черт характера, возраста, отношения к мужу. Многое зависит от формы реагирования женщины на сексуальное расстройство партнера — от дружеской поддержки до осуждения и враждебных претензий.

Сексуальная дисгармония вследствие расстройства сексуальной функции у женщин. В данном случае сексуальной дисгармонии расстройство женщины вызывает определенную реакцию со стороны мужчины. Наблюдается фригидность, аноргазмия и вагинизм. Дисгармония усугубляется, если партнеры выжидают, надеются на то, что "пройдет само", не обращаются к специалисту.