<<
>>

Здоровье учителей и стресс повседневной жизни

Стресс, конфликтность человека нередко обусловлены состоянием его здоровья. Если человек болен, ему труднее противостоять стрессу, он становится более чувствительным к отношению со стороны окружающих.

Поэтому поддержание хорошего здоровья — не только физического, но и психического — одно из важных средств профилактики конфликтов. Существует множество способов, методик и приемов восстановления и поддержания здоровья. Учитывая то, что сегодня большинство россиян испытывают хронический дефицит времени, советуем применять такие методики, которые при минимальных затратах времени давали бы максимальные результаты. Рассмотрим некоторые их них. Больше всего времени, треть жизни, человек тратит на сон. Следовательно, очень важно обеспечение здорового сна. Спать необходимо на ровной, достаточно жесткой, с невысокой подушкой, постели. Перед сном желательна прогулка на свежем воздухе. В течение двух часов перед сном лучше избегать большой интеллектуальной и эмоциональной нагрузки. Воздух в спальне должен быть свежим. Спальное место должно быть расположено так, чтобы человек лежал головой на север, или, по крайней мере, необходимо поставить кровать так, чтобы угол отклонения от этого положения был минимален. Организм человека примерно на 65% состоит из воды. Качество потребляемой воды оказывает существенное влияние на состояние его здоровья. Вода из крана нуждается в очистке. Воду из других источников также желатель

но очищать. Наиболее распространенный способ очистки — фильтрация. Однако, во-первых, многие фильтры, задерживают только крупные частицы примесей, пропуская молекулы вредных веществ. Во-вторых, очищающие мембраны быстро засоряются, что требует их периодической замены. В- третьих, на современном российском рынке часто продаются фильтры низкого качества.

Питьевую воду и воду для приготовления пищи можно очищать эффективно, просто и дешево.

Способ таков. Эмалированная кастрюля с водой ставится в морозильник, зимой — на балкон. Когда вода охладится так, что на ее поверхности появятся первые кристаллы или пленка льда, ее выливают в другую кастрюлю, а лед выбрасывают. Он представляет собой замерзшую так называемую «тяжелую» воду, которая вредна для организма. Затем воду снова ставят в морозильник или на балкон и замораживают так, чтобы жидкой осталось примерно 20% объема воды, имеющейся в кастрюле. Незамерзшая вода представляет собой раствор солей и примесей, вытесненных при замерзании чистой воды. Ее сливают в раковину. Лед тает и становится хорошо очищенной и вкусной водой. Влияние на состояние здоровья человека качества

воздуха ныне не стоит доказывать. В современных условиях появилась возможность              очищать              воздух              в              квартире

и в производственных помещениях. Это особенно важно для тех, кто живет в городе. Качество воздуха можно улучшить с помощью различных              фильтров              и              ионизаторов,              их

подбирают индивидуально, в соответствии с потребностями и возможностями человека.

Необходимо очищать воздух в доме и на работе, в том числе в кабинетах и классах школы. Проблема качества воздуха на селе, конечно, менее острая, чем в городских условиях. Однако и в сельской школе необходимо поддерживать хороший воздух в классе, спортзале, учительской, постоянно проветривая помещения. Физическая культура оказывает мощное воздействие

не только на здоровье человека вообще, но и на его психическое состояние, в частности.              Если              человек              часто              подвергается

воздействию стресса, то хорошим средством профилактики

его, несомненно, могут стать регулярные занятия физической культурой. Все это знают, но мало у кого хватает силы

163

Глава 7

воли использовать такой простой способ повышения устойчивости к стрессу и конфликтам.

За последние сто лет состояние среды обитания человека резко ухудшилось, что также является одной из причин стресса. Человек должен стремиться максимально приблизить свою среду обитания к естественной: дома и на работе хорошо иметь комнатные растения; цвет обоев должен быть близок к природным, полезно завести аквариум с рыбками.

Около 80% информации об окружающем мире человек получает посредством зрения. Звуковая информация также оказывает заметное влияние на психическое состояние человека. Желательно избегать воздействия громких, неестественных звуков: громкой музыки, шумов двигателя, различных агрегатов и инструментов и т. п.

Для профилактики стресса необходимо как можно чаще отдыхать вне населенных пунктов — на природе.

6.3а последние 100 лет в питании человека произошли существенные изменения. Появилось много рафинированных и генетически измененных продуктов. Оздоровить питание — это значит сделать его умеренным, разнообразным, насыщенным растительной пищей, богатой витаминами и микроэлементами. Напряженный темп жизни и нарушения экологии среды негативно влияют на здоровье человека. Существует много способов оздоровления организма. Один из них — очищение желудочно-кишечного тракта, печени, почек, суставов. Очищение организма укрепляет жизненный тонус, улучшает настроение, повышает устойчивость человека в конфликтных и стрессовых ситуациях.

 

<< | >>
Источник: Анцупов А.Я.. Профилактика конфликтов в школьном коллективе.. 2003

Еще по теме Здоровье учителей и стресс повседневной жизни:

  1. Саморазвитие и его средства: педагогическая рефлексия, анализ и самоанализ, педагогическая интуиция
  2. Ценности. Идеалы. Эгоцентризм учителя
  3. ДОБРО И ЗЛО
  4. Психические состояния
  5. ,4. И. Витиковцев СИСТЕМА ЯНТРА ЙОГИ В ТРАДИЦИИ ДЗОГЧЕН
  6. Особенности духовно-нравственной самореализации педагогов в досуговой сфере жизни
  7. Угрозы психологической безопасности школьников
  8. § 14. Экспертиза системы работы образовательного учреждения по сохранению и укреплению здоровья учащихся
  9. Факторы, оказывающие влияние на показатели эффективности деятельности образовательных учреждений по сохранению и укреплению здоровья обучающихся
  10. Сущностные особенности детства и социально-биологические факторы формирования приспособительных реакций в пубертатном периоде онтогенеза
  11. Особенности реабилитации и социализации учащихся с ослабленным здоровьем в условиях школы-интерната санаторного типа
  12. Здоровье учителей и стресс повседневной жизни
  13. Е. И. Морозова НОВЫЕ ПОДХОДЫ К ОРГАНИЗАЦИИ ПОМОЩИ СЕМЬЯМ, ВОСПИТЫВАЮЩИМ ПРОБЛЕМНЫХ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
  14. § 10. Как организовать работу с родителями детей?
- Коучинг - Методики преподавания - Андрагогика - Внеучебная деятельность - Военная психология - Воспитательный процесс - Деловое общение - Детский аутизм - Детско-родительские отношения - Дошкольная педагогика - Зоопсихология - История психологии - Клиническая психология - Коррекционная педагогика - Логопедия - Медиапсихология‎ - Методология современного образовательного процесса - Начальное образование - Нейро-лингвистическое программирование (НЛП) - Образование, воспитание и развитие детей - Олигофренопедагогика - Олигофренопсихология - Организационное поведение - Основы исследовательской деятельности - Основы педагогики - Основы педагогического мастерства - Основы психологии - Парапсихология - Педагогика - Педагогика высшей школы - Педагогическая психология - Политическая психология‎ - Практическая психология - Пренатальная и перинатальная педагогика - Психологическая диагностика - Психологическая коррекция - Психологические тренинги - Психологическое исследование личности - Психологическое консультирование - Психология влияния и манипулирования - Психология девиантного поведения - Психология общения - Психология труда - Психотерапия - Работа с родителями - Самосовершенствование - Системы образования - Современные образовательные технологии - Социальная психология - Социальная работа - Специальная педагогика - Специальная психология - Сравнительная педагогика - Теория и методика профессионального образования - Технология социальной работы - Трансперсональная психология - Философия образования - Экологическая психология - Экстремальная психология - Этническая психология -