Средства содействия эффективности упражнений спортсмена и другие средства его подготовки

широкий и к тому же продолжающий расширяться комплекс различных по природе факторов и условий, которые, кроме подготовительных упражнений спортсмена, используют в качестве средств более или менее направленного воздействия на динамику его подготовленности и общего состояния, трудно классифицировать по какому-либо единому признаку.

Вербальные, аутогенные и визуальные Факторы в подготовке спортсмена. Излишне пояснять, что вербальные (основанные на использовании речи) и связанные с ними факторы общения и осмысленного нацеливания поведения высоко значимы в любом образовательно-воспитательном процессе. Процесс подготовки спортсмена в этом отношении, конечно же, не является исключением. Тут они тоже представлены в разнообразных формах, в том числе в традиционных, сложившихся в значительной мере в педагогике, и в специализированных, адаптированных применительно к спорту, формах.              '

Естественно, что формы речевого общения, разъяснения, убеждения и оперативного управления поведением спортсмена дифференцируются в зависимости от того, используют ли их по ходу выполнения подготовительных упражнений либо вне тренировки. В своем развернутом виде они представлены преимущественно вне тренировочного процесса - прежде всего в теоретических занятиях (по анализу спортивной техники, тактики или по другим теоретико-прикладным темам), организуемых в лекционных, дискуссионных и подобных формах, либо вообще вне регламентированных занятий - в процессе "незаорганизованных" контактов наставника со спортсменом (беседы, интимный обмен суждениями по спортивно-этической или иной проблематике и т.л.). В тренировочных же занятиях формы вербальных контактов в силу известных причин приобретают свою специфику.

Многостороннюю роль в реализации задач, решаемых в процессе спортивной подготовки, играет и то, что называют "внутренней речью". Без нее не обходится спортсмен ни при осмыслении заданий,

выдвигаемых тренером, ни при самостоятельном нацеливании своих подготовительных действий, ни при саморегулировании своих эмоций и общего оперативного состояния, ни во многих других ситуациях, возникающих в процессе подготовки и спортивной деятельности в целом, Применительно к этому практикуют ряд специализированных форм использования внутренней речи', "самопроговаривание" спортсменом того, как он будет выполнять предстоящие действия, с концентрацией внимания на "опорных точках" ориентировочной основы действий, самоприказы по ходу их выполнения ("быстрее", "сильней", "резче", "плавнее" и т.п.), самоотчеты и самооценки при обдумывании результатов выполнения и т.д. По крайней мере часть из них характеризуется органической слитностью внутренней речи с чувственнообразными представлениями. Это особенно характерно при аутогенных способах регулирования спортсменом своего оперативного и общего состояния, то есть способах, основанных на самовнушении, которое обеспечивается посредством внутренней речи, словесно-образных и чувственных представлений.

В подготовке спортсмена находит применение и все то, что гарантирует необходимую наглядность при постановке, выполнении и оценке результатов выполнения подготовительных заданий. Речь идет прежде всего о наглядности в прямом смысле, то есть визуальной, сосредоточенной на формировании ясных зрительных восприятий и опирающихся на них представлений.

Пищевые и специальные биоактивизируюшие и оптимизирующие средства содействия результативности подготовки спортсмена. Неуклонно возрастающие в спорте нагрузки, которые сопряжены с незаурядными энерготратами, мощными катаболическими процессами (характеризующимися расщепительными биохимическими реакциями, распадом энергетических и других веществ, в том числе структурных белков) и последующими структурно-функциональными перестройками в организме, оправданы лишь при условии возмещения вызываемых ими трат и обеспечении возможностей, полноценного проте-

кания восстановительных процессов. Отсюда понятно, отчего вместе с нарастанием спортивных нагрузок возрастает и внимание к рационализации питания спортсмена, а также к иным вне тренировочным факторам восстановления, сохранения и увеличения спортивной дееспособности.

Определившиеся спортивно-специализированные рационы питания составлены применительно к величинам энерготрат, типичным для различных видов спортивной деятельности, предъявляемым ею запросам к энергоисточникам и особенностям трофических (обменнопитательных) процессов, избирательно активизируемых в ходе спортивной специализации (для специализирующихся, например, в преимущественно силовых видах спорта, пищевой рацион составляют с повышенным содержанием белковых компонентов, а для специализирующихся в стайерских видах спорта - с повышенным содержанием .углеводов).

Речь не идет тут, конечно, о тех фармакологических препаратах, какие противопоказаны в спорте с позиций охраны здоровья спортсмена н требований спортивной этики. Как уже отмечалось (гл.1;4), несмотря на то, что отношение к некоторым из таких препаратов (в частности, анаболическим стероидам, некоторым другим, отнесенным к числу допингов) бывает в практике, к сожалению, неоднозначным, в принципе ясно, что они не способны обеспечивать неуклонную тенденцию развития спортивных достижений, а, главное, не совместимы с самой гуманистической сутью спорта и перспективами его прогресса. Он перестал бы быть фактором человеческого самосовершенствования, если главными движителями спортивных достижений стали бы не собственные качества спортсменов и культура спортивной подготовки, обеспечивающая их оптимальное развитие, а внедрение продукции фармакологических фирм и лабораторий. Надо думать, у ответственных за развитие спорта хватит мудрости, чтобы не допустить такую подмену, извращающую самою его суть.

С другой стороны, ясно, что было бы отнюдь не лучшим решением вовсе отказаться от дополнительного применения в спорте тех общедоступных биостимулирующих веществ, благотворное влияние которых на жизненный статус организма и спортивную работоспособность вполне доказано как по ближайшим, так и по отдаленным последствиям. В первую очередь это относится, конечно, к веществам, тождественным тем, естественный обмен которых постоянно идет в процессе жизнедеятельности.

Массажные и аналогичные Факторы в подготовке спортсмена. Одним из "древнейших" дополнительных средств оптимизации текущего и общего состояния спортсмена является, как хорошо известно, массаж. Нго технический состав и методика совершенствовались и совершенствуются применительно к потребностям спортивно-подготовительной практики, оформляясь в виде специализированных разновидностей ("разминочный", "активизирующий", "восстановительный" и другие разделы прикладно-спортивного массажа). Кроме традиционных форм ручного массажа, распространяются в той или иной мере аналогичные ему (по характеру воздействия) массажные манипуляции с применением достаточно разнообразных по природе средств воздействия (гидромассаж, электромассаж, вибромассаж, пневмомассаж и т.д.), что расширяет возможности использования их в восстановительных и иных целях. При варьировании и комбинировании различного рода массажных процедур их совокупная действенность может существенно возрастать. В сочетании с массажными маслами, спортивно-специализированными растирками, водными и тепловыми процедурами массаж с достаточным основанием относят к числу исключительно действенных факторов ускорения восстановительных процессов после спортивных нагрузок.

Использование внешне-средовых условий и технических средств обеспечения подготовки спортсмена. Стремление возможно полнее придать подготовке спортсмена эффективность не могло не затронуть и условия среды, в которой она развертывается. Используя их, издавна обращаются к благотворным воздействиям факторов природной среды, гигиенически оптимизируют обстановку подготовительных занятий и условия быта, создают посредством оборудования, тренажеров и других устройств своего рода "микросреду" выполнения упражнений, помогающую направленно регулировать их эффект.

Такие факторы природной среды, как влияние на состояние организма солнечной радиации, содержания кислорода в атмосфере и ее давления, тепловое и динамическое воздействие воздушной и водной среды, а также производные от них значимы в подготовке спортсмена прежде всего своим общим оздоровительным и закаливающим эффектом. Но не менее они значимы тут и в качестве своеобразных дополнительных средств избирательного воздействия на динамику тренированности, когда их воздействие соответственно направленно регулируется, усиливая эффект подготовительных упражнений. В частности, в систему подготовки спортсменов во многих видах спорта прочно вошла поэтапная тренировка в горно-климатических условиях, развивающая способность противостоять трудностям функционирования при гипоксии (недостатке кислорода) и способствующая вместе с тем увеличению аэробных и других функциональных возможностей систем организма1. При необходимости практикуют также тренировку в условиях высокой и низкой температуры среды либо в иных сре- довых условиях, особенно когда ответственные соревнования будут проходить в аналогичной природной среде. Чтобы возможно точно нормировать воздействие таких средовых условий в процессе спортивной подготовки, пришлось создавать специализированные тренировочные базы и технически сложные сооружения, нередко весьма дорогостоящие (горно-тренировочные центры с различным спортивным оборудованием, тренировочные крупногабаритные помещения с барокамерным и термокамерным оборудованием и т.д.).

Оптимизация средовых условий подготовки спортсмена предполагает, само собой разумеется, соблюдение норм и требований общей и спортивно-прикладной гигиены наряду с гигиенически on разданным использованием средств оперативного воздействия на динамику работоспособности. В числе последних особенно популярны в качестве

средств обеспечения посленагрузочного восстановления издавна принятые и полюбившиеся в сфере спорта бани, купания, душевые и другие водные процедуры в сочетании с массажем. Вместе с тем состав гигиенических средств оптимизации условий занятий и восстановления довольно быстро пополняется с использованием современных аппаратурных и иных возможностей (искусственная аэроионизация, ультрафиолетовое облучение, так называемая "функциональная" цветомузыка и многое другое).

Нетрудно заметить, что совершенствование комплекса средств, методов и условий подготовки спортсмена идет под все усиливающимся влиянием научно-технического прогресса. Кроме прочего, это воплощается во все более тонко отлаженном создании и применении того, что с известной условностью можно назвать техническими компонентами "искусственной микросреды", в которой совершается подготовка спортсмена. То есть тренажеров, тренировочных стендов, спортивноспециализированного инвентарного оснащения, оборудования и сооружений, способствующих эффективности подготовительных упражнений и спортивным достижениям. Благодаря этому во многих случаях вместе с радикальным изменением внешнесредовых условий изменяется и характер культивирования видов спорта. Так, строительство крытых стадионов, легкоатлетических манежей, велотреков, плавательных бассейнов, игровых площадок и конькобежных дорожек и искусственным льдом, лыжедромов и лыжных трамплинов с искусственной скользящей поверхностью, других спортивных сооружений, как бы снимающих влияние сезонно-климатических условий на занятия "сезонными" видами спорта, обусловило превращение таких видов спорта в "круглогодичные" и создало возможности непрерывного использования специально-подготовительных упражнений и в этих видах спорта.

Не менее существенно влияют на эффективность подготовительных упражнений спортсмена методически прикладные аппаратурные ч другие технические устройства программирующего, измерительноинформационного (контрольного) и коррекционного назначения. Все чаще их комплексируют со специализированными тренажерами (нормирующие, измерительные, информационные и другие приборные устройства в силовых тренажерах, велотренажерах, беговых тренажерах с автоматической протяжкой искусственной дорожки и т.д.). Расширяется и практика оснащения спортсмена при выполнении подготовительных упражнений малогабаритными, портативными приборами (к примеру, закрепляемыми на нем миниатюрными электронными счетчиками ЧСС типа известных "спорттестеров" или подобными устройствами, задающими по ходу выполнения упражнения динамику ЧСС, необходимую для эффективности упражнения). Многообразное

комплексное аппаратурное, тренажерное и иное прикладно* техническое оснащение становится неотъемлемой принадлежностью спортивных сооружений, тренировочных баз, центров подготовки.

Одновременно интенсивно совершенствуется методика применения такого рода аппаратуры и аппаратурно-тренажерных комплексов. При этом стремятся обеспечить методически оправданное воздействие на спортсмена по таким направлениям, как: сенсорное и прямое физическое лидирование выполняемых действий. Под этим подразумевается использование свето- и звукогенерирующей аппаратуры, а также механических устройств с тем, чтобы как бы "навязать" спортсмену желаемые пространственно-временные, динамические или (и) ритмические параметры действий и режим их выполнения. Примеры - применение светолидеров и звуколидеров, которые подают сигналы, задающие новый темп движений при беге или других перемещениях, механических тяговых устройств, помогающих преодолеть привычную скорость передвижения, вращающих устройств на гимнастических снарядах, помогающих "прочувствовать" кинематику новых сложно-координированных упражнений, электрокардиолидеров, настроенных на нужную частоту сердечных сокращений и подающих звуковой сигнал в случае отклонения от нее; экстренное контрольное информирование спортсмена о параметрах совершаемых действий по ходу их выполнения. Созданные для реализации этой идеи приборы "срочной информации" в настоящее время чрезвычайно разнообразны и специализированы применительно к особенностям упражнений в различных видах спорта (лит.5). В одних случаях, например, они дают информацию о нарушении ключевого элемента техники движений (как прибор, сигнализирующий о "выпадении" фазы двойной опоры в спортивной ходьбе), в других - информируют о характере динамики проявляемых усилий (как приборы с тензометрическими датчиками и генераторами звука, сигнализирующие модулированным звуком о динамике усилий при беговом старте либо при выталкивании спортивного снаряда). Общее же здесь в том, что благодаря таким средствам экстренного информирования спортсмена о параметрах совершаемых действий облегчается самоконтроль, в контроль включается дополнительная информация, тем самым улучшаются предпосылки эффективного управления действиями по ходу их выполнения; повышение степени избирательности и действенности упражнений. Многие аппаратурно-тренажерные устройства позволяют достаточно точно локализовать воздействие упражнений (как, например, многопозиционные силовые тренажеры с избирательным воздействием на различные группы мышц), увеличить степень воздействия на те или иные функциональные системы и строго регламентирование за

давать режим их функционирования (блочные, качельные, амортизационные и другие тренажеры с информационными индикаторами для контролируемого выполнения отталкивающих, бросковых, ударнореактивных и других действий);

- создание условий, облегчающих выполнение новых упражнений или достижение повышенного уровня функциональной мобилизации в привычных упражнениях. В этом направлении используют, в частности, некоторые из названных средств и способов лидирования (преимущественно те из них, в которых предусматривается введение тяговых и других дополнительных внешних сил, помогающих превысить привычную скорость или темп движения). Вообще же для облегчения трудностей выполнения упражнений, предъявляющих особо значительные требования к мобилизации возможностей спортсмена, применяют множество вариантов содействующих технических устройств и оборудования условий занятий (трамплинные и другие подкидные устройства, лонжевые и другие подвески, как бы уменьшающие вес собственного тела спортсмена, щитовые приспособления, уменьшающие лобовое сопротивление воздушной среды при быстрых перемещениях, наклонные дорожки, способствующие использованию инерционных сил при ускорениях в беге или других циклических перемещениях, приспособления типа "упругих рекуператоров энергии" и т.д.).

Все это представляет широкие возможности для выверенного регулирования тренировочных воздействий и общей оптимизации эффекта подготовительных упражнений[XL]. Дальнейшее внедрение в практику спорта достижений научно-техни-ческого прогресса, несомненно, будет все больше сказываться на техническом и технологическом обеспечении спортивной подготовки. Было бы, однако, крайним упрощением думать, будто это приведет к вытеснению из нее творческих начал деятельности тренера и спортсмена. Напротив, широкое использование в ней нужного технического оснащения, в том числе автоматизированной аппаратуры, действующей по кибернетическим принципам, не только не исключает творческой активности тренера и спортсмена, а, освобождая их от нетворческих операций, предоставляет тем самым простор для ее действительных проявлений в реализации эвристических и других доступных лишь человеку задач на пути к новым спортивным достижениям.

Литература Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: ФиС, - 1991, гл.2. Теория спорта /под общ. ред. Платонова B.HJ. Киев: Вища школа, - 1987, гл. 25-27. Алабин В-Г,, Скрипка А.Д. Тренажеры и тренировочные устройства в физической культуре и спорте. Минск: Вышэйшая школа, - 1979. Дубровский В.И- .Реабилитация в спорте. М.: ФиС, - 1991. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. М.; ФиС, - 1975. ЩолихМ. Круговая тренировка. М.: ФиС, - 1966. Ратов И.П. Двигательные возможности человека (нетрадиционные методы их развития и восстановления). - Минск, - 1994. Средства восстановления в спорте (Волков В.М. с соавт.). - Минск: Смядынь, - 1994. Волков Н-И. с соавт. Теория и практика интервальной тренировки в спорте. - М.; Воен. академия им. Дзержинского, - 1995, гл. 1-3.

Несовременная система спортивной подготовки (под ред. Суслова Ф.П., Сыча В.Л., Щустина Б.Н.). - М.: СААМ, - 1995, часть 1,4.